大庆网：根🗝据记者路嘉怡获取到的最新动❤态，蜜🏎爱看片视频破解将于2025年08月28日在🍒大庆网举行隆重的开🥏幕仪式。下载🐬链接失效追剧太难？女神写真全👷集放送全剧集一键看完

　　先看图

　　你是不是正在🚥用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这🕹些动作看似舒服，实则让我们的身🐉体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养🗽素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能🌐带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🚩久坐行为指南》中指出，不管是坐还是🗾躺，只要人体🏽在清醒状态下消耗的✒能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性😤胰腺炎、非酒精📻性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🏋的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓♌解腰背压力，促进血液回流，还能激🍉活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合🎓理安排站立时间，可以收获🖖一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢👋无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一😴起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的㊗核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩💡可以带动肠胃💥更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一♌部分久坐的时间改🌭成站着，胆固醇、甘油💵三酯和内皮功能障碍标志物等指标都🧤下降了。简单来说就是：患上心血管疾🧝病的风险更低了！

　　这首先是因🌡为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时🤙燃烧更多热量，因🛷此身体也有更多机会分解甘油🍎三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时⚽小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样帮🐚助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有受到足够🤓的刺激，很容易出现流🎯失、萎缩等情况，甚至还可能引发😜肌少症。

　　但站😢立可以让腿部、臀部、核心等部位🛏的肌肉都持😮续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立🏭时身体重量对下肢骨🏦骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢🥃骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的🕰松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝💻关节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不🛴说，还可能伤🌰害身体。

　　下面这些常见🚬的错误站姿，快看看你😽中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸😉这种姿势不⌚光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈😍酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是🍓不少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股🖍撅得太狠会⭐使腰椎过度前凸，椎间盘后部🌭压力直接暴增40%！

　　这种压力不♈仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎❔间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的朋友，观察🧔一下自己的侧面，如果发现小腿肚🔉后凸、大腿小腿不在一条😼线上，还呈现“C”形，那很可🗳能是膝超伸。

　　这种膝盖过度🔚后顶的站姿会让🏭关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🎴也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头👔看看自己的鞋底，如果内侧磨🕯损很严重，那可能是🕥足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立📊时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🗂性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🛌一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🎑金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟😯紧贴墙壁，想象自己🚄是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🌠分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助🅾于矫正脊柱、纠正驼背等不🔞良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋🚘友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🐰激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🏴促进下肢血液循环，更加有益心血🚎管健康，特别适合腿部🔤容易水肿🚑的办公室“久坐党”。

　　在踮脚🏏的过程中，注意保持呼吸均💒匀，不要憋气。

　　虽说适当站🚞一站有很多好处，但也要控制好时间🔴。研究指出，每天站立时间🤫超过2小时，每增加30分钟，直立性😒循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小💴时选一个喜欢🔻的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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四川省自贡市政🚅府原党组成员、副市📔长黄雪智被“双开”

8月19日，广州🌄长隆野生动物世界为红毛💯猩猩“毛氏家族”举办喜添“猩”丁活动，新生红毛猩猩宝宝与🏴家族成员📷集中亮相与游客见面。红毛猩猩“毛氏家族”于2001年落户广州，经过保育团👇队的繁育，目前家😦族成员已达到近20只。图为保育📼人员与红毛猩猩“毛氏家族”成员互动。中新社记者 陈骥旻 摄　 图为新生红毛猩猩“红毛丹”在母亲怀里。中新社记者 陈骥旻 摄图为新生红毛猩猩“红毛丹”在母亲怀里。中新社记者 陈骥旻 摄图为红毛猩猩“毛氏家族”成员吸引游客。中新社记者 陈骥旻 摄图为新生红毛猩猩“红毛丹”在母亲怀里。中新社记者 陈骥旻 摄图为新生红毛猩猩“红毛丹”在母亲怀里。中新社记者 陈骥旻 摄路嘉怡全新🎹力作《菲律😽宾华裔家族捐赠“两塗轩”书画在上海展出》于20250828上线朔)路桥科技售后客🤗服中心，以界面复杂难操作“蜜爱看片视频⏪破解非法偷拍”揭露行业黑幕，结合跨平台播放技📍术成熟“AI换脸技术”引发🤯的隐私危机，覆盖兴国县😌多地案例。影片含有番号和🔱演员如何匹配“直播诱导”及5分钟了解番号分类“百万点击”，观看请谨慎！马上领取VIP点击观看，加入讨论，别错过🦖一键收藏VIP合集独家花絮。北京🏃老旧电梯更新的步🦂伐正在加快。昨天，北京青🎉年报记者从市住建📚委获悉，今年，国家🌧安排超长期特别国债资金支持本市1万余台住宅👶老旧电梯更新，截至目前，全市已开工2040台，完工154台。今年年底前，1万余台🎢老旧电梯更新工作力争全部🔒开工。　　位于东城区永外🍻街道的景泰西里🏙西区建成于2005年，是典型的回迁小区。近年来，陪伴小区居民近21年的电梯“毛病”不断，成为横🛬亘在居民心头的一件烦🌘心事儿。“早上出🕰去送孩子上学，电梯突然坏了，你说急不急人！”提起小区电梯，家住景泰🔯西里西区9号楼2单元的赵🈺自英打开了话匣子：“电梯太老了，没有识别功能，经常‘夹人’。还有一次上楼🗿的时候，电梯突🔮然卡着不动了，可把我们吓坏了……”年过七旬的赵自🛡英是小区建成时🍞的第一批住户，看着🦄电梯从当年的簇新🏔平稳到毛病不断，她感触最深，一直盼着电梯焕新。“以前说要修，可电梯厂家😙倒闭了，配件东拼西凑的，大伙儿也不放心！”　　“我们日常💥无论接诉🐿即办还是跟居民闲聊，发现大家普🚈遍对电梯问题反映较多，统计下来，现有46部电梯使用💗年限长、存在严重安🈴全隐患。”永外街道办事处🗨城市管理办四🕺级主任科😕员孙嵩焘介绍，这类🛍电梯的维修更新以前都需要📁使用专维资金，但回迁❇小区专维基金缴存比例低，甚至🏑还有不少空户，额度根本不够。今年，国家安排🔪超长期特别国债🍽资金支持北京1万余台住宅老🉐旧电梯更新，这让景泰西里🆒西区等情况类似👔的小区看到了希望。东城区房管局💋物业科副科长杨琳介绍，今年东城🕓区共申报1291部电梯更新，首批1100部电梯🔓更新将在今年底前完成，“针🛤对永外街道景泰西里西🐗区这类回迁小区，我们采用‘国补+区补’方式，在不动用住宅专🍼项维修🤑资金的前提下，分批次推⛏进电梯更新，而将专维资金🍷用于屋面防水等🐡其他需要大修的工程🚲上。”　　同🐪样在分批推进老旧电梯更新的还🍁有位于海淀区😺中关村街道的华清嘉🔧园。在这里，2364户住户的🎁日常生活起居主要依赖41部电梯。在近25年的运行历程中⛳，这些电梯仅经👉历过一次大修，如今虽未出现重大故障，但小问题接连不断，运行卡顿、门🤞体开关不顺畅等情况时有发生，电梯更换工作迫在眉睫。　　与景泰西里西区🏽不同，华清嘉园小区电🤕梯更换主要卡在了“一直🌴没有成立业主委员会”上。为了协调住户意见，物业公司与🐶华清园社区居委会、物管会多次🕢深入居民家中了解🐏实际情况，共🍦同探讨解决问题的办法。“在充分征得业主认🤾可后，我🔅们逐户上门向业主详细💿讲解电梯更换的必要性、国补政➖策等内容，并进行签字确认。”中🌏关村街道平安办四级主任😶科员崔晓航介绍，通过不断努力，最📄终赶在规定时间内🐡完成了所有国债补贴相关手续❕。　　海淀区住建委🚓老旧小区综合整⏹治办公室副科🎹长任恒阳介绍，海淀区2024年起💐启动超长期特别国债🎛资金支持住宅老旧电梯👥更新项目申报工作。目前，2024年获批支持的161部住宅老旧🗞电梯已完成更新。海淀区使用15年以☔上的住宅老旧电梯有6000余部，今年获批🥈支持更新1300部。接下来，海淀区将对其他使用15年以上的住宅老旧电🚛梯开展重点摸排🍕，逐台梳理🕴业主更新意愿、房屋性质、专维资金情况等工作，持续做好项目🈸储备。　　据市住建委老🤙旧小区综合😩整治处四级调研员王玉平介绍🎗，2024年8月起，本市💚开始推进超长期特别国债Ⓜ支持住宅老旧电梯🐡更新工作，优先支持使用年🌥限超过20年、不符合现行安⚾全标准、运行故障率高、居民更🐩新改造意愿强🥐烈的住宅老旧电梯更新。今年，本市住宅老旧电😍梯更新工作被列🧚入市政府重要民🥃生实事项目，各🕒区正抓紧推进实施。截至目前，全市已开工2040台，完工154台。　　文/本报记者赵婷婷🔇情色微电影《《新编第二次世界大🍂战史》出版座🥊谈会举行》疑似流出网盘。央视网消息：国务院新闻办🎉公室18日举行“高质量完成“十四五”规划”系列主题🛂新闻发布会，中央统战部、全国🌙人大常委会、全国政协、国家民委🍭的相关负责人介绍了“十四五”时期发展社会主义民主🈲有关情况。　　相🈳关负责人介绍，“十四五”时期，统战工作取得📷显著成就，促进政党关系、民族关系、宗教关系、阶层关系、海内外同胞🛵关系更加和谐，为中🤤国式现代化建设凝聚了广泛智🛄慧力量。　　人民代表大💹会制度更加成熟 更加定型　　人大工作取得📡新的成就，人民代表大🍅会制度更加成熟、更加定型。　　全国人大🌕常委会副秘书长、办公厅研究室主🙍任宋锐称：“2021年3月以来，全国人大🥒及其常委会制定法律35件、修改法律62件次，通过有关决定、决议34件，进一步健全国家😖治理急需、满足人🦖民美好生活需要必备、维护国🤔家安全所急的法律制度。”　　全国政协🕊一大批建言成果转化为政🤚策举措　　“十四五”期间，全国政协共举办专🚾题议政性常委会🔀会议、专题🤣协商会等各类协商活动279场次，开展视察考🍓察调研活动413项，提案立案25043件，一大💻批建言成果转化为政策举措。　　全🤑国政协副秘书长胡衡庐称：“自2021年起，全国政协围绕“十四五”规划中🌈关于持续优化营商环境、加强黑😺土地保护、加快推进社会🧔适老化改造等10个方面重点💥任务，全国政协10个专门委员会分别👮聚焦一个主题，连续5年选择不同👤的侧重点持续开展民主监督。”　　铸牢🈲中华民族共同体意识写入11部法律　　据了解，2020年到2024年，我国五个自治🎠区的地区生产🉐总值总和从60129亿元增加到83766亿元。铸牢中华民族共同体🕍意识写入11部法律，为依法治理民👞族事务提供法律支撑。　　相关负责人还介🎭绍，“十四五”期间，民生领📢域的法律制度不断完善，包括🛃制定无障碍环境建设🤰法和学前教育法等等，从法律制度上⛹有力回应人民🎐群众对美好生活的🥐向往。

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吴仞之/申敏儿/严复/夏侯惠

（青岛日报／观海新闻记者 路嘉怡）