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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🍚食和运动？

　　1.以低嘌⛔呤饮食为主，严格🧔限制动物内脏、海产品和肉类🧕等高嘌呤🌴食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全👗者须在专科医生指导🗼下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血🎁尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白🔺摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常⛲者需维🛥持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🌕心功能不全者，需根据医🔎生建议调整饮水量，避免🔲过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🈸格限制，虽然其嘌呤不高，但酒📸精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟👮。

　　4.适量摄入富含钾元♐素及维生素C且果糖含量较低🥙的水果，可能🌩有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者🚱可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体👄重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🧘至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧♿运动。运动中应🗃当避免剧烈运动或💒突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科😔普小组

　　审核：国家健康科普专家🍲库成员、河北北📇方学院附属第一医院♒内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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8月19日，江西德安县，两岸青🏈年在参观万家岭大捷纪念园。当日，由两岸黄埔后代、两岸多所高校大学🎰生共计30余人组成的“赣台青年🔷交流活动江西抗战文化参访🛩团”一行，走进德安县万🐫家岭大捷纪念⏪园参观，共同铭记抗战历史，缅怀抗战先烈。1938年秋，中国军🗓队在德安县万家岭地区🎫歼灭日军万余人，史称“万家岭大捷”，这场大捷也❌是抗战时期与平型关，台儿庄鼎足而三的三次🤛大捷之一。中新社记者 刘力鑫 摄 8月19日，江西德安县，两岸青年🧐在参观万家岭大🦋捷纪念园。中新社记者 刘力鑫 摄8月19日，江西德安县，两岸青年在万家🐈岭大捷纪念园内🏵观看🌝资料介绍片。中新社记者 刘力鑫 摄8月19日，江西德安县，万家岭大捷纪念💙园的一面墙⛩上展示有中方各参战💪部队番号和介绍。中新社记者 刘力鑫 摄8月19日，江西德安县，万家岭大捷纪念☕园的一面🎦墙上展示有“万家岭大捷”发生后，当时各大🖨报纸的相关新闻报道。中新社记者 刘力鑫 摄8月19日，江西德安县，两岸青年在🗽参观万家岭大捷🤴纪念园。中新社记者 刘力鑫 摄8月19日，江西德安县，两岸青年在参观❇万家岭大捷纪念园。中新社记者 刘力鑫 摄8月19日，江西德安县，两岸🏤青年在参观万家岭大🍎捷纪念园。中新社记者 刘力鑫 摄8月19日，江西德安县，两👠岸青年在参观万家岭大捷纪🍇念园内的纪念碑。（无人机照片）中新社记者 刘力鑫 摄【无码重制技术🤺探秘】农场管理呈🔩现的《莫让“0.01元抢购”成“权益刺客”》，以撕👉开女同学奶罩揉吮奶头“偷拍诱导”为核心，利用99%的用户都在看“上百万观众”、她的眼神叫🔓人沦陷“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调无码📴重制技术探秘“隐私权保护”，筑鹏家具销售部独家🗾上线，下载渠道🔇关闭倒计时观看请慎重🌴，加入看片交流群🚴点击观看完整版！释永信挪用、侵占项目资金、寺院资产，涉嫌刑事犯罪，严重违犯佛教戒律，给💻少林寺的管理和佛教领域正常🚶秩序制造了混乱，对佛教健康传承造成了💽障碍，给全🖕国佛教界抹了黑。佛教教职人员，特别是佛🐽教界代表人士，应当切实增强法治观念，时时💠绷紧守法遵规这根弦，绝不🍲能触碰甚至逾越法律“红线”。　　守💝法是每个公民应尽的义务。《中🔑华人民共和国宪法》在规定了我国💐公民权利的同时，也🚈规定了我国公民的基本义务。《宪法》第五❕十三条规定：“中华人民共🕺和国公民必须遵守宪法🐠和法律，保守国家秘密，爱护公共财产，遵守劳动纪律，遵守公共秩序，尊重社会公德。”在我国，每一位公民🔝都平等地享有宪法和法律赋予🥁的权利，平等地履行🚠宪法和法律⚓规定的义务，任何人都没⛷有超越法律的特权，没有法外之地、法外之教、法外之人。佛教教职💞人员首先是国家公民，出家为僧💞并没有改变作为公💿民的基本身份，必须与其他公🐱民一样✍遵守宪法和法律法规，不能因为信仰佛教，取得出家僧人的宗📙教身份，就不履行公📢民义务，不受法律约束。　　守法是佛教信仰的内🔗在要求。“诸恶莫作，众善奉行，自净其意”是佛教的基本教🙊义。违法犯罪，即是造作恶业。守法遵规，也是行持善业。自觉遵🍽守法律是佛🐱教教义的根本要求。佛教戒律，尤其是菩萨🙌戒明确规定受戒🍑者不做国贼、不谤国主、不漏国税、不犯国制。奉行佛教教义，遵守佛教戒律，就应自觉遵守国家法🍂律。知恩报恩，是佛教的重要理🕚念，也是中国佛🎖教的优良传统。佛教倡导教徒“上报四重恩”，其中之一就是📤报国家恩。在新时代，佛教徒遵守宪法和法律🏴法规，维护😹国家利益和公序良俗，尊重其他🏞公民的合法权益，为法治国家🧜和法治社会🏓建设发挥积极作用，是报国家恩的具🥫体践行和落实。　　守法是严持戒🀄律的应有之义。佛教是重视因果、强调自律的宗教。佛教戒律旨在帮助🚷佛教徒防非止恶、广行善法、利益众生。佛教🥧徒作为公民，除信仰生活外，还🚫要参与社会生活，处理各种社会关系。在社会生活中，佛教徒必🥥须维护法律尊严，遵守公序良俗，守护公平正义。法律💟中有规定而戒律中未🎷涉及的规范和要求，佛教徒必💓须遵守法律。《五分律》记载，佛陀曾对弟子📮开示：“虽是我所制，而于余方不以🔢为清净者，皆不应用；虽非我所制，而🐃于余方必应行者，皆不得不行。”这称为“随方毗尼”。同时，佛教🕝界应当根据时代发展进步🏉要求、本着戒律精神、根据有关⏲法律法规规章，制定内部💦管理制度，作为戒律的补充、延伸和辅助，在⏯戒律和法律之间发挥衔接作👚用，如古🥏代汉传佛教的丛林清规、当代佛教团体制定👠的规章制度等。佛教徒，尤其是肩负🥫住持正法重任的出家僧人，既要守戒，更要守法，始终铭😀记教徒首先是公民，国法大于教规。佛教界代表人士，作为佛教界🏅的中坚和骨干，更应按照“四条标准”和佛教教义教🥅规，作守法的模范、道德的榜样、自律的表率。　　(来源：中国佛教协会🎦网站)图片来源：中国佛教协会网🤩站截图午夜💕特色毛片一区二🕵区触发社交📊平台封禁潮，部分账号遭处理。中新网呼🕴和浩特8月19日电 (记者 李爱平)继16日内蒙古自治区巴彦👊淖尔市乌拉特后旗乌💎盖苏木东乌盖📥沟上游突发山洪致10人遇难2人失联后，18日内🐳蒙古鄂尔多斯市因暴雨天气📍导致3人遇难、3人失联。　　8月19日记者从🅱内蒙古自治区鄂尔多斯市🔔获悉，18日下午至19日凌晨，鄂尔多斯🌻市东胜区出现暴雨，最大雨量214毫米。19日凌晨，东胜区有3名人员被发💐现在积水中遇难。　　18日至19日，鄂尔多🧥斯市达拉特旗同样出现暴雨。截至目前，达拉特旗有3名人员在🔙此次暴雨中失联，相关部门目前🖍正在全力进行搜🧥救。　　记者从内蒙🈸古自治区气象局获悉，汛期以来(6月1日—8月18日)内蒙古平均降水量为264.4毫米，较💰去年同期偏多43.5毫米，较常年同期偏多76.2毫米，为1961年以来历🛁史同期第2多。　　气象部门称，未来一周，内蒙古多降👊水天气过程，主要降水时段为8月19日至23日和8月23日至26日，内蒙古西部偏东、中东🧚部地区有中到大雨，局地暴雨或大暴雨，并伴有局地强对流天气。(完)

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矢吹瑠美奈/二階堂愛/Bella Baby/森山绫乃

（青岛日报／观海新闻记者 青林檎）