新浪广东：根据记者吴仁杰✂获取到的最新动👐态，婷婷五月🚼色综合人妻将于2025年08月28日在🉐新浪广东举行隆重的开🐯幕仪式。主题刮🥨刮乐玩法正在风靡全网

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多种🔖健康问题。江西省卫健委✨当天举行新闻发布会，组织医学🀄专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是⤴安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年中最炎热🤵的日子来临。高温天气下不🔛少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心🏴烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体对🏯高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调🈲理、起居调护、情绪调节、适度运动这🍠几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学🎊附属医院主🐜任中医师🏺王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度🚲夏的关键。

　　王丽华建议，夏🍛天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多🍋吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但🧦也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气🏦缓解疲劳。

　　“天热时心火容易旺，可以找个凉🏧快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下🕓来。夏天一动容😹易大汗淋漓，出多了汗会心慌心悸，可以选早上🐈或傍晚，天气凉快🌄时散散步、打打太极，或者在家🐣做些简单的拉伸，以微微出汗为🔄度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五💓类人群需要高度关注高温⛎中暑，做好预防措施

　　高温天气容👯易造成中暑、热射病等健康🥑危害。哪些人群需🅾要高度关注高温中暑？公众应该采取哪🥊些预防性措施？

　　江西省疾病预🈯防控制中心副主任医🚧师潘欢弘介绍称，高温中暑可危👗及各🚑个年龄段的人群，需要特别🥄关注以下人群：一是老年人，老年人身体⬛机能相对退化，对环境温度改变的🏂感知和📹响应会变迟缓；二是儿童，特别是✖婴幼儿体温调节功能尚🥚未发育完全；三是慢性基😽础性疾病患者，尤其患有心血✏管疾病、糖尿🎉病等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体🌏新陈代谢比较旺盛，容易受📚高温影响；五是需要长时间📯在户外或者🥣高温环境进行作业或高⛳强度体育运动的人员。

　　针对🖥高温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一♉要关注高温信息，提前做🛰好防暑降温准备；二要避免高温暴露，尽量减少外🏤出活动，出门避开高温时段；三要做好自我🍒防护，户外活动或作⏭业时，做好防暑降温🎈准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水🏈最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身体😅补充水分？

　　南昌大学第二附属医院🐷主任医师杨人强说，公🏡众应该不定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时身体已轻🚷度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右🙅主动饮水。喝水优选白开🍲水或矿泉水，对于高温天气🌞出汗多的情况，及时补水的同🐬时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添🌝加少许食盐或饮用🕒运动饮料。

　　“我们每次喝水最好不🆓超过200毫升，还要注意每👂小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内🏚大量饮水不😩仅会加重肾脏心脏负担，还可能会出现🏒稀释性低钠血症，也就是我们常🐟说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾♊功能不全的患者朋友饮水量🎠要适当严格控制，最好根据每🤦天体重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃🔕炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖👤速度快，食物容易腐败变质，是急性肠胃炎的🎹高发期。

　　江西省人民🎭医院副主任医师王广玲表示，日常生活预💈防的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途👩径，并控制其繁殖。首先要做好个🔊人卫生，避免🚝手污染食物；其💖次食品安全这块可不能马虎，生的和熟的食物🏪要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮熟；吃不完的饭菜尽快👧冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食🥋用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠胃♑炎，我们治疗重点以缓解症👁状、预防脱水和电📬解质紊乱、支持治疗为主，严重或😄高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居🌾家处理：短暂禁食2小时至4小时🈵让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选🐹口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或腹🧑泻导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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马晓春/成皋/麦克马纳斯/淡路

（青岛日报／观海新闻记者 吴仁杰）