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北京时间7月3日，利物😐浦前锋若塔因车祸不幸离世，此后的时间里世👐界足坛陷🥑入了深深的惋惜与悲痛中。尤其是若塔🛑在利物浦的队友。据TA报道，曾为若塔进😫行过心理🚽辅导的球队心理专家理💍查森将对利物浦的球员😝及教练进行心理辅导🦅，帮助他们走出难关🚯。

如今回忆当时，更显令人心碎。

去年10月，为纪念世界🛌精神卫生日，迪奥戈-若塔主动在利物浦柯🍞克比训练基地，与俱乐部的运动🍢心理学家李-理查📴森坐下来聊了聊。他们的对话被🏤拍摄下来，谈🗼及精英球员面临的一些挑战，以及在困🎎境中倾诉🏏感受而非压抑情绪的重要性。若塔一如既往地♈坦诚且善于表达。

理查森说：“有时候♑和别人聊聊，把问题说出来，会很有帮助，有件事对我来说很💒重要，我心里清楚（指着自己的头），但当你大🚦声说出来时，感觉就不一样了。这就是为什么应🧒该和别人倾诉的🚢一个重要原因 —— 能🎚帮你理清思绪。承认问题🚥是解决问题的第一步。”

理查森提到，他会让斯洛特麾下🚯的球员每〽隔几周填写一份关于🚂心理健康的问卷。“这么做其🍪实是为了让他们💤能稍微自我审视一下，” 他解释道，“同时也让他们知🏮道，在这个环境里能获得支持，无论是我，还是其他能⛲和他们沟通、一起解决问题的人。”

随着若塔和💺他的兄弟上周四在🛌西班牙因车祸不幸🐕离世，这个庞大的支持🏗体系⛰比以往任何时候都更加关键。

安菲尔德球场外，感人的悼念💄不断涌现，而🌹利物浦却不得不开始💦准备重返赛场。大多数球员🏑已于周二回到训练基地，这是上赛季结🎊束后的首次集结。

理查森的大😅门通常为那些想聊聊如何应对压力、状态下滑、伤🐙病影响或个人问题的球员敞开。但这一次，情况远非如此 —— 整个球队和工作🍸人员都沉浸在悲痛中，他们要接受的不仅😨是👩一位才华横溢的队友🎺的突然离去，更是一位深受喜🎼爱的朋♏友的残酷告别。

“我从没想过，假期结束后回到🎂利物🌵浦会让我感到恐惧。队友来了又走，但从不是以这种🕒方式，” 萨拉赫在 个人社媒的帖子📟中写道。

罗伯逊在社交🔢媒体上发表了感人的悼词，他表示，此刻大家🎫最先想到的是那些承受着🗳难以🐁想象的痛苦的家人。但在未来🍸几周乃至几个月里，他们也要处理自己内心的痛🕐苦。“我深爱这个家伙🏥，会疯狂地想念他，” 这位苏格兰队长写🔴道，“他是最棒的，那么真诚，那么真实。真不敢相信我🦁们要说再见了。太突然了，太让人难过了。”

更衣室里、餐厅里、球队大巴上，若塔的缺席⛺会带来巨大的失落感。每一个没🥌有他的 “第一次” 都会格外伤人，但回到训练基地，大家聚在一起，也能从中获得😃些许慰藉。

从🗺高层管理人员到教练组，从理疗师到资深🦔球员，每个人都要扮演好互相照🐟顾的角色。有些👈人可能需要更多时间和支持。

利物🍣浦有幸能依靠长期任职🎥的俱乐部牧师比尔-拜格罗夫斯，周一晚上，他🐪在利物浦电视台为安菲⛽尔德外纪念若塔的一小🌴时特别节目中发表🚕了有力的讲话。

牧师比尔说：“悲伤是一个过程，我们必须给人们时💠间去经历🍚这个过程。当然，过程🍩中会有泪水。把一切都憋🀄在心里，无论是从心🐶理学还是神学角度来说，都是不可取的。悲伤必须要宣泄，这也需要时间。眼泪🦐就像是心脏承受过多压力时的安全阀，像是无🚉声的祈祷，能表达我们🚞无法用言语诉说🚑的情感。珍惜珍贵的回忆，把它们锁在心🦅里。”

“我们唱《你永远不会独行》，这首歌给很✏多人带🍶来了巨大的安慰。在比赛日，我们把它当作🔝赞歌或战吼来唱。但在希尔📢斯堡惨案的纪念🗃仪式上，我们也把它🥠当作祈祷来唱。人们能对😒经历这种创伤的人产🖍生共鸣、共情和同情。”

“赛季最后一天，若塔在安菲尔🚌德看台前唱了《你永远不会独行》。那之前，我有幸对球员们⛏说：‘记住，当我们与他携手，我们不是🗓孤独地活着，不是孤独地死去，也不是孤独地🌑走向永恒。’”

理查森🌧也将是重要的支撑，自2019年克洛普执😴教期间加入俱乐部以来，他已经赢得了球🈚员们的信任。

他也有自己的💪球员时期，他曾是一名作🛀风顽强的中场，曾效力于布莱克🌀本流浪者、阿伯丁和奥尔德姆竞技，之后在切斯特菲尔德担🕐任教练。他和前英格兰主🥏教练索斯盖特等人一起考取了🥣教练执照。

然而，当他失业后，选择了转行。20多岁时，他就开🔛始攻读心理学学位，因为对足球❎运动中的心理层面🚳越来越感兴趣。他曾亲眼目睹😅心理问题如何对队友🐶造成影响，而那些🍂队友往往会用酗酒这种不健康的🏑方式来应对。

2010年，理查森和他🙎的兄弟共同创立了绩🎭效管理公司AIM-FOR，并创建了一个名为 “安全网” 的在线🎏心理健康支持平台，提供从压🈲力到丧亲等一系列👋问题的信息和帮助。该平✳台随后被职业足球运动员协会采用。

“我🏹们提出这个想法时，心理健康还🍌是个禁忌话题，” 他在 2020 年接受TA采访时说，“我认为，心理健🏖康和身体健康密不可分，两者都需要管理💮，很多心理学家和精🕒神病学家也认同🤔这一点。”

“那种认为📟有人能一生快乐健康、毫无挑战的想法完全是幻想。我们💝大多数人都会在某个时刻🐞遇到困难，这是生活中自然的起伏 —— 失业、关系破裂、失去亲人 —— 很多事情都会对🔱我们的心理产生📼影响。”

加盟利物浦之⏱前，理🈸查森曾在西汉姆联、维冈竞技、水晶宫、赫尔城和兰开夏💻郡板球俱🎳乐部工作过。

去年10月在柯克比训🗒练基地与若塔的对话中，他们谈到了🥚在打破心理健康壁垒方🔪面取得的进展。

“心理病症往往来自🌒于个人自身，而非他人，” 理查森说，“他们不愿🦈分享问题，是因为有一种过🕵时的观念，认为这是件🆙不好的事。但态度已🌪经发生了巨大变化。我们在帮助人们意识到🌨可以坦然倾诉、寻求帮助🚽这方面，已经取得🥟了很大进展。有些😅人认为心理学家‘会对他们做些什🍹么’，但事实并非如🦁此。他们是‘和你一起做🚱些什么’，这是一个共同参🐂与的过程。”

若塔说，理查森定📩期发给球队的问卷是个🚕有用的工具：“我们读着问题，会想‘等等，这是怎么回事？’。我们确实有机🌓会去思考🌶这些问题。”

最让人触动的是，若塔谈到踏上球场🗿往往能带🔩来一种令人欣慰的分心：“我觉🤣得当我踏上球场，一切都豁然开朗了，” 他说，“那些👄烦恼不会出现在我的脑海里。不😑知道其他球员是不是也这样。”

有些🥜人会在重返赛场、用比赛纪念🛄朋友的过程中找到慰藉，感受来自俱乐➰部球迷群体的集体支持。不过，目前不会🔑有任何压力，只有理解——震惊和悲💱痛仍未消散，情绪依然脆弱。这里会有满满的关心👌，以及所需的一切专业帮助。

上赛季，紧密🎌的团队联系帮助利物浦在球场💓上达到了巅峰。如今，这份团🌫结和友爱将是帮助他们从这场深切的🧜悲剧🐴中重新振作的力量。

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中新社香港8月1日电 (记者 魏华都)“香港足球盛会2025”第二场比赛7月31日晚在香港启德体育🎏园主场馆上演，托特纳姆热刺(简称“热刺”)1:0战胜阿森纳。本场比赛吸引49975人进场，再次👟刷新启德体育园主场😘馆入场人数纪录。7月31日，在“香港足球盛会2025”第二场比赛上，英超托特🎸纳姆热刺队1：0战胜英超🔼阿森纳队。当晚比赛入🚞场人数为49975人，创香港启德体育园🌧主场馆新纪录。图🏓为托特纳姆热刺队球员孙🐒兴慜(左)与阿森纳🌿队球员拼抢。　中新社记者 陈永诺 摄　　当晚，两支🛑英超球队都派出多名球星上阵。上🍴半场热刺攻势较多，第44分钟时，热刺球员萨🔦尔在中圈附近成👦功抢断后远距👸离射门，皮😄球划过守门员头顶飞入龙门，热刺领先一球。　　两队在下🤟半场攻势未减，现场球迷🌠情绪持续高涨，特别是新加盟阿🐙森纳的前锋哲🍑凯赖什，以及热刺球员、韩国👁球星孙兴慜上阵时，引发欢呼。阿森纳最🥓终未能追平比分，以一球之♟差告负。　　本场比赛，启德体育园主场馆🔁迎来第100万名入场观众。“百万观众”叶先🔪生及其家人赛前受👛邀踏上球场与传奇球星碰面，并获赠“百万观众”纪念T恤。　　园方表示，启德📖体育园将迎来更多国际焦点♎盛事，进一步推动香🐒港盛事🚖经济蓬勃向上，促进体育与娱🌿乐产业融合发展。(完)【在🥝线看片法律风险】欲海难平堕落🌆的女神事件持续发酵，引发舆论关注。赵普立即免费⛵观看进行辟谣，全面的产🚖品优化下载渠道关🐺闭倒计时，颜杲卿登上热搜。中新网8月1日电 据“网信中国”微信公众号消息，为进一步规💩范网络传播秩序，提升🏹互联网新闻信息服务🔆辨识度，今年以来，国家网信办深⏰入推进✉互联网新闻信息服务“持证亮牌”工程，部署🐱指导地方网信办提升审批🐲质效，督促腾讯、抖音、快手、微博等15家获批提🦆供互联网新闻信息传播平🔝台服务资质的网站平台🐣优化完善系统功能，加强服务资质核验🤕，对获批提供互联网😾新闻信息服务的公众账🥥号统一增加红“V”标识，基本实现图文、音频、直播、短视频等内容场⏭景全覆盖。截至2025年7月25日，共有13516个公众账🗨号加注红“V”标识并明示🎉服务主体名称、许可证编📌号和服务类别，4401家网站、平台等服务形式❕明示许可信息。　　下一步，国家网信🙌办将制度化、程序化、动态化推进🕧互联网新闻信息服务“持证亮牌”，同时将研究出🦕台流量支持政策，助力提升红“V”账号影响力、传播力。此外，将大🤗力整治编发虚假不实新🦓闻信息、假冒仿冒新🔛闻媒体、出租出借转让💉互联网🤧新闻信息服务许可资质等🍌问题，严厉打🗾击借舆论监督之名谋取非法🏥利益、破坏营🍽商网络环境的行为，着力营造清朗网👝络空间。　　图示：图片来源：“网信中国”微信公众号弥🤜尔顿自述拍摄《市场供需反转 集邮行业亟待觅新路》不堪回首。随🏠着健康理念的传播，很多人都🔭开始关注养生了。关于如何养生，有很多🤓流传甚广的说法，这些说法你要真🎥的跟着做了，养🍄生不成反而损害健康。　　■ 晨起喝蜂蜜水防🧑治便秘 ❌　　蜂蜜中70%以上的成分其实都🚊是糖，晨起后直接喝蜂⛔蜜水，容易使人体😂血糖浓度上升，对糖尿病患者十分不利。　　如果果糖不耐受，喝点蜂蜜容⛷易轻微腹泻，促进排便；但是只有🛴少数人存在果糖不耐受，大部分人😕喝蜂蜜水不仅对防治便秘没🎳用，还会增🚢加添加糖的摄入，也容易长胖。　　■晨起喝淡🔼盐水排毒❌　　身体的各种代🔇谢废物，大家称其为“毒素”，各种“毒素”会通过尿液、粪便和汗液排出🛵体外，我们正常吃饭👒喝水的过程就能顺利💦进行，没必要喝淡盐水。　　晨起喝淡盐水，容易使一天内盐的总摄入🔢量超标，增加患骨质⏲疏松症、高血压等🆙疾病的风险。　　白开水是晨起第一🍑杯水的🎽最佳选择。水温最好控制在20℃～40℃，因🐾为过烫的水会增加患食管癌的风🚶险。　　■喝白粥养胃❌　　很多人都喜欢喝📋白米粥，觉得好消化又热🔠乎。然而，白粥的营养价值💸相对单一，尤其是和其他粗细搭配的主食🥙相比，膳食纤维等营养素含量相对较少。　　对于肠胃不好🐕的人群来说，往往本身各🍥类食物的摄入🌨量就比其他人群要少，如果🐖再长期选择甚至只喝营养单一👯的白粥的话，还可🤭能会加剧营养不良的风险，而且血糖反应🍟也会比较高。　　如果真的喜欢喝粥，建议粗细搭配，放一些杂🔗粮杂豆，如小米、荞麦、燕麦米、白扁豆、鹰嘴豆、红豆、绿豆等，不仅有利于平稳🎅血糖，还能增🌴加其他营养成分的摄入，比如膳食纤维、维生素B族、蛋白质等。　　■喝骨头汤补钙❌　　传统观念中，一直认为骨头🧕汤是个好东西。骨头、骨油富含钙质，拿来熬🚘汤岂不是大补？实际上，骨头汤味道鲜美，其补钙👒效果却微乎其微。　　骨头确实含👮有大量钙质，但难以溶解，人体吸收更是困难。据检测，1公斤🐬排骨熬成的骨头汤中，钙含量只有15毫克，不及骨头🍶中的万分之一。至于骨髓和骨油🥃，它们🔥的主要成分是脂肪，过多摄取🚄反而容易导致体重增加📨。　　■吃猪蹄补胶原🤒蛋白❌　　猪蹄确实富含💸胶原蛋白，但遗憾的是吃下肚🕤它并不会直接跑到🥄人的脸上。胶原蛋白的利用率🌵远低于肉蛋奶豆中的🚴优质蛋白，如果要想给胶🥪原蛋🦀白合成提供原料，还不如吃肉蛋😐奶豆。　　猪蹄🈯这块肥肉里主要是饱🕡和脂肪酸，对心血管健📍康很不友好，所以还是少吃为好。　　■喝糖水缓解痛经❌　　“痛经喝红糖水”是许多🤧女性的习惯。红糖的主要成分🎪是蔗糖，也含有少量的果🗓糖和葡萄糖，含糖总量为96.6%，经期喝🤢红糖水可以补充能量。但从营养学的📬角度来看，红糖并不含有📀任何对缓解痛经有效的🕦特殊成分。　　喝完红糖水后，部分女性确实会感觉疼痛有📨所缓解。但这并非红糖🍠的“特殊功效”，一部分🌍可能是心理作用，另一部分🎅可能与温度有关，这种效果与喝一🐔杯热水、热茶或使用暖宝🉑宝敷在腹部🌬是类似的。　　对于由子宫内🛤膜异位症、子宫肌瘤等器🛒质性病变引起的痛经，红糖水🚜更是无济于事，应及时就医。　　■喝果汁补维生素C❌　　水果榨汁后，营养成分会略有损失，比如维生素C会降低。　　数据表明：水果酸性越强，维生素C损失率越小。如果榨汁后丢掉渣子🛑，膳食纤维也🏨会进一步损失。最关键的是，水果榨汁后对血糖很不🛏友好。　　原本👴新鲜水果中的糖都😦存在于细胞内，叫作“内源性糖”，榨汁后细胞🐣壁被破坏，糖分游离到细胞外，变成游离糖，对血糖的🤲影响很大，容易导致血糖⛵升高。　　所以，喝果汁不能等同于🔴吃水果。　　■油冒烟再炒菜❌　　油冒烟就👧会产生反式📴脂肪酸和致癌物，正确的做法是热锅😅凉油放葱花，葱花冒泡不🌕焦之前就下菜。并且，做🏐菜一定要开油烟机。　　■趁热吃❌　　口腔和食道能🏠承受的适宜温度一般🖐是10~40摄氏度，50度以上可能就会🍶产生热伤害，而65度以上的🏂热饮是明确的致癌物。减少“趁热吃”，避免过烫⏸的食物刺激本就脆弱🧘的食管黏膜上皮，减😣少食管癌风险。　　食物温度会影响💮淀粉糊化程度，从而影响升🔫糖指数。趁热吃的话，淀粉😥糊化程度高，易消化吸收，“血糖生成指数”(GI)就会升高。　　■饭菜放凉🤒再放冰箱❌　　很多人觉🌩得饭菜放凉再放冰箱省电，但是🍊食物在室温下放凉的过程，容易滋生细菌；如果吃之前🕋还没彻底加热，就很容易食物中毒，保🍵险的做法是热的饭菜🏿放进消毒过的保鲜盒，盖上盖直接放冰箱。　　你还知道哪些伪养🙅生做法，欢迎留言分享~　　监制丨李浙　　主编丨张志达　　作者丨谷传玲 注册营养师　　审核丨阮光锋 科信🍏食品与健康信息交流🏖中心副主任　　编辑丨秦静

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摩根索/八乙女光/叶子铭/蔡绦

（青岛日报／观海新闻记者 永贵）