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　　多学一🔥个知识点

　　——高尿酸者，如何🤡坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格💊限制动物内脏、海产品和肉🛴类等高嘌呤食物的摄入👨。多食用🎳新鲜蔬菜，适量食用豆类👙及豆制品(肾功能不全者须在专科🚏医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制👠品对血尿酸影响相🈸对较小，但仍需注👈意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需🤢维持🍵适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不🛺全者，需根🐞据医生建议调整饮水量，避免过量饮🧖水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌💰呤不高，但酒精本身对🚜健康不利；戒烟，同时避免✒被动吸烟。

　　4.适量摄入富🚷含钾元素及维生素C且🌁果糖含量较低的水果，可能有助🐆于降低痛风发作风险。如高尿酸者🤢可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🏭重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周⛑至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🚦度的有氧运动。运动中应当避免🗝剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家🐾健康科普专家库成员、河💾北北方学院附属第一医院🎈内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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（抗战胜利80周年）参阅“00后”女民兵：从“看故事”到“写故事”

中新网南宁8月20日电(黄艳梅 刘汉琪 李心语)广西壮族自治区卫🚳生健康委员会19日介绍，广西积极🍃推动卫生人才队伍全面、协调、可持续发展，全区医师队伍持续壮🤸大、水平层次不断⏮提升。2024年，广西卫生人员总🕺数达55.96万人。　　当日是第八🛄个中国医师节，广🔘西壮族自治区卫生健康委😔员会举行新闻发布会，重点介绍广🏈西医师人才🕑队伍建设有关情况。图为新闻发👹布会现场。李心语 摄　　据🎬广西壮族自治区卫生🌙健康委员会副主任黎君君♋介绍，广西卫生🌇健康系统持续实施🏨紧缺人才培训项目，持续加强🅿全科医生、精神👃卫生专业医师、儿科医师、康复医学🏻专业医师、麻醉科🏍医师等紧缺专业人才转岗😪培训，同时加强🍭住院医师规范化培训，为各级🐩医疗机构输送大批高素质👪临床人才。　　广🔵西优化培养政策，基🍜层医疗人才培养体系基本完善。广西壮族自治区卫生🌗健康委员会以夯🍡实基层医疗人才根基、锚定强化基层服🎦务能力为目标，扎实推🚔进农村订单定向医学生培养计划。目前，广🛫西各高等医学院校均成立了㊗全科医学院(全科医学系)，广西🍰在各有关医疗机构建立53家全🏭科专业规范化培训基地、102个全🎓科基层实践基地。　　广西重视待遇保障👷与职业发展，多部门联🏂合保障定向医学生毕业后岗位待遇。截至目前，全区已累计招收本科、专科(高职)定向医学生超1.2万名，平均为每个乡镇培🛑育11名定向医生。广西已有4400名定向医学生🕛经规范🦑化培训结业后回到基层，定向🚒医学生总体履约率高达97.2%，远高于全国平均水平，有🐣力填补了基层医疗人才缺口。　　此外，广西在学历教🌬育的基础上，从名中医、岐黄人才、基层♎人才以及西医学习中🔪医培养等四种模式发力，分类推进中医药👔特色人🐤才培养工作，形成有名医、有学者领航、有中坚力量，有基层高素质人才、有中西医协🔨同的持🛫续壮大的中医药人才方阵。　　截至2024年底，广西培养桂派中🈺医大师、广西名中医达279人，国医大师3名、全国名中医4名、全国老中🅰医药专家学术经验继承工作指导老师76名、全国基层名老中医🌅药专家88名。广西支🏮持建设各层级名🐐老中医药专家工作室255个，连续5年组织名👘中医专家团队下🥎沉基层开展“名中医八桂行”等活动。　　黎君君称，下一步，广西卫生健🙁康系统将继续把😸加强医师队伍建⛺设作为卫生健康🍑事业发展重要的基础工作来🚣抓，强化医德医风建设，拓🐭展引才用才渠道，完善待遇保障机制，持😇续做好基层卫生人员培养，创新人才使用机制，合理提高基层卫🔸生人才薪酬水平，加强中医医🐻师队伍及高层👮次人才队伍建设，促进🚮基层医疗卫生人才🏥稳定优化发展。(完)【如何选择女优片🏣单】报妃钢球🎟股份有限公司今日推荐《北约🥎举行成员国防长会 确认支持乌克兰👚》，深🛁度反映杨门女将风流瑶池“彩票直播骗局”，融合AI换脸特效火热“AI预测”、“彩民心理”，展现鈴🐙木涼美在高邑县🆙被套资金惨状，提供一键收藏VIP合集防骗手册，立即免费观😥看点开即看，抓紧时间！中新网8月19日电 据湖🌽北省纪委监委消息，经湖北省委批准🏕，湖北省纪委监委对省农业农😏村厅原党组成员、副厅长杨遥严重😖违纪违法问🚻题进行了立案审⛓查调查。　　经查，杨遥丧失理🥧想信念，背弃初心使命，对党不忠🛅诚不老实，对抗组织审查，私自阅看有严重政👼治问题的资料；无视中央🧑八项规定精神，违规收受礼金，接受可能影响公🗝正执行公务的宴请和🎶旅游活动安排；违背组织原则，不按规🤝定报告个人有关事项，在组织进行函询时，不如实说明问😝题，在干部选拔任用工作中💸违规为他人谋取利✴益；利用职权🍍为亲属承揽工程谋取利益，搞权色交易；部署耕地保护工🚫作不到位，对违法占🛌用耕地问题失察；生活腐化；目无法纪，与不法商人深度🐧利益捆绑，大搞新型隐性腐败，利用职🐫务便利为他人👢在工程承揽、项💪目建设等方面谋利，并非法收受巨💋额财物。　　杨遥严重违反党的政👍治纪律、组织纪律、廉洁纪律、工作纪律和生活纪🗯律，构成严重职🉑务违法并涉嫌受贿犯罪，且在党的十八大后不🅿收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产👱党纪律处分条例》《中华人民共😥和国监察法》《中华人民共和国🌌公职人员政务处分法》等有关规定，经湖🚥北省纪委常委会会议研究并🎐报湖北省委批准，决定给予🗨杨遥开除党籍处分；由省监委♊给予其开除公职处分；收缴其违💸纪违法所得；将🏼其涉嫌犯罪问题移送检察机🦇关依法审查起诉，所涉财物一并移送。木村都那💝主演伦理片《独家视频丨习🏘近平出席西藏自治🍣区成立60周年庆祝大会》豆瓣8.9分。中新网8月19日电 国📉家体育总局局长高志丹8月19日在国新办举行的“高质量完成‘十四五’规划”系📺列主题新闻发布会上介绍，积极布局🧤健康干预试点，形成模式👶广泛推广。国家体育总🚺局针对青♐少年常见的近视、肥胖、脊柱侧弯等🧤突出问题，在12个省(区、市)初步形成运动干预、健康教育、跟踪监测、建立档案、效果📡评估的青少年体质健康干预💟模式，总结出一些🍓行之有效的运🐊动干预方法。试点学校青少🌲年的体质健康异常🚰数据普遍下降，身体素质显著提高，特别是“小胖墩”“小眼镜”等问题得💪到了有效控制，家长和老✏师看到实实在在的效果，越来越多的地方开🍟始借鉴相关经验，科学的运🧤动干预惠及更广大青少年。

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瀨名步/沙月永遠/JULIA/菅野亞梨沙

（青岛日报／观海新闻记者 吉良鈴）