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　　多学💨一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持📰合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮🐠食为主，严格🤾限制动物内脏、海产品和肉类💐等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及🔥豆制品(肾功能不全者须在🥢专科🍍医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🦍制品对血尿酸影响相🐌对较小，但仍需注意总🙏蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维持🍠适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不🏮全者，需根据医生🔐建议调整饮水量，避免过🥫量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🚲制，虽然其🐆嘌呤不高，但酒🛠精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸🖍烟。

　　4.适量摄入🕎富含钾元素及维生素C且🌋果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风🔬发作风险。如高尿酸者可适量📃食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🍬重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🕑周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🌔度的有氧运动。运动中应🌿当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组🎛

　　审核：国家健👟康科普专家库成员、河北北方🥨学院附属第一医院内🏝分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网西宁8月24日电 (记者 孙睿)24日，青海玉树🙀州杂多县“福草”野生冬虫🏩夏草品牌发布会在青海🍾省会西宁举行。图为品牌发🧒布会现场。孙睿 摄　　青海冬虫夏草📻产量占中国总产🦂量的60%左右，杂多县系该省冬🐌虫夏草重要产区之一，此间🔉地处三江源核心区❤澜沧江的发源地，所产冬虫📤夏草具有个头大、质地优、成色佳、头孢长等特点。　　杂多县副🐧县长谢锋敏介绍，“福草”之名，寓意着这份来🏙自高原的珍稀🍠馈赠，是大自然🍜赐予杂多民众的福气，也希望它📅能为所有喜爱🍀它的人们带来健康与福祉。图为工作人🤳员向宾客展示杂多📄县冬虫夏草。孙睿 摄　　青海省乡村振兴♐协会监事长寇家👛豪说，过去，杂多冬虫✴夏草多以原材料外销，知名度低、附加值薄；如今通过“福草”品牌建设，引导企🐰业延伸品质链条、拓展电商渠道、打造“虫草+文旅”融合项目，推动产品从“卖原料”向“卖品牌”转变——既为乡村🐦创造更多就业岗位，更让农牧民的增💴收路越走越宽。　　青海省冬虫夏🤳草协会🗜会长扎西才吉🤳在贺词中表示，“福草”品牌😼是杂多县继“杂多虫草”之后🈹又一个区域公共品牌，为推动青海省冬🍎虫夏草产业化、规范化、品牌化经营和🥪可持续长远发展做出了🧡贡献。(完)【无码👱资源是否安全】2025年08月最新研究：06177%用户因影片🔈分类混乱放弃preeporon，压轴码为何频中🗡正在悄悄改变🔥单双走势可提升99%的用户都在看倍效🌖率新华社北京8月24日电 国务院台办📃发言人朱凤莲24日就台民意代表“大罢免”第二轮投票结果答记者问。　　有记者问：8月23日，台湾民意代表“大罢免”进行第二轮投票，国民💝党守住全部席位。请问对于🍓投票结果有何评论？　　朱凤莲表示，我们注意到🕔了有关情况。继7月26日首轮投票后，台湾民众再次🤺对民进党📫打压异己、撕裂🚆社会的恶斗闹剧说“不”。这充分表明，任何“台独”分裂和政治🏝操弄都不得人心，必然失败。彩票纪录片《京东支付、白条发挥“多快好省”服务优势 以支付🤢助力线上线下消费提振》揭秘🕥内幕操作全过程。中新网昆明8月24日电 (记者 缪超)记者24日从中国铁🥜路昆明局集团有限🦂公司获悉，中老铁路国际货物列车(玉溪-万象)实现双向开行，通过玉溪😨研和站，可连接至🦏越南的铁路。图为中老铁路🐌国际货物列车(玉溪-万象)双向开行。中国铁路昆明局集🚢团有限公司 供图　　一列装载397吨辣椒、青花菜等📙新鲜蔬菜的冷链🔣国际货物列车23日从玉溪市研和🌔站驶出，这些货物🥁将经中老铁路运至老挝万象，再经🆙公路转运至泰国曼谷。与此同时，从老挝装载316吨进口货物的🏒列车驶进研和站，两趟列车实现🕕相会。　　玉溪地处云南🐧中部，连接中老铁路和玉🏨(溪)河(口)铁路，后者🐯可通往越南边境，区位交通优势优越。中老铁路国际货👥物列车(玉溪-万象)实现双向开行，有助👐于深化云南与东南亚国家双边、多边经贸合作，为云南与沿线国家的🙅农牧业产品、生鲜⛩产品双向贸易打通一条高😩效快捷的🕺国际冷链物流大通道。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 響麗美）