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皇马酝酿中场“换血”，清洗与引援同步进行

随着2025/26赛季临近，皇家马德里正着手对📽阵容进行调整。据报道，俱乐部📚计划在今夏转会窗💪口关闭前引进一名新♌的中场球员，但前提是必🌮须先清理部分冗员，以腾出注册名📧额。

目前，皇马😐一线队已满员25人，今夏引进的4名新援也已占据🏍多个名额。因此，若想继续补强中场🔉，必须先有人离开。

目前，皇马有几位球员🤰被认为可能🦃在今夏离队：

• 弗兰·加西亚罗德里戈被认为最有可能离开，但西🛡班牙媒体普遍预测，俱乐部更倾向于🍵送走一名🚵中场球员。
• 楚阿梅尼巴尔韦德被视为中场核心，地位稳固，基本不可能👈离队。
• 卡马文加塞巴略斯的处境则较为微妙。虽然皇马并不🗺主动兜售两人，但愿意听取报价。不过据塞📒尔电台报道，两位球员本人💎并不愿😫意离开伯纳乌。

塞巴😼略斯接近回归贝蒂斯？

塞巴略🏌斯是目前最可能离队的🐰中场人选。这位西班牙中场Ⓜ与贝蒂斯关系密切，该队主帅和球迷都希🌧望他能回归。贝蒂斯主席安🕺赫尔·哈罗也🔦公开表示对塞巴略斯感兴趣，但强调：“我们不🐝会为这笔转会花太多钱，这并不现实。”

克罗斯点出皇🥉马中场症结

7月7日，皇🤶马传奇中场托尼·克罗斯在接受采🐛访时表示，他认为皇马目🐍前最缺的是一名💫像他这样类型的组织型中场。

“皇马正在寻找一个🤜像我这样的👲球员，但他们发现🥋市场上并📕不容易找到。真正有才📬华的中场人选并不多，而且即使找到了，也不容易签下。”

克罗斯的这番话🚘也从侧面揭示了皇马♿当前的困境：在莫🆓德里奇逐渐老去、自己退役后，球队尚未找到一🚩个稳💫定的战术核心来掌控中场节奏。

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中新网8月21日电 据“上高之声”微信公众号消息，江西上高📹县联合调查组21日发布情况🤾通报：　　近日，有网民反🐋映上高县泗溪镇叶山村一养猪场👪存在养殖污染问题，县委、县政府对此高👓度重视，迅速成立由💛生态环境局、农业农村局、水利局等部🚨门组成的联合调查⏺组。调查组第🆑一时间赶赴现场，对发现的🤾问题组织整改，后续将根据调查结果，依法依🍳规严肃处理。图片来源：“上高之声”微信公众号【无码与有码的区别🧐】屹潘事务所🔦服务中心特别推荐《“风起江右 诗传千年” 首届江右晒🍬书会在赣举行》，讲述中超视频🈚免费直播视频“换脸色情”引发的社会问题，结合TOP50番号收藏推荐“数千名受害者”、无码与有码的区💲别“法律漏洞”，配合黄金码“隐秘黑市”，松雪带来💖震撼剧情，资源快被删限🔢时免费，一键直达片源🌆即刻观看！中新社广州8月21日电 题：《敢为》背后的真🕡相坚守与和平向往　　——专访美国青年🐳作家埃文·凯尔　　作者 蔡敏婕 王思瑶　　美国青年作😙家埃文·凯尔(Evan Kail)毕业于美国明尼🍎苏达大学🔉日本研究专业。2022年11月，他向中国驻芝加🧑哥⛺总领事馆无偿捐赠了一本相册🏿，该相册内含30余张记录侵😈华日军犯下南京🐞大屠杀罪行的彩色照片。　　日前，埃文·凯尔携新书《敢为》亮相2025南国书香节，并举办读者见面会。他在接受中新社“东西问”采访时表示，在真相🐥与正义面前的勇气与坚持，更能揭示历🍭史记忆，消解跨国误解，促进民间交流。8月17日，埃文·凯尔在广东😄省广州市携新书《敢为》亮相2025南国书香节。中新社记者 王庆然 摄　　现将访谈实录摘要🤺如下：　　中新社记者：您为什么选择将🔩自己的经历🚕写成《敢为》这本书？书中提到了您🌗捐赠相册后遭遇☕的网络暴力和死亡威胁，您认为将这些黑暗💓的经历呈现出来，对读者理解您的“敢为”有怎样的帮助？　　埃文·凯尔：我想向读者传⏲递铭记历史的重要性。在此我必须🌦再次强调：铭记历史、珍惜历史、理解历史，这三者👵的意义至关重要。我的新书名为《敢为》，这正是我行动的🤩真实写照，我早已提✍前守护着这本承载历史的影集。　　在我看来，处理战争罪证是价值观的✉底线：任何与战争罪👂行相关的物件都不🕕属于个人，而应归于博物馆、归于全体人民。因此我选🥗择勇敢行动，决心将这本影集😐交到真正合适的🍢人手中。起初，我只希望它能被某家♉博物馆收藏；但在我🕸的视频意外走红后，很多中国人和我的🐼粉丝一㊙同站出来发声支持我，用真诚的致谢🏄与敬意回应♋我的举动。　　这份热忱让我瞬🛁间明白：它不应止步于普👻通博物馆，而必须走进📡中国的博物馆。尽管前路🥉充满未知，这件事的🧞推进也困难重重，甚至暗藏风险，但我聘请了律师，坚定地推动这件事。因为我深知，这是📘必须做的正确选择。　　在这过程中，各种阻力🤛接踵而至：网络上的威胁言论🍝、深夜闯入♐公寓搜寻影集的不速之客，甚至美国政府😩也曾出面劝阻。但即便如此，我始终没有退缩。因为这是正确的事，值📧得我拼尽全力去坚持。　　对我而言，勇气🌃是即便在事情困难或面对风险时，依然愿意去♒做正确之事的意愿。它关乎在逆✡境中敢于采取行动，这也是我在自己💬的书和行动中努🕊力践行的准则。　　如今，我很庆幸🚵自己做到了。也正因此，我想对所有人说：无论前路多难，都请勇🌤敢去做正确的事。2025年8月17日，广东广州，埃文·凯尔在新书《敢为》签售会上与读者合🎚影。中新社记者 王庆然 摄　　中新社记者：您在书中提到，很多美国🤭人并不了解日本😏侵华战争的历史。您认为造😇成这种现象的原因是什么🌹？您认为《敢为》等书籍，对于西方世界正确认🛄识日军侵华历史，能发挥怎样的👋积极影响？　　埃文·凯尔：我想给大家一个或许刺耳👡却无比真诚的答案：这一⛑切的根源在于制度性种族主义。美国的学校💛会系统教授⛔德国纳粹大屠杀的历史，只因那被视为“白人之间的罪行”——是白人德国人对🍧白人犹🥘太人犯下的暴行。　　而在西方制度性🕛种族⏬主义的阴影下，亚🍱裔群体遭遇的罪行往往难🤲以获得同等重视。这正是我认为这🙃段历史未被公平✏纳入教育的核心原因。若我能参与政🍄策制定，或是在政府中🈺担任顾问，我会说：“若想🍠真正与中国人民建立友好关系，就必须将这段历史纳入学校课☝程，并设为必修课。让这段历史🏺获得与德国纳粹大屠🌈杀同等的教育权重。”　　我曾就🚩读于明尼苏达州爱迪🉐那高中，后来在➖明尼苏达大学主修日语。在校期间，我系统学😊习过这段历史，高中时就已🍶了解到暴行的细节，那时我天真🐤地以为所有人都接受☝过这样的教育。但事实并非如此——是我的母校额外倾注🧜心力教授了💬这段历史，大多数🍴学校并未做到。我的视频走红后，评论区的反🛀应让我深感震撼，许多人对🤣这段历史的无知程度远😾超我的想象。　　我想，这也是🎅我能收到外交礼🍀物与诸多认可的原因之一，这🥤段视频确实让很多人了解🍖了这段被忽视🦀的历史。我由衷✔希望这段历史被忽视的🥧状况能得到改变，若美🍀国能将这段历史列为学校必修课，必定🚖能极大增进美国❔民众对中国的善意与理解。　　中新社记者：在写作过程中，有没有某🏬个瞬间让您特别感动，或在情感上⚾受到深刻影响？　　埃文·凯尔：写下我在参访南♍京时🃏的见闻以及与侵华日军第七三一部队(简称“731部队”)相关的事件时，我的🐳情绪波动很大。回忆这些往事🏘时我哭了，这些记忆很难去⚪重温。尽👨管与这些事件相隔了几代人，但由📚于我的行动以及我在处理这📷段敏感历史中所扮😀演的角色，我感觉自己🍮与这段历🙇史有着一种个人联结。这份🕓悲痛我一直铭记于心，再🌸次直面这些记忆也十分艰难。　　此外，我看过电影《南京照相馆》，这给我带来😯了深刻的体验。观看过👑程很艰难，它让我落泪，不仅因🚱为那些令人不安的场景、暴行，更因为我🦖个人的了解与这场悲剧📆有着一段渊源，看到它在银幕上重现，既令人痛心，又具有教育意📏义。我很高兴这部电影😤能触达广泛的观众，也欣慰它所传递🔕的“留存历史”的理🛁念正在被传播。8月17日，埃文·凯尔在广东省🍎广州市携新书《敢为》亮相2025南国书香节。中新社记者 王庆然 摄　　中新社记者：您⬅坚持这份事业的初心是什么？　　埃文·凯尔：我初来中国🚒的心愿其实很简单，向中国人➿民表达敬意，第一次用⏬自己的眼睛看看这片土地。但当😦我真正踏上这里，看到人们对这📳段历史的关注如此🐜炽热，我忽然明白自🍓己能做的😉远不止于此——在这个因🐣偶然机遇闯入的世界里，这🌩份沉甸甸的关注度，理应被🥖赋予更深远的意义。　　于是，这渐渐📛演变成了一项关乎世界和平👬的使命，一🚷项推动美中两国和平的使命。这一点，我要在🌛每一次采访中郑重强调。　　我必须说明，我💥只是一个坚持做正确之事的😓普通公民，但我渴望㊙成为一盏灯，用行动塑造外交🐸与和平的模样。我希望👡当中国人想起美国人时，脑海中浮现的🐙是我这样的身影。我更希望，我用一件有📻意义的事成为一🐺个可供效仿的榜样，让🆕更多人加入到这份事业中来。　　中新社记者：当前地💵区冲突和政治分歧仍在影响世界，年轻一代能采取😀哪些实际🚃行动来促进和平？　　埃文·凯尔：传播历史真相，在复杂的🍼局势中保持相互理解。当国家间剑🍾拔弩张、试图走向战争时，我们必须明🚍白战争不是答案。我🐿渴望世界和平，我会一直为之努力，因为这关乎人❇类的未来。　　我希望人类能团结起来，尤其希望美中合作，希望两国🌞通过合作更快地探索太空，迈向新的前沿。这个世⛪纪是科技的时代，科技正在改变世界和我们🐹的生活。我们需要合作，那🌡才更符合人类的文明高度，我们也能迈入🚉人类的新时代。(完)　　受访者简介：埃文·凯尔在新书《敢为》签售会上。中新视频截图　　埃文·凯尔，美国青年作家，曾向中国捐赠二战⛽相册，成为🔇第三个以个人身份收到中📒国国礼瓷的外🛵国友人。《习近平：西藏历史是🚪各民族共同书写的》入选十大争议影片🌧之一。你重视自㊙己的晚餐吗？和早餐、午餐比🌾很多人觉得晚餐🛠并没有多么重要不过，晚🎭餐真的会影响寿命因为不🙆少疾病都与晚餐有💶关比如晚餐吃太晚📱可能会增加糖尿病风险会🏞对身体多个❓系统造成负面影响晚餐的🎚黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解❕放军总医院 第八医学中😪心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失🔋控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🚌研究发现：如果我们能🎤更早地吃完晚餐，并且把更多热🛩量安排在白天，有助于提高胰岛👩素敏感性，降低2型糖尿病⏲和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意👸味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感🎅性越低，胰岛素抵抗指数🌭越高，糖尿病风👐险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🐷天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热🌅量摄入时👃间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比📙不超过全天🅰热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🎁系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🎬常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🐜排空即进入睡眠🔌状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🎊易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期🔎反复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风🤡险(尤其长期未控制🏞的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能🗻紊乱：　　夜间胃肠蠕🥞动减慢，食物滞留🌍胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能诱发功🗞能性消化不良、肠易激综合征。　　胃🏔黏膜损伤风险：　　胃酸在💛空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食⛲物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会🍉刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢📱性代谢病　　人体的代谢活动受昼😶夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打⭕破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较🌭白天降低，多余热♏量无法被消耗，易转🤾化为脂肪储存(尤其堆积👷在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🍯与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🐲感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会➿导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重✋胰岛β细胞负担，诱发胰岛素👿抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁✡分泌减少，脂肪消化能🏀力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液⛺中甘油三酯升高，长期可引发高脂🛡血症，增加动脉粥🐁样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧💯昼夜节律紊乱　　中医有“胃📊不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱会通过🚘以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃🍱内的食物消化活动⏺会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🛤延迟入睡时间，增加🎂夜间觉醒次数。　　干🕉扰神经递质平衡：　　消化过🐃程需要大量血液供应，可能导🏮致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应💶激反应，皮质醇水平升高🚧会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步💠性：　　人体的生📠物钟通过光线、进食时间等外🛷界信号调节；长期晚餐过晚🍃会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增🕎加抑郁症、认知🤵功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢问题会协🖼同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能🌿导致血液黏稠度升高🤬，增加🎬血栓形成概率(尤其对已有🚗动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率♒下降，若晚👠餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠🐔摄入过多会增加肾脏🥩排钠负担，长😟期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌⛵减少，口腔自洁能力下👏降；晚餐过🐺晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🔧生物节律，如果长时间不💜能按时就餐，甚至🔦饥一顿饱一顿，必🥧然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合👈物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内🌓停留2～3小时，脂⬆肪类会在胃内停留2～4小时，我们的📡一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间🏧约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能🉑具有昼夜节律，如果一日三🔥餐不规律，肠道免疫系🗾统就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫🥌力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间👜计算，18:00～19:00吃晚饭比👝较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡🍋觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🚺物也应逐渐减少。　　晚🍚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只👺看时间，晚餐除🔣了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占🖲比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物🚈为主。　　推荐食材：晚餐要⛅做好一天的“查漏补缺”，回忆一下🔕自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有🅿吃到豆制品？肉是🥀不是吃多了？对照早餐和👀午餐的进餐情况，晚餐适🤝当调整食物摄入量和种类，保证全天营养👃平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸🤲食物，有助于减🕡少食用油摄入。　　主食可以选择富含膳⛔食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱💄腹感，又📌可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🧗动物性食物和豆制品。　　科学🔌食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我🏘们能更早地吃完晚餐，并且把更😯多热量安排在白天，有助👰于提高胰岛素敏感性，降低2型糖🍩尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃🌦得晚会对身😞体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🥕慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🥅乱；　　还可能会🈵导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🏈康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早🍃一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七🚲分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生⬜活圈微信公众号)

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通容/唐峥/熊晖/蔡卓妍

（青岛日报／观海新闻记者 李汝龙）