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💤《色欧美视频》健康资讯高清在🎣线观看_在线看片🎯全集完整版_忻州在线”

2025

/ 08/27
来源:

青岛日报社/观海新闻

作者:

愛音優

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忻州在线:根据💗记者愛音優获取到的最新动态,色欧美视频将于2025年08月27日在忻州在线举行隆重🛩的开幕仪式。捷径选号🐻思路曝光

  中国新闻💒周刊记者:王诗涵

  发于2025.7.21总第1196期《中国新闻周刊》杂志

  6月23日早上9点,周鹏被手机消息❤提示震醒,无数🏞点赞和评论涌入他的社交🏣媒体账号。

  前一晚睡前,他在抖音账号“鲤鱼与鱼Ai”发布了一则“动物跳水”主题的AI生成视频,让长颈鹿、猪、柯基依次在奥林匹🚨克赛场完🥋成了一套标准的跳水动作📟。

  “AI视频爆款的机🏩会让我捡到了一🍻次。”周鹏没料到🖍会有这样的传播效果。他告诉《中国新闻周刊》,这条视频💙让他在圈内有了名气,接到了😉更多商业订单。他现💢在承接的商单每单成本为一两千元,制作周期平均7—10天,若不计📩人工成本,回报率可达10倍。

  创作者赚钱,离不开模型能📖力的进步。6月18日,总部位于🐬上海的MiniMax(稀宇极智)发布新一代视频🧜生成模型海螺02(Hailuo 02)。周鹏表示,海螺02更新之前,跳水所需的大⏸幅度、复🚗杂且流畅的运动表现在🐲业内还无法被实现。平台的商业化造血能力🌜也初步得到验证。MiniMax全球业🆕务总经理盛静远(Linda Sheng)告诉《中国新闻周刊》:“新模型发布以来,无论是C端订阅还是B端商业合作,海螺AI的收入📬都实现量级增长。”

  AI视频生成初创企业🕚爱诗科技也对《中国新闻周刊》表示,公司业务已实现🧚正向现金流,当前的订➡阅收入已能🔼覆盖公司绝大部分成本费用。6月,快手宣布旗下AI视频生成平台可灵🐯AI(Kling AI)在4月、5月的月度付费💤金额均超过1亿元人民币。

  此前,AI视频生成面临“烧钱没有意义”的质疑,仅一年多后,这🔲条赛道摇身一变,成为AI行业的“印钞机”。

  爆款视频背后

  今年春节过后,周鹏开始兼职从🚎事AI视频创作,在6月决定全职投入🔞。

  身为“超级创作者”,他需要熟悉所有AI视频生成平台的功🐘能,日常花💼费大量时间测试,为每📌个镜头挑选最优生成模型。“不能盲信某个模型,各家厂商的模📆型能力往往交🐧替领先。”

  海螺02发布后,周鹏看到了“动物跳水”这一Agent模板,上⛎传动物图片即可生成视频,他🌄决定上手一试。为了让内容🥚更加有趣,他又录制了体🥍育解说配音,并用AI替换音色。这支时长18秒的视频制📳作耗时约2小时,迄今获得超6万点赞、21万转发。

  接下来几天,全网的“流量捕手”迅速加入,社交媒体上出现了🍓各种动物完成自由体🚮操、花样滑冰、跳➰高等项目的视频。抖音话题“萌宠运动会”共有5.4亿次播放,超9000人投稿视频。周📰鹏也继续创作了举重、吊环📤两个新的动物运动模板。

  有趣的是,萌宠统一了海内外⏭网友的审美。海外最火的视频由Instagram博主“pablo.prompt”在6月20日制作发布,不同花色的猫👾依次完成了三周半的🗂跳水动作。每只猫🗓都显示出不同的🐍性格和身形特征,有的神态慵懒、缓慢踱步,有的疾速起跑、轻盈跳跃。迄今,该视频获得超2.5亿次播放、996万次点赞。

  由于和海外创作⛩者保持着紧密的联系,在海螺02上线的前一天,盛静远就🌅在工作群预测,“猫猫跳水”可能会火。她表示,创作者们都想实现🖇这一提示词(prompt)效果,一直没有模型👁能特别理想🚀地实现,大家都会👾积极尝试新模型。

  “以前,AI生成🦀视频可能更追求如何接近🏦真实。现在,大家发现用AI搞抽象,生成有美感的虚构内容也很🌑有意思,形成➡了一个新的创作门类。”盛静远说。

  类似的爆款🏎视频还有毛绒地标、切玻璃水果等。“AI视频的🥒复制门槛很低,能抓人眼球的始📷终是大家没见过的💭东西,还是依🍉赖于各大平台频🤷繁的模型更新。”周鹏感叹。

  盛静远表示,在AI时代,用户留存🤘的关键不在于烧钱🍸投放,而是📚底层模型的技术领先性。平台的影响力🍈也从不由爆点或模🏙板驱动,而是在于模型能力能否解决🕟某一类问题。

  她解释,物理表现差一直是AI视频生成模型👕存在的普遍问题,海螺02对此进🐵行针对性优化,实现了高难度、写实的物理动作效果。“在新模型的😿阶段性优势下,全球性传🌝播主要依靠用户的口耳相传,相比于技术投🛠入,其成本🎯几乎可以忽略不计。”

  区别于海螺AI、可灵AI等主🎅要服务于专业视频制作者📡的产品,爱🐣诗科技在海外发行的PixVerse移动端🏛应用面向更广泛的C端用户,在打造🌽爆款视频方面有另🤥一种思路。去年10月,PixVerse V3上线后,契合万圣节热点🍨推出“毒液变身”特效模板,相关视频🐝在全球社交媒🛫体被播放超10亿次,其中有超百万🦅名中国用户参与。

  上述效果也依赖更🍺好的模型、更快🐁的生成速度。爱诗科技表示,PixVerse目前的🦈生成速度在5—10s。复🐛盘爆款的诞生,爱诗科技CEO王长虎表示,关键在于降⌚低创作门槛,“用户只需上📭传一张照片,选🙂择一个模板即可,不需要输入提示🎡词,每个人都能做到”。同时,通过技术进步将🦋生成视频的“抽卡”成功率提升🎊至接近100%,才能让普通用户👿都玩起来,即便是首次体验🦕也会愿意分享。

  从玩具到🛂生产力

  今年4月,AI短剧导演杨👿铮发布了自己独立🐑制作的悬疑类AI短剧《白咒》,他的作品在🎗一项比赛中胜出,并😁被选中上线优酷平台,全6集,每集不到2分钟。

  “当时,AI视频🤡生成模型无法满足📸动作片的需要,很多打斗动作生🤷成不出来。剧情片需要大量🍿对口型,技术也并不成熟。”他告诉《中国新闻周刊》,三维特效是AI视频🕰生成的优势,科幻和悬😮疑片与之更适配。

  杨铮一个人揽🐴下了全剧组的活,主要🚯使用语言大模型Claude 3.7打磨剧本、海螺01生成画面,制作总耗时约25天,投入成本约1000元。他表示,成本均来自AI生成视频平台,以及其他配音、音乐🎗和剪辑软件的包月会员费。

  2个月后,杨铮已和🖖某头部视频平👔台签约了漫画改编短🐺剧的项目,也正推进古装类、出海类AI短👭剧的样片制作,并计划扩🛁大工作室的规模。“对于AI短剧,行业都在试水⛽阶段,来洽🌌谈合作的多是初创⛔企业或公司新成立的AIGC部门。听说有机会,大家都想找到入💟局点,但态度也很谨慎。”

  模型能力竞速,将会支持越来越多👀像杨铮这样的创作🏰者,也使各⬇家模型厂商的商业化能力🌗实现突破。

  在6月7日的智源大会·多模态论坛上,字节跳动Seed图像&视频生成负责人黄伟⛹林表示,效率、留存、收入是目前观察🏓技术商业🎿化进程的关键指标。

  据他分享,过去一年,用户生成100张➕图的下载率从十几个百分点提⭐升至60%以上;各类AI应用的30天用户留存数据🧖从十几个百分点提升🐔至40%左右。在AI视频生成赛道,头部产品的ARR(年化经常性收入)预计在今年达到1亿美元,明年可能增长至5亿—10亿美元。“今年下半年或明🏿年将是视频🦐生成商业化的关键😮期。”他判断。

  留在牌桌上的🤦玩家深有体会。“新模型发🍥布以来,海螺AI的用户留存、活跃度、付费率表❔现都很好。C端、B端在海内外的收🍠入都实现量级增长。”盛静远说,目前,公司🙃多模态模型的商业化能力都表⬛现较好。其中,处于技术高速迭⏹代期的视频模型“冲劲非常大”,模型在每阶🔉段的技术领先性决定⏪了收入增长。

  目前,海螺AI的C端订阅付费⛵占比更高,平台的💃创作者已覆盖全球上百个🏳国家。“欧美、日韩地区的商业化进展较好,印度、东南亚国家、巴西等人口🚈大国的用户规模也更多。”盛静远介绍,至于B端,海螺在国内的合🤸作伙伴多为使用AI意愿较高♎的互联网中型厂商,在海外的客户🕶则涵盖传统企🧙业和科技企业。例如,7月5日,MiniMax与全球知名广告➖营销公司S4 Capital/Monks摩课士宣布战略💐合作,该公司也已💑经在上海成立了AI工作室。

  爱诗科技的PixVerse平台目前在175个国家和地区🕝积累了超6000万用户。爱诗科技表示,公司已在全球绝🤠大⏱部分主要市场都验证了产品📵逻辑。今年6月,国内版应用“拍我AI”正式推出,面向国内B端用户的开放🚈平台也已同步上线。

  谈及实现🐗正向现金流,爱诗科技对《中国新闻周刊》表示,关键还是在🚗于抓住用户刚需,为“零门槛做出爆款🐤视频”买单。“中国团队⏪能率先跑通商业化,得益于过往👭互联网时代所积累下的🏭视觉技术人才,团队🧀也更懂短视频生态的痒点。”

  AI视频的下游🤩应用方向包括影视💑创作、商业广告、电商营销、城市文旅、动画教育、游戏娱乐等。如今,各行业都显示出🎮更多变现机会,也吸引越来越多的🕎创作者开始把“玩具”变成生产力工具。

  据国际调研机构🌮Fortune Business Insights数据,2024年,AI视频生成的🆚全球规模约6.2亿美金,预计在2032年达到25.6亿美金,2025—2032年间❄的复合增速为20%。

  “刀尖上求生存”

  在AI时代,用户的忠🌊诚度很低已成为行业共识。最近一年,海内外🏫头部模型厂家的🎫技术互相竞逐,交替领先,创作🐕者也不断更新方法论。

  周鹏对此很有感触。上半年,他更多使用可灵AI,以及字节跳动旗下㊗的即梦AI,“在实测中,可灵AI的一🧛个突出优点是能输出1080p、30帧/秒的高清流畅视频,3D现实运动能力较强。即梦AI和💛生数科技旗下的Vidu AI在动画方面比🤼较强”。他表示,海螺02现在补💀全了动作特效、物理反馈的🌟能力,又成🔬为他制片的主要平台。

  据他评价,行业有几次“拉高天花板”的模型更新:去年12月,可灵AI 1.6上线;今年5月,即梦AI 3.0发布;6月,海螺02上线。

  7月初,谷歌旗下的Veo3模型宣布更新,表示只需一张🚃图即可生成音频+视频片段,角色🍃一致性再提升。最近,用户的关♏注点迅速转向了Veo3擅长的科幻、奇异类视频。

  当前,海内外团队🥝的模型能力各具优势。据国际权威测评榜单Artificial Analysis的视🔧频生成竞技榜单,最新结果显示,模型进入文生🥍视频榜单的公司,其总部有7家在中国,6家在美国,1家在英国;模型🅾进入图生视频榜单的公司,其总部有6家在中国,5家在美国,1家在以色列。字节跳动、MiniMax、快手、阿里巴巴、腾讯、阶跃星辰、智谱、智象👴未来等公司均在列。

  “现在,获得高关注、好口碑的模型,都必须具🏠有明显特色,或是能在🕋某个领域做到第一,或是做到‘人无我有’。如果做一⚽个中庸的模型,无☔论是在开源社区还是在🍽商业化路径上,都很难显示优势。”盛静远坦言。

  除了模型能力,产业规模❄还受到价格驱动。据国🎰元证券研报,目前📘国内外主流模型的API(应用🚚程序编程接口)单秒价格在0.2—1元/秒,对🍶比影视级制作的成本替代优🥟势显著。

  头部玩家🥟也还在“卷”价格。6月,MiniMax推出NCR创新模型架构,使海螺02在模型参数量、训练🔣参数量分别达到上一代产品3倍和4倍的前提下,仍然成本可控,且各个视频版本🐁下的官方🖌价格都低于同行。

  全球竞🥡争再趋白热化,玩家们想📅继续留在牌桌上,依然不容易。“AI是一场拉锯战,也是贴身肉搏,无论大小公司🗺都要一分一分🤑咬住机会,这就🏸是我们目前的状态。在这🌆样的环境下,我们也🐦更容易判断公司是否走上👶快车道:在模型能力够强、使用人数和🤢反馈足够多的正向飞轮下,公司能否越战越勇,加快发模型的😳节奏。”盛静远说。

  在去年初,无论国内外,AI视频生成领域的声音⏺还陷于“能否赶超Sora”的争议中,如今,市场已百花齐放。据全球🦐顶级风投机构A16Z今年3月发布的最新全球🥞100大AI消费者应用榜单,在网页端,海螺AI和可灵AI分别位居第12、第23名,Sora居第37名;在移动端,PixVerse居第52名。

  王长虎对此颇💕有体会。“创业初期,大量投资人和行业〰专家都对我说,视频⬅生成五年内没法落地。创业🐎两年后依然留在牌桌上,我感⛅到特别幸运。”

  在当前节点,他觉得自己仿佛🆓回到了去年初“刀尖上求生存”的感觉。如何继续保持😕在第一梯队?如何持续融🐂资和高效地花钱?如💨何加速商业化?如何应对大厂🛂的竞争?如何应对开😷源生态?相似的挑🗺战仍然摆在未来的道路上。

  《中国新闻周刊》2025年第26期

  声明:刊用《中国新闻周刊》稿件🎢务经书面授权

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矢咲唯/Shawn Andrews/相原麗奈/ニナ

(青岛日报/观海新闻记者 愛音優)

责编:

审核:刘旋

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