中国硒都网：根据记🛏者米开朗基罗获取到的最🍼新动态，长泽梓步兵🧞合集将于2025年08月28日在中国🕢硒都网举行隆重的开幕仪式。倍投真的能翻盘？选号思路曝光

　　夏天是吃水果的黄🌎金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛🌃夏的标配。这些香甜可口🏴的时令水🆔果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃💟才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽🏰口又解暑。

　　很多人喜🐴欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇📊西瓜可能🎖会刺激食道，造成食道📰或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最💻好在室温中放置一🍎段时间后再食用。

　　1 什么时间🍭吃西瓜更合适？

　　专家建议最🏠好在两餐中间，在早饭后或者午饭🤣后两到三个小时🐦食用，或者是在运动🕶后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用✔完毕，如果当天食用不🚪完，可🕤以放到冰箱里边冷藏，但建议不⛅要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三🔯比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声🗓一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的⛑“十字叉”。

　　桃子

　　桃💵子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃😒子中富含多种维生素和果酸以🚰及钙、磷等，可以补充夏季汗🛰液流失掉的无🐅机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合🖤有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰🎴富，有益于肠道健康且🔘能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰🥐富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物😲质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿🔈病患者和消化功能较📘差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🏵的应优先选择✋油桃或者去皮后食🎺用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥😖有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后🥜饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在🦍水果中并不算突出。虽说山竹🤱的抗氧化性较为突出，但主🌖要归功于山竹皮，但正常情况下吃山竹🥕的时候🥡不会吃皮，因此，吃山竹🥣就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底🌵部都有花朵形状的脐蒂，仔细数一😘下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜📼出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的🏨时候，一定要选🌝瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜色比🌬较绿，并且果壳颜色为紫💿红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果🏨壳其实是较软的，捏🙄一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红🌬薯，但🎤其实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹如玉🕠，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的🔺感觉。

　　说到雪📵莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🐳乎不含淀粉，低聚果糖是其🍧主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作📜果寡糖或是蔗👩果低聚糖，属于益生🥗元的一种，是功能性低聚⛴糖，也是一种非🚂常好的水溶🍡性膳食纤维。

　　当我们摄😹入低聚果糖后，它会被🥄肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等有🤜益菌的增殖，发🤯挥调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物🐮实验发现：以患有糖尿病🏛的大鼠为试验🏔对象进行研究，证🎐明了雪莲果低聚果糖还可以👮辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🤳雪莲果，否则可🕛能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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阿拉法特/苏焕智/槐里/赵宏

（青岛日报／观海新闻记者 米开朗基罗）