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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易🌳汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大㊗暑节气，三伏天🔖的大幕也已拉开，意味着一🎤年中最热的时段到来。明起三天，多地高温天🐪气发展增强，中东部十余省区🏣市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气🚎网特别推出💲全国蒸烤地图，看你🥞家会热成啥样。

　　中东部将有🗣大范围桑拿天 新疆🕒等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑🚙节气，全国多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整🈷观测以来最热的小暑节气。今天进入大暑🗻节气，高温天气将🗯以河南、安🎡徽一带为中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南🕝等地潮湿闷热感升级，新疆等地则继🍡续维持干热暴晒的天气🦈格局。

　　从中🎾国天气网推出的全国蒸烤地图😴来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部💉等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高气温超过40℃的区域不断扩大🐁，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤😠箱，上述地区公💝众将持续遭受❤晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地🥁将有35℃及以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的🥁东北部分地区等地，由💧于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半🚳焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的😋高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部🙉和东南部、广东中部和东部等📻地会加入“焖蒸”区，开启又湿又🍬热的桑拿天。随着北♟方降雨增多，“红烧”区范围将🤡缩减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高🥜温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一👦带不少地方体感👲温度可能会超过40℃，同🕦时最低气温将在24℃至28℃，闷热感全🐚天候在线。“红烧”区则⏪主要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏🤣已至暑气渐长 不🚛同人群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往势力🐐强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步加剧，中暑风险也随之升高。不同人群该如何科学📣防暑？一起来看看。

　　1.相较于其😑他人群，老人基础疾🌰病较多。建😹议老人日常做好血压、血糖监测，家中常🛫备清凉解暑和急救药品；生活环境🚮保持适宜的温度和湿度，定时开窗🦂通风换气；养成适当午休🔛的习惯，尽量🕓避免在高温时段外出。

　　2.儿童的体温调节🈹功能相对成人较弱，建议尽量避🐓开高温时段进行户外活动，同时降低活📫动强度；外出时穿🥜轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于😻高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户🔭外工作者，发生重症中暑的😂风险较高。建议这类人群♿日常保证充足睡眠，尽量减少❤中午时段的工作时长；户外工🚞作时使用便携降温设备，随身👞携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充🕊水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往阴凉🆕通风处休息，症状严🚂重时立即就医。

　　4.患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等人⛱群对气温😰变化较为敏感，因🏕此要避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持😏规律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄🎺入，遵医嘱按时服药🐔，避免剧烈运动，并做好情🐸绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 Franck Vicomte）