南海网--海南新闻：根🌧据记者于莎莎获取到的⛄最新动态，仆専用巨乳将于2025年08月28日在南海网--海南新🐀闻举行隆重的开幕仪式。惊人内幕选号💾思路曝光

　　夏天是吃水果🥫的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标😷配。这些香甜可口🎈的时令水果牵⤴动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更🤘健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑👧。

　　很多人喜欢吃😙冰镇西瓜消暑解👟渴。但是，食用过凉的冰镇西📳瓜可能会🆓刺激食道，造成食道📔或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温中放置🗨一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃🎳西瓜更合适？

　　专家建议最好在😎两餐中间，在早🖇饭后或者午饭后两到三🌈个小时食用，或者是在运动后半🔧个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食😦用完毕，如果当天食用📥不完，可以❎放到冰箱里边冷藏，但建议不🦗要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍🍘三比较”口诀：

　　一看。熟🕶瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一👟样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子🥎具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种📒维生💜素和果酸以及钙、磷等，可🎈以补充夏季汗液流失掉的无机🐣盐。

　　1 桃子有🥨哪些好处？

　　低热量，适🛣合有减重需求的人群；

　　膳食纤维含👽量丰富，有益于肠✍道健康且能稳血糖；

　　抗氧㊗化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是✊糖尿病患者和消化功能💺较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过😶敏的应优先选择🧣油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有🕖紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特🏐的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中🌈并不算突出。虽说山竹🔏的抗氧化性较为突出，但🔂主要归功于山竹皮，但正常情🈸况下吃山竹的时候不会⛵吃皮，因此，吃山竹就🌱图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部都有🚰花朵形📵状的脐蒂，仔细数一下脐🥂蒂上面的“花瓣”数量，就可以📩猜出里面果肉的瓣数了。所以，购😞买山竹的时候，一定要选瓣数多的💗哟。

　　看外观。挑选果柄和萼🤡片颜色比较绿，并且果👏壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山🈹竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外😳形看起来像红薯，但其实它❇是一种水果。雪⬛莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的💍感觉。

　　说到雪莲果的营养成分🎟，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🤣乎不含淀粉，低🐞聚果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🌒果寡糖或🚂是蔗果低聚糖，属于益⚡生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非👋常好的🚩水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果🏂糖后，它会被肠道中🔘的有益菌利用，促进双歧杆😊菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌💪群的作用。

　　另外，还有一项动物实🔏验发现：以患🔯有糖尿病的大鼠🕓为试验对象进行研究，证明了雪莲果低聚🌕果糖还可以辅助📋降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪🥡莲果，否则可能会🐤腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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邢端/常关/柳公权/林有麟

（青岛日报／观海新闻记者 于莎莎）