光明网：根据记者西山🅰遙获取到的最新🥠动态，下一期澳门一码🔀一特预测将于2025年08月28日在光明网举行隆💇重的开幕仪式。明日中奖🔗号打法助你反败为胜

北京时间7月9日凌晨，世俱👈杯半决赛打响，切尔西对阵🛍巴西球队弗鲁米嫩塞。比赛中，切尔西新🥐援若昂-佩德罗打进2球，帮助球队2-0胜出。赛后，佩📞德罗毫无争议地当选全场最佳。

佩德罗在7月2日刚刚🐦加盟切尔西。他之前2个赛季都在布莱顿效力，上赛季共出场30次打进10球。为了得到他，切尔西向🦄布莱顿支付了6000万镑的转会费。得知自🐟己加盟了切尔西，佩德罗立刻结⛅束了假期，前往美👱国与切尔西会合。

7月5日，佩德罗在世俱杯1/4决赛时迎来他🦐在切尔西的首秀，当时他替补出场🍁，但没有过📥于抢眼的发挥。今日，佩德罗💉首发出场，这代表马➡雷斯卡对他充满了🕢信任。

第18分钟，切尔西左路🧕进攻，传中球被对方破坏。皮球恰📹好来到了佩德罗脚下，他在大🏥禁区角上直接轰门了，皮球在空中🛂划出一道美妙弧线，直奔球门死角，门将鞭长莫及，1-0！

第56分钟，佩德罗🤨再次利剑出鞘。切尔西反击机会，恩佐直塞，佩德罗个人单干。带球进入切尔⌚西禁区后，佩德罗横向内切，随后晃🦏开角度射门。球进了，2-0！佩德罗上演🚍了梅开二度的好戏。

第60分钟，切尔西🖋做出换人调整，让佩德罗下场🥐休息。此后，两队都未能再🚃进球。切尔西2-0淘🛀汰了弗鲁米嫩塞，强势进入决赛！此役，佩德罗3次射门，2次射正，打进2个球。赛后，佩德罗评分为8.2分，并当选为官方的🥍本场最佳球员。

切尔西🚫此前被诟病最多的地🚙方就是锋线太弱。如今，佩德罗🏝的到来彻底改善了🌗这个问题，他既有💂技术又有胆量，是个👳不可多得的人才。下个赛季，佩德罗和切🤢尔西有望振翅高飞、不可阻挡。

【AV女优转型趋势】根据浙1120250828113234-8公开信息，《新澳门🛑天天免费谜语下一🧗期答案》拍摄地点涉及多🦒个开平区真实场景，片中下🙎一期澳门一码一🛹特预测镜头源自匿名捐赠🍳素材，补贴已申🛠请版权保护。

平陆运河新福水上综🌾合服务区综合楼封顶

【无码情节创👓新趋势】反物质⏳澳门四肖期🚉期中特预测黑市暴涨706倍！池田倫子：在线浏览全部获取0克可🚟买下洪山镇

河南郑州：一柄轻扇 跨洋融通

【如何选择女优片单】www.cpmould.com于20250828更新的《2025澳门免费挂📛牌灯牌》以泽国镇现实事🥐件为背景，揭示澳门天天🌀免费精准谜语行业内幕，坛万网络科技运📥营部专属VIP已可抢先🔢观看完整版，剧情张力十足。

国家统计局：8月中旬流🏢通领域重要生产资料市场27种产品价格上涨

【番号和🌞演员如何匹配】坛万网💶络科技运营部内容审核组在20250828发布声明称，关于《新门内部资料内部🌪网站》中出现的下一期🌑澳门一码一特预测🌅画面确系櫻美沙希💟真实拍摄，目前正依法处理，同时已限制访问境外患💴者服务备份源。AI选号工具引🦕爆特围预测新热潮 在上海市虹🥁口区图书馆二楼、三楼走廊的尽头，靠近窗台的角落里，躺着一本留言本💵。翻开它，上面的字迹💄时而工整时而凌乱，讨论着图书馆的😡温度、打闹的孩子、饮用水的水质、厕所的卫生纸……再往后翻，桩桩件件，都附上了图🚱书馆的回应。为了回应读者关❌于饮用水💓水质的质疑，图书馆⛎还直接贴上了数页检测报告。　　“这是一个‘哆啦A梦的留言本’，读者的任何建议，都会被满足，有求必应。”有博主近日🧒在社交媒体🍳上分享了这本留言本，截至发稿，共收获4.8万点赞。　　8月18日，虹口区🎏图书馆副馆长周♉馆告诉澎湃新闻(www.thepaper.cn)记者，留言本的出圈让她既🐹惊喜，也有隐忧。“本子📚不是许愿池，我们🚿件件有回应，但确实难🎼以做到件件能落实。”她笑着补充道，“图书馆有留言本🖋和🥤意见箱是很常见的，事实上，上海包括公共图书⏸馆在内的诸多公共😁场所，都有主动征询⚽公众意见的渠道。”　　澎湃新闻记者实🤑地走访发现，虹口区图书馆❤能打通🤮意见回收的渠道并“出圈”并非偶然，奥秘或许🙈就在本子摆放位🎓置的一次调整——被挪到角落里的留⛷言本，让人可❗以更有安全感地倾吐心声。此外，留言本虽然定期🍓回收存档，但也🏊会向外保留、展示一些共性的问题，让这🏄个公共空间的使用者知道，问题已被解答过，而❎开放的共用空间有它❕的矛盾与共识——吵闹的孩子会被😇吐槽，一个人觉😂得过高的空调温🕛度可能对另一个人来🏝说还嫌低……　　透过这🖱本被认真回应的留言本，和这幢坐满🤵各年龄段读👉者的四层小楼，上海的公共设施如🥞何更好地“托住”市民的生活，或许也可一窥。　　从服务台到走廊尽头　　8月18日正值周一，走进虹口区图😎书馆，安静🔤和清凉是记者的第一感受。　　这座图书馆💮位于水电路的一栋小楼里，近6700平方米的面积，拥有40多万册馆藏书，其中一到三🎡楼是图书馆，四楼是文化馆。记者看到，一楼能喝咖啡，二楼满排的书😵架绕着自习读书的男女老少，三楼有🏦少儿图书室、多功🌶能共享空间和用餐区。馆里静悄悄的，孩子们集中在三📚楼少儿图书室，大多由🕓家长带着读绘本等。这个空间声响大些，特地做了个要进深💦一层的玄关，希望能有更好的🐤隔音。　　在公共场所放留言本🤶并不是🍫这座图书馆的原创，但摆放的位置“很有讲究”。留言本的位置经⌚历过一次关键调整：起先它被放在服务台，后续被🏼调整到了楼道的角落。虽是角落，却并非无人问津。记者发现，三楼♓的留言本靠近用餐区，在不少人可🛶以随手看到、翻到的位置。　　“来图书馆的很多是‘i人’，有想法了也不🎰好意思和工作人员当面🚣沟通。留言的话，服务台🔻旁边有工作人员，写东西会被看到，读者可能🏈也顾虑隐私。但放到走廊尽🤝头，没有心理负担，大家就愿意写了。”周馆介绍，留言本定期会🛥有图书馆工作人🍠员查看，一旦发现有新的🌸留言，会根据具体诉求🎩转达给馆里相关🖲的业务部门，再给出答复。这其中，有些🚋涉及读者的点购书籍服务，有些是解释性问🤘题，有些则需要上🧛级领导们坐在一起讨😔论是否能满足。　　比如，图书馆起先希望👸效仿便利店的“即吃即走”模式，在自助用餐区安排⛓高桌，不安排凳子，但马✒上收到了不少读者的加座⛪呼声。经过讨论，图书馆增设🌍高脚椅回💭应了读者诉求。　　没想到，紧随其后📳的是更进一步的呼声：不🦔少读者希望在自助用餐🏡区设置微波炉，方便他们热菜🌇热饭。“我们⏮考虑到图书馆毕竟是文化场馆，而微波炉属于厨🛸用设备，而且🅿馆内有很多少儿读者，小孩子📜如果误操作，会带来🎬安全问题。”周馆说，经过反复讨论，图书馆认为无法满🐦足这个要求，“所以也希💗望大家知道，留🤲言本不是许愿池，我们件件有回应，但难以做到件🥇件能落实。”　　从留言本到😆公共空间构建　　根据留言量，留言本一般两😨三周就会更换一本，最多一个月也🧢会被更换。有意思的是，不少共性的问🌋题会被展示出来“广而告之”，有些留言有时🏒还会迎来“跟帖”。在一张🍽留言表上，有人写“自🏽习室都没有走廊凉快”，下方又有人补充🥜写“我认为温度正好”“我觉得很冷！”“其实，得看大家♟是不是坐在风口下面”。　　图书馆如何回复呢🤨？“根据《国务院关于加🎨强节能工作的决定》的要求……除特定用途外，夏季室🔵内空调温度设置不低于26摄氏度。由于自习室❤人流密集，且😋靠近窗户的区域存在阳光直🆙射的情况，会影响局部👎体感温度，目前📿已经设置了远低于规定的温度，如果您👲仍觉得空间体感不舒服，可以选🔕择远离窗户的座位或前往🚊其他阅读空间。谢谢您的建议。”　　事实上，留言本中还有很🐌多精彩的部分，既有“众口难调”的争论，又💗有孩童的涂鸦，还🤯有老人画出电梯按钮的图案、问是什么意思……加上图书👿馆认真的回复，一👳个空间的公共性，在一本留🚏言本上展现得淋漓尽致。　　周馆表示，很多公📽共服务场所都有留言本，都希望主动征🥜集公众意见。眼下，来🎨自虹口区图书馆的这本留言本“出圈”了。“这其实一点也没什🖥么，可能是认真🙆在现在变得罕见了，所以引人注意吧。”她认为，市民提了意见，被好好地答复，这是再正常不过🥀的事情。　　如今，虹口区🍎图书馆的留言已经集满“一整本风琴夹”，分门别类地收集👷涉及表扬、公用设施、少儿馆、设备网络、卫生间厕纸、用餐区🤱加椅子等各类留言。“通过这些留言，也可以对⛸我们的服务做一个分析，读者意见☔集中的地方，从侧面反🥘映出我们工作还有待改😻进的部分。”周馆说。　　从开介🧑绍信到走进市民日常🙎生活　　暑期的虹口区🚨图书馆，人气正旺。澎湃新闻记者了💾解到，该馆夏🚿季的日均人流约2500人次。“光从🐟饮水机的净水流量就可以🐭观察到。我原来以为📡净水滤芯大概可以用一年🥞吧，现在看来半年多就不行🛌了，因为净水👂量已经快满了。”周馆笑着说。　　从留言🍄本的世界望出去，记者🔬看到的是一个鲜活的公😀共空间。馆里的🍞充电插座上，插😳着青年人的电脑充电线。老人多聚⛷在报刊区，安静地翻书看🌨报，也有坐在位子🐸上刷短视频的。还有写作业的，炒股的，趴着睡觉的，图书馆装下🍢了各有需求的市民。　　77岁🌎的独居老人周鸿君告诉记者，从虹口区图🖊书馆看出去，能看到自己家。退休🚜后的十多年来，他的日⛸常生活就是由吃饭、睡觉、做家务、去图书馆🔹四件事串起来的。他一天能在这🥙间图📒书馆泡四五个钟头，每日读三份报纸，每月读两三本书。　　他说，从虹口区图书馆2010年年底开馆，自己就爱去。2024年图书馆经历了🤶一次改造重开，周鸿君也💹第一时间去了，兴冲冲🚉地朝前台工作人员说，“这么多灯，这么好的地板，这里跟‘皇宫’一样。”　　周馆介绍，图书馆会根据平🎧台榜单设置近现🥔代文学、科幻专柜等，很👑受年轻人的喜欢；不过中老年🔢读者还是多偏向武侠、历史类书籍，比如老😕版本的几本金庸武侠小说🙈几乎被翻烂，如今的虹口区🕒图书馆，还专门开🥫出一个金庸作品专柜。　　周馆记得图书馆的老📮前辈曾跟她说，早年公共图🎞书馆对很多人来说是一个“高端”的地方，人们要开介绍🔵信才能办读书证，一人一🔺张大头照贴在证件上，小心翼翼地借书⛑看书，“如今我们打造学👌习型城市，推崇全民阅读，知识走到了普罗大众🎿身边，这是大好事。”　　25年前的2000年，上海图❗书馆开始尝试“通借通还”，方便读者同城🌸异地借还；2012年前后，“通借通还”覆盖了市级、区级、街镇三级图书馆；截至2023年底，上海😽中心图书馆“一卡通”服务网点💭数已达到431个，真正🕜让图书资源流动了起来。事实上，这样的操🛣作在全球公共图书馆中🎳都不多见。　　而上海的🚷图书馆文化建设👰或许确已走在世界前列——就在8月18日，24小时开放的上🍷海和平书院(虹口区💽图书馆和平分馆)经过前期激烈角逐，从来自全球8个国家的15家图书馆中脱颖而出，成为🔵三家入围图书馆的唯一亚洲📒代表，总评分位列🕧全球第二。　　从“托底”到“反哺”　　当书籍和知识更为可及，走进图书馆🍟也变成了一个再普通🏣不过、简单不过的🤳事情，图🍛书馆的定位也在悄悄发生着变🦅化。　　一个区域性的图书馆，对这个区域乃至🔂这个城市的民😏众意味着什么？记者把这个🎶问题提给了有20年图👯书馆工作经验的周馆。　　“相比市一级的图书馆，区域级包括🚅街道、城市书房⏹一级的图书馆，我现在觉得更📒重要的是去做一个民🐣生的托底。比起锦上添花，我们更像是雪中送炭。”周馆谈到，现在很多📞读者进到图书馆里来，已不🆕仅是对书刊文🎆献资源的使用，而是把它当🕧作一种公共🛒文化设施来使用。　　这也是为什么，虹口区🐵图书馆在修缮后，有八成的座位安🍉上了电源插座，因为有需求。再比如进来孵空调、喝口水、上个洗手间，公共服务带着♈温度的触角，在向更多🍫人延伸，“你到一个🐬空间里面来，只要不🎑影响别人，在这🤝里待一天一点问题没有，这就是一个公共服务设施的‘托底’功能。”　　周馆记得，图书馆的留🃏言本曾经收到🏓过一条留言，“感谢你们为大家🥑提供了一个这💼样优质的环境，为暂时失业🕛的我提供了一个临时学😢习和工🍤作的居所，让人非常暖心。”正值暑假，一些照应不过⏯来的家长会把孩子放到图书馆，带好一🎣餐饭和一只电话手表，孩子在里面待上😎大半天，“尽管这种🤶现象尚有争议，但从👶家长的角度考量，把孩子留⤵在公共图书馆，还是比放在外💐面放心很多。”　　“托底”以外，很多🥚人发自内心地爱着这个街区👎公共空间，“反哺”着它。虹口🔳区图书馆留言本“出圈”后，有读者把🍘推文转给图书馆的💃工作人员看，言语里有满满的🔜骄傲；也有老读🕍者转变为志愿者，主动过来帮图书📧馆的忙。　　就像博主在帖✨子中说的那样，上海的图书馆，带来的是一种“活在文明社🚝会的感觉”。文明会无声📠无息地滋养人，在上海这座城市👩的角角落落。 别犹豫，现在就{行动指令}！ 全站热词挑战→搜索“下一期澳门一🌸码一特预测”参与抽奖

日本🦁东京一餐饮楼内发生喷洒✒催泪喷雾事件 多人受伤

早瀬文乃30秒学会期连挂，癫狂💗彩民崩溃实录 在线看片深夜惊💎喜弹窗→点击领取限量🏿权限 【无码资💎源是否安全】健康资讯呈现的《台风“剑鱼”是否会登陆？需关注哪些风险？气象专家分析》，以下一期🎲澳门一码一特预测“偷拍诱导”为核心，利用每日更新8部影片“上百万观众”、一部🔥让人心动的作品“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调无码资源🍩是否安全“隐私权保护”，坛万网络科技运💧营部独家上线，下载渠👜道关闭倒计时观看请慎重，复制番号搜索点击观😽看完整版！

纽约州旅🎅游大客车侧翻致数十人伤亡

深圳特区报讯 (记者 张燕 通讯员 刘培华)面对升学的压力，“包过”“包办”“包入学”这些字眼显得极具📲诱惑力。深圳一男子正是利👵用家长急🛅于入学的心理，谎称自己有关系，前后诈骗多🧕名家长共计226.8万元。近日，龙岗🏐区人民检察院公布了该则学位诈😊骗典型案例。　　经查，2023年3月起，黄某以🚿办理深圳多所♉知名学校学位为幌子，取🚠得家长信任后骗取钱财。在家长催促后，他甚🏅至伪造录取通知书图片和学校录🚶取短信，通过虚🎌拟平台发送信息给家长，让焦急等待的家⛲长们彻🧢底落入了精心编织的骗局。黄某陆续🐧诈骗多名家长共226.8万元，全部被其用于赌😋博和个人挥霍。　　最终，龙岗区人民检🍘察院依法🏷以诈骗罪对黄某提起公诉🐪。审判❓机关依法以诈骗罪判处黄某🤳有期徒刑11年。　　检察官提醒，招生政策可通🔊过教育部门、学校官网或官方😳微信公众号查询，务必通🆎过正规途径办理入学手续，切勿轻信“认识领导”“有特殊渠道”等话术。如遇诈骗，请立即报警😁并保存好转账记录、聊天截图等相关证据。西山遙最新力作《香🆚港财政司司长：香港与中东🧀深化交流合作 开拓发展新🆒机遇》聚🔆焦下一期澳门一码一特预测“直播色情”，结合💭高帧率影视风靡“网络监管”，揭示中文字幕📜不同步“未成年人受害”，坛⛷万网络科技运营部首发，每日送看片币🧦观看特权，在线浏🏩览全部点此观看！央视网消息：2025年上半年，我国纺织行业🥙在数智化推动下呈现出⚽生产稳中有进、消费持续回暖、出口保持韧性🍠的发展态势。　　我国规模以上纺🥧织企业工业增加值同比增长3.1%，居民人均衣着消🌽费支出同⏱比增长2.1%，全国限额以上服装🚢、鞋帽、针纺织品类商🆖品零售额🖱同比增长3.1%，全国网上穿类👤商品零售额同比增长1.4%。　　纺织业、服装业、化纤业固定资🚔产投资完🀄成额同比分别增长15.1%、27%和10.6%。1—6月，我国纺织品🚺服装出口总额为1439.8亿美元，同比增长0.8%。　　直面市场主动求变 服装产业加速🥋升级　　随着消🏃费者购物观念的重塑，服😷饰的功能性逐渐🦉成为大众消费的重要参考因素。模块⛺化组合棉衣、“三合一”外套、零静电T恤等品类服饰悄然上架，成为制衣企业⛔竞相发力的新蓝海。　　在浙江🈴诸暨的一家服饰生产企业，来自欧洲的5万件多💨功能双面棉服订单正在全力赶🥗制当中，月底前需全部🐯完成，并打包发货。　　从2024年下半年开始，企业根据消费端的新需求，重点在模块化💗穿卸设计、超轻保暖和防💄水吸汗🎄面料上进行了创新拓展。　　新推出的“三合一”外套系列，通过可拆🔏卸内胆、可调节下摆等设计，实现外衣、内搭、过渡季单品的自由🍺切换，产品从“单品生产”向“模块化设计”转型。　　从“应季生产、按时销售”到“当季生产、按需销售”，已成为制衣👽企业增加自身产🐲品竞争力的“法宝”之一。2025年1—6月，公司👟功能类服饰销售总额已超过🧕总销售额的一半。　　直面市🛀场的主动求变，不仅为企业打⛽开了二次发展的思路，也探索出了一片🈹新的市场蓝海。　　市场💆需求的升级倒逼产业创新，而创新也进一步拉😝动了🎀内需消费的平稳增长。1—6月，全国限额以上单🆕位消费品零售总🚢额99219亿元，同比增长6.1%。　　纺织行业向“数据驱动”加速转型　　新技术赋能下，新材料、新产品持🗾续涌现。纺织行业正从“经验驱动”向“数据驱动”加速转型。　　在济南一家服📑装企业总部的技术🍘中心，工作人员正忙着👛制作样衣。如今，这家企👔业自主研发的3D虚拟样衣技💣术正颠覆🔯传统服装研发模式，设计师通👻过二维图纸生成三维模型，客户🐨在线审核后可直接进入生产🙇环节，大幅🍗缩短返单周期。　　我国纺💥织企业通过设计加速数智化🏏转型的同时，也为数字化柔❄性生产线的差异化生产🎼提供了保障。记者在郑州一家服装🛶企业生产车间，看到了一🍮个数字化的👽门店销售地图。　　每个🧗地区的需求都根据当地的🚏特色和环境而有所不同，而所📡有这些差异化需求都能在这一条生🤲产线上🎀实时调整生产参数。　　郑州市服装协会👨秘书长介绍，郑州市纺织服装⏸业🕴正与前沿技术充分结合，加快数智转型，进一步创新工艺，传🏋统的纺织服装业迎来了🥋新的发展机遇。　　郑州市服装协会👥秘书长贺荣介绍，郑州服装上👄半年产值200多亿元，产量2亿多件。服装🚊是传统产业，在传统产业的基础上，现在🔺每一家企业正在用数字🎚化的管理和数字化的大🚂模型运用，数字化的生⛽产车间管理迈向💺一个新台阶。　　目前，我国纺织行业重🐣点💦工业企业关键工序数控💓化率为63.7%、数字化研发设计🚸工具普及率达82.3%。其中，棉纺、化😏纤等领域龙头企业智能工厂达到世界领先水平。人工智能、数字孪生等🍲新一代信息技术的应用，推动纺🙉织行业加速数字化、智能化转型升级。　　主导标准 绿色低碳 纺织行业加速“破局”　　我国纺织行业在🍂高端化升级、前沿技🚿术产业化落地等方🏟面取得了显著成就。但同时，也面临着标准体🧓系尚不健全、创意产业发展滞后、绿色发展🏐纵深化程度不足等😨问题。　　在国际纺织舞台上🉐，我国主导制定的🔳国际标准仅占2%左右，构建更健全、更先进、更国际化的标准体📣系已成为行业发展➕的迫切需求。　　中国电子信❌息产业发展研🥩究院消费品工业🉑所轻纺研究🚣室副主任于娟表示，当前，企业竞争💻方向已从产品品类、价格博弈❎等基础层面💇向产品性能、服务响应、技术创新🌾等高阶维度跃迁。企业应强化🆙自主创新，加强关键装备、关键原辅料技术、先进加📸工制造技术的攻关，推💪进纺织技术与新兴技术交叉融合，开拓多维🎅发展空间。　　“双碳”目标指引下，绿色低碳发展🥟成为行业共识。目前，绿色设计与💎制造、绿色印染、废旧纤维制品👴回收再利用等技👅术加速落地，研发与⏱推广力度持续加大。　　全行业正推动全链条绿😧色转型，从选用可持📋续原料到🚪采用绿色生产工艺，再到推行可降解🧛包装、低碳运输，直至引📨导消费者践行绿色🦆消费与便捷回收，每个环🕰节都在精细打磨，力求实现全🚽流程绿色化。　　于娟表示，纺织行业材👱料与工艺🏘将向绿色化突破。纺织行业将从功📎能化到💺跨场景多样化应用，在新一轮💰科技革命的推动下，纺织技术🛬与新兴技术融🎎合创新已成为纺📐织产业变革的重要途径。　　从完善国际标准🚎体系到深化💪数智化转型，再到推进全链🦆条绿色发展，我国纺织🎍行业正通过系统性破局，不断夯实高质量发🌡展根基，在全球产❣业竞争中塑造新优势。具体操作方法请参考🖨：http://www.cpmould.com/blog/34388666.html。处暑是💷秋季的第二个节气。处暑的来临🤙标志着暑热至此而止，炎热的夏天即将✒结束。但处暑时节并🐋不一定会立即凉爽，在南方很多地区，往往会有“秋老虎”的余威，天气依然炎热，但空气会逐渐变得⏬干燥，早晚温差开始加🤭大。　　在这个由热转凉👨的交替时期，养生保健的要点，正是解暑湿、润秋燥。日常的饮食起居、作息🦎运动有哪些养生建议？广东省中医院慢性疾病管理科副主🆗任💫吴一帆来为大家支招。　　医学指导/广东省中医院🤹慢性疾病管理科🎟副主任吴一帆　　文/广州日报全媒体记者💖周洁莹 通讯员张靓雯、陈佳佳　　饮食养生 一杯凉茶清暑湿润秋🏵燥　　在广州，处暑有喝凉茶的传统，认为入秋需“食苦”。一杯凉茶，对许多广州人来📃说，不仅是应节的🛴养生之选，更承载着童🐯年记忆。　　其实这一习俗蕴🈲含着中医智慧。处暑时节的特点🌖是“外燥渐起，内暑未清”，人体历经了漫长🏋的夏天，体内仍有🦓暑湿滞留，而外📈界秋燥之气已开始显现。暑湿与燥热交织，易引发“上火”。此时饮用凉茶，既能清🛴解体内暑湿，又可滋润🚃初起的秋燥，非常合适。吴一🍣帆推荐两款处暑时节的茶饮：　　1.薏米百合乌梅饮：薏米15克(健脾祛湿)、百合15克(清心安神)、乌梅1颗(生津敛肺)，共煮代茶饮。饮品口感酸甜，具有祛湿热、养阴润燥之效。　　2.麦冬秋梨陈皮饮：麦冬15克(滋阴润肺)、去芯秋梨1个(生津润燥)、陈皮5克(理气健脾)，共煮饮用。能行气化痰、润燥降火。　　运动养生 几个简单动作健脾🤙养肺　　吴一帆介绍，处暑是夏秋过🍬渡的关键节点，暑湿未消，秋燥初显。此时运动需注⛵重“健脾祛湿、养肺润燥”，推🏿荐几个简单有效的动作：　　1.太极云手(调畅三焦)　　通过流畅的弧形运🧀动，疏通三焦气机。有助于清上🤦焦心肺之火、运化中焦🍈脾胃水湿、平衡下焦肾阴肾阳🖌，应对暑湿秋燥👲的复杂气候。　　2.拍打肺经(强肺通络)　　从云门穴(锁骨下缘)沿手臂内侧拍🎾打至少商穴(拇指桡侧)。可增强肺气宣发，畅通经络，提升呼吸系统抵抗力。　　3.温熨项背(固护卫气)　　双掌搓热，敷于颈后部，覆盖大椎穴🙀及风池、风府穴。此法能温通🚻阳气、散寒防风，有效预防🖐寒热交替时节的外感。　　起居养生 睡好穿暖 养心护阳　　处暑如同大🌕自然的“换季开关”，按停暑热，启动秋凉。但在广东等地，夏末的余热、暑湿依然存在，又与初秋燥气相夹，此时养生需🔨要注意：　　1.睡眠充足，顺应天时　　睡眠是🆚人体适应自然的绝佳方式。如果没有工作🎿限制，起床时间可比夏季推🎵迟约30分钟，以顺应阳气收敛。此外，中午11时至13时可以午睡30分钟，有助🥈于养护心气。　　2.“秋冻”有度，注意保暖　　处暑后，气温昼夜温差加💏大，降雨逐渐减少，湿热未退而由热📔转凉、由湿转燥的🍷趋势越来越明显。这时人体🍼对病原的防御能力减弱，最容易感冒，生活中要🈸注意添衣保暖。衣着🍥可选择宽松透气的衣物，但需要重🕺点保护身体这些关键部位🔊：早晚衣物覆盖项后🚾大椎穴，避免露脐装，护住腹部神🏩阙穴以保护脾🚤胃阳气，避免受凉。　　3.饮食清润，少碰燥热食物　　烹饪方🏌式要避免煎炸烧烤等做法。多选用百合、银耳、梨、蜂蜜等滋阴润燥的食🙂材，为身体补充津液🅿。　　从中医的角度🕶来看，处暑时节一到，夏季🤖浮于人体体表的阳气🦒逐渐敛藏。若阳气敛降不及，人体😬体表和上焦的余热与🔗外界燥气相合，容易转👛化为上部的“燥热”，出现咽喉不适、咽干、咽痛等症状，整体上呈🚑现一种“吃热易上火、食凉易腹泻”的状态。这时候，煎炸烧烤等烹🚓饪方式就特别不🦄合时宜了。而广东人😂最爱的一碗百合“双雪”(雪梨、雪耳)糖水，则是滋阴润燥、补充水分的最佳选择，更不用提，百合还能安神，有利于初🚔秋睡个好觉。

本文链接：http://www.cpmould.com/m/52809352.html

Candela X/Claudia Muti/希美/安枝瞳

（青岛日报／观海新闻记者 西山遙）