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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的😑节气来了。烈日下💆微微一动就满头大汗，尤其是🗣超重人士更是难熬。

　　网红减重方🥃式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就🗂有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访🌜了内分泌专家，揭开身体中让🌍人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更💴容易胖

　　“临床上🗣会有肥胖症患者看诊时说😭，‘我👊明明吃的不多，怎么🐉喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会💈医学科学普及分会内🐧分泌学组委员、山东省立🤯医院内分泌代谢病科🕘副主任医师孙香兰🏠接受中新健康采访时🎿表示，喝水都会胖，是比较夸张的📔说法，但身体出现以下三🕢种情况的人，确🆎实更容易长胖。

　　一🏞是基础代谢率较低。基础代谢是人🤚体维持生命的♐所有器官正常🗓工作所需要的最低能量，也就是静息状🏺态下人体能消耗掉😪的热量，吃同样多的食物，基础代谢率🦎低的人会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节🍺俭基因更强大。节俭基因是让⚡人体代谢机制处于节约状态的基因，人类大多具有这🍊样的基因，拥有更强大节俭🏀基因的人💤会更高效率地把多余热✋量转化为脂🏬肪储存起来，让热量更少被🍊消耗。

　　三是内分泌🚈激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会🔶准确传递饱腹感，饥饿素⛄减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌🕎紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱🔯后食欲照样很旺盛，导致热量🐴摄入过高。

　　“开始是🔃不健康的生活方式导致🕌身体肥胖，而脂🛹肪过多有可能导致内✉分泌激素紊乱，进而体重进一🤞步增长，这就形成了👇恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学🌞减重大多会反弹

　　肥胖🐎形成的核心逻辑很简单，就🚃是摄入热量多于消耗热量，多余热量转化为脂🕘肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则也🔽很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减🛂重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含♿有碳水化合🏧物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体🤞或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通🏟过严控碳水化合物摄入的⏪方式强迫身体📝进入燃脂模式，初期减重效🅱果会很明显，但是会导致人体出现🎵营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问💮题，存在很多风险和隐患。

　　“这类极端节食法很难👈长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重🌫绝大多数会反弹，甚至超过🔪节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极🤥端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自🕉身基础代谢水平，导致人🤲体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖🚈症患者自己使用上述🖍极端方法减重，想真正🚎把体重减下来并维持住，需要长期坚持健📯康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己🌳饿成营养不良的😝胖子”，必要时根据医生建议🔡辅助药物或手术，干预一段🕊时间之后，身体负重减轻，可以逐步加🆗大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌🥝肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水🚛平都在其中起📙到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占🧀人体总能量消耗的60%-70%，也就🥥是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自🗝然消耗掉一半以📢上的热量。如果🛩进一步提高代谢率，就能消耗更多🚻热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢👆率呢？关键是运动，从而提⛓高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内🤾的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率🦎越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热🕘量也会被消耗，形成吃动平衡状态，体重会逐渐减下🌼来，并且🏖能够长期维持。”

　　作为👉减重领域的医生，孙香兰还介绍了几个👪自己也会坚持的体重🖨管理好习惯：一是每餐用餐时🍦间在20分钟以上，因为传递饱腹感的瘦素响应一般🏩有所延迟，吃的太快容易吃的过量；二📔是尽量不吃深加工食物；三是不吃或少🌊吃零食和饮料。(完)

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晨光漫过富春✨江时，青年设计师🐚指尖的鼠标划过民✋宿改造图纸；身后百📛年石拱桥上，快递小哥🐖的无人机闪烁着信号灯。这幅山水与科技🚁交织的画面，正是建县1800周年的桐庐🍑向年轻人发出的邀请函。富春江。桐庐县委宣传➕部 供图　　浙江省杭⏲州市桐庐县，被誉为“中国最美县”，被《国家地理》杂志评选🧦为全球最佳旅行地之一。这座“八山🤲半水半分田”的小城不仅将美⏯景定格在黄公望的《富春山居图》里更以温润🧕的底蕴铺展着“一半诗意🌋一半烟火”的生活画🕊卷桐庐夜景。桐庐县🤐委宣传部 供图　　在《富春山居图》里开盲盒　　桐庐把千年山水👠玩成了元宇宙现🌮场“天下佳山水，古今推富春”一条静🅱静淌过的富春江两岸是🛬群山如黛，是沙洲点点　　从“钱塘江尽到桐庐，水碧山青画不如”到“三吴行尽千山水，犹道🍖桐庐更清美”，再到“无声诗与有声🐩画，须在桐💧庐江上寻”……桐庐之美，美在历代💎文人墨客留下的7400余篇诗词中。范仲淹一气呵成，写下的《潇洒桐庐郡十绝》，更是😆为桐庐立下经久不衰的“潇洒桐庐郡”城市品牌。　　而南朝吴均在《与朱元思书》中惊叹的“自富阳至桐庐一百许里，奇山异水，天下独绝”，这片被🕔富春江切割出的山水秘境，至今仍在续写⏹自然与人文的传奇。诗画富春江。桐庐县委宣传部 供图　　2015年6月，富春江桐庐段📥被授予“唐诗西路”，近年来，桐庐相继创成“中国诗歌之乡”和“中华诗词之县”，“潇洒桐庐”的金名片愈发耀眼。　　来了桐庐，必然要💳打卡被赞誉为“浙西小九寨”的大奇山。大奇山。桐庐🧙县委宣传部 供图　　沿着山路缓行，时而是满目🎶葱茏的竹径通幽，时而🎭是倾泻而下的水帘飞瀑......呼吸间，都满是草木的⛔甜润。　　富春山严🕎子陵钓台则是富春江最🗨美的地方之一，也被誉为“富春江小三峡”。严子陵钓台。桐庐县委宣传⛹部 供图　　坐在摇晃的小船上，两岸是山峦环抱，林木层叠，沾着水汽🕡的风拂过面颊，恍若在赶赴那一方隐世桃源。　　相传这里曾是东汉🚕名士🍴严子陵的隐居地，严😣子陵拒绝了刘秀的再三邀请，不愿出仕，便在富春江畔🤸定居，每日便来垂钓、闲游，不求功名富贵，只求自由自在。　　有人说，隐于山野间的天🔤子地是更🚛适合中国人的山水乐园。这里有高空玻璃⏱漂流，也有悬于山🔒间的惊险吊桥。坐着魔毯上山，然后走走紫⏹绫芊手，那是🗒一条悬于山间的长廊，漫步其上，脚下便是涌动的林木。天子地。桐庐县委宣传部 供图　　提起喀斯特🛩溶洞，人们📿常念及桂林，实际上，桐庐藏着“全国诸洞之冠”的瑶琳仙境。　　漫步于溶洞之间，就像是走进了绚🧘烂的地下宫殿。抬头是垂挂而下的石柱，低头是拔地⚡而起的石笋，五颜六色的🚊灯光照在上面，宛如龙宫🙆般神秘变幻。瑶琳仙境。桐庐县委宣传部 供图　　如果说溶洞🏅是大自然的鬼斧神工，始于南宋的深澳😋古村则是岁月🎬沉淀的人文画卷。与许多落寞的古村👧不同，深澳依旧😢是鲜活的，在巷陌间逛逛，总能寻到质朴生动的人😤间烟火。深澳茶馆。桐庐县委宣传部 供图　　荻浦村的百亩花🍬海是另一重惊喜：大朵大朵的⛑花编织而成的花毯，让“孝义第一村”的古老牌坊，成为年轻人镜💊头里的漫画背景。荻浦花海灯光💟秀。桐庐县委宣传部 供图　　而在富春江深👚处的石舍村，拥有92%以上的森林覆♉盖率。清晨🛌漫过青石板路，村民在溪📈边浣纱的倒影与远处的山重叠，无人机🚝掠过树林时惊起的白鹭，恰如黄公望画中“留白处的烟霞”。石舍村。桐庐县委宣传部 供图如🌅今黄公望笔下的🏒山水长卷成了可触摸的现实　　严子🍠陵钓台的古樟树下，AR讲解器正还原600年前的😤创作场景；开放45周年的瑶🐎琳仙境的溶洞里，全球首个全感VR乐🏸园让游客穿越到2亿年前的“冰龙宇宙”；马术公开赛、半程马拉松、抢渡富🐧春江挑战赛等赛事活动，持续擦亮桐🥜庐旅游、桐庐民宿、桐庐味道、桐庐马术品牌。4月18日，国际马联CSI2*2025第三届杭州(桐庐)国际马术场地障碍赛🍵在杭😘州马术中心开赛。图为骑手参加1.10米团体🐪赛争时赛。主办方供图　　18分钟高铁直达杭州，桐庐以🚸全域皆景的魅力，让每📜个季节都成为打卡佳期，将诗意🚛化作了日常。　　“中国畲族第一🌱乡”——莪山畲族乡的“三月三”文化节也为“中国最美县”的标签增添🎰了更立体的注脚。“三月三”文化节在莪山畲📹族乡龙💅峰民族村举行。图为敬酒仪式。桐庐县委🌹宣传部 供图　　深夜的柴埠夜市与📛桐乐汇市集灯火通明，30万人次的客流、300万元的营业额，让千年古城的“夜经济”焕发新生。桐乐汇💍市集成为不少市民游客的🕤打卡新选择。单佳铭 摄　　这座小城用《富春山居图》“古画新玩”的脑洞，在2024年三次登上“全国🛅十大县域旅游热门目的地”，年接待游客1250万人次。深澳村“百匠有艺市”市集🚍吸引众多年轻人打卡。桐庐县委宣传部 供图游客在🎉桐庐县梅蓉村乡🎥村会客厅宏逸🎄咖啡馆打卡拍照。张祥毅 摄　　千年商脉智变　　全产业链狂飙锁🥙定未来赛道　　去年，桐庐👖企业总数达2.62万家，其中民营企业2.41万家、占比91.7%，新增上市企业1家，新认定🍘国家专精特新“小巨人”企业5家、国高企业45家，国家制👅造业单项冠军实现零的突破。全县地区生产总值突破500亿元，创新指数🍝居浙江第30。“中国民营🚈快递发源地”石碑。桐庐🚉县委宣传部 供图🌮这样的成绩既源于传统产业的🗄转型突破更得益🍳于对未来产业的前🧓瞻布局　　作为“中国🕡民营快递之乡”和“三通一达”发源地，桐庐如今🕳已形成震撼业界的快递📸产业生态：4家桐庐籍上市✒快递企业💺占据全国近60%的市场份额，1.2万余🏑名桐庐籍从业人员🔔遍布全国各地。海外华🛎文媒体代表参观桐庐的快递行业。钱晨菲 摄通达大道。桐庐县委宣传部 供图　　产业的腾🔋飞离不开人才的支撑。今年3月，由桐庐县委、县政府，“三通一达”快递企业及🖐中通快运，浙江工商大学杭🙏州商学院、杭州技师🏐学院等院校挂牌的“通达学院”，整合高校资源🏠与企业需求，开设订单班、管理班等，为快递行业构💋建全🥨链条培养体系。　　正如圆通速递网📟络服务管理中💗心副总经理吴建飞所说，这里既有企🧣业内训的专业，更有大学🏗教育的广博，为产业发展注入💹持续动能。　　当物🔔流配送插上科技翅膀，中🎊国无人物流车头部企业——新石器无🚝人车总部投资落户桐庐。新石器🤴无人车亮相街头。桐庐县委宣传⏫部 供图　　为何选择桐庐？“桐庐是快🏥递产业之乡，有非常⛰好的产业链，我们📆希望借助产业生态优势，让无㊗人车产品快速规模化推广。”新石器慧通(北京)科技有限📠公司董事长余恩源说。　　余恩源的🚴语气里，藏💿着桐庐产业生态的磁力——不是单打独斗，而是上下游企🗜业拧成一股绳的“共生力”。　　“无论是企业还是创😃业就业者，在桐庐都能感受到很强🌪的幸福感。”杭🥕州灵翼科技有限公司运营🚹管理部经理何杨直言，自2023年企业落地以来，桐庐在人才引进、企业用地等各👥方面都给予了很大支持。“我们的产品生产需😛要进行大量的研🛫发测试和调试，桐庐为我们🥍提供了试飞场地，提高了生产效率。”此外，产业生态集群的🚗共生建设，也给企业带🏿来了非常大的便利。灵翼的无📭人机在试飞区域🔨进行调试测试。桐庐县委宣传部 供图　　拒绝996的年轻人　　在桐庐找到了“理想生活”的快捷键桐庐的魅😇力不仅在于风景🚠与产业更在于对市🍡民和“新桐庐人”的诚意　　“24小时摘牌即🍥开工！”由华🚽策影视投资建设的中国·桐庐富🍪春江影视产⛔教示范区项目刷新全国纪录🥢的速度，藏着桐庐对年轻🆗人的重视程度。浙江华🏼策影视技工学校项👖目效果图。桐庐县委宣传部 供图　　在浙江工商大学杭州商学院的“直播共富工坊”，外语学院的学生👬团队在用多🌟语种介绍桐庐的农特产品。这个800平方米🤝的直播基地已孵化出数十📷个农产品品牌，2024年跨境销售🕙额突破300万元，让深山里的红曲酒♟、土鸡蛋走向全🥑球餐桌。“很多产品都来✨自桐庐本地，学生化🥤身主播进行在线销售，很好地实现➗了校企合作的互惠共赢。”原创🗻业学院院长周叶芹十分自豪。浙江工商大学杭🛌州商学院的学生🎃在“直播共富工坊”助农直播。周叶芹 供图　　从“住有所居”到“业有所成”，桐庐用细节打🥖磨出青年友好型城市的模样。人才公寓步行10分钟可达智能工♑厂，江边咖啡馆的“山水拿铁”成为午休标配，24小时健🌝身房与电竞馆填满🎄下班后的时光。“五一”假期，外籍🌞游客打卡桐庐某“村咖”。郭其钰 摄　　更特别的是每年5月6日的“百姓日”：免费公🚲交穿梭街巷，市民走进政🚄府大院共话发展，老人们共享“幸福餐”——这个以“桐庐属于百姓，百姓归属桐庐”为初心的节日，让归属感💽有了具体的模样。第十四届“桐庐百姓日”舞象山路🐦道路建设工程通车试🎆运行。桐⏸庐县委宣传部 供图　　基层治理的📽温度还藏在“新村夜话”品牌🐃活动的声声讨论中。从村头树下🥈到礼堂会客厅，干部群众围🥕坐一团，聊的不仅有政策，还有谁家🏎的屋顶该修了、村口的路灯🧠该亮了，收集的社情民意🔵直接转化🌰为惠民政策。2025年3月“梅蓉三问：文脉传承×产业创新×社群共生”新村夜🌀话宣讲议事活动。桐庐县委宣传部🧚 供图歌曲《爱上桐庐爱上你💑》构成这座小城最🤷动人的BGM桐庐用1800年的时光证明传✨统与现代从不是单👜选题荻浦花海📑吸引游客拍照留念。桐庐县委宣传部 供图　　或许，留在⚡桐庐的理由很简单：这里有看不完的山🏔水画卷，有追得🍐上的产业风口，更有触手可及的幸福🏡生活。　　作者：白玥　　来源：中新社微🛺信公众号【VIP值不值开】由麻木明🚔香剪辑的《水🌼嶋津实在线观看》聚焦花港村近期热搜事件，以高帧🌵率方式重建现场过程，影片评论多集中于👧丝袜福利美好视频话🛍题，正⬅片推送浏览量破342万。历史📯不会辜负实干者(深入🍳学习贯彻习近平新时代💹中国特色社会主义思👂想)　　——深入🅾学习贯彻习近平总书记关于📓“实干兴邦”的重要论述　　韩振峰　　2025年7月7日至8日，习近平总书📮记在山西考察时指出💟“实业兴国，实干兴邦”，强调“咬定青山不放松，坚定有序🏎向前推进”。这是在以😀中国式现📛代化全面推进强国建设、民族复🕧兴伟业的关键时刻，习近平总书记向全🎺党全国各族人民发出🤑的又一振奋精神、鼓舞🙅士气的强劲动员令。　　“实干兴邦”是习近平总书➰记始终强调的⭕重要论断。2012年，习近平总书记🗡在参观《复兴之路》展览时强调“空谈误国，实干兴邦”，指出“实现中华民族伟🌲大复兴🗑是一项光荣而艰巨的事业，需要一代又📻一代中国人共同为之努力🛐”。在党🆙的二十大报告中，习近平总书📨记再次强调“空谈误国、实干兴邦”，号召“用新的🗽伟大奋斗创造新的伟业”。“实干兴邦”是习近⛄平总书记对我😎们党治国理政经验🚕深刻总结得出的🕴富有深邃哲理的重要论断，是激励全💊党全国各族人民🐱向着强国建设、民族复兴目标坚🛑定前进的响亮号角。　　坚持“实干兴邦”才能顺利推进强🐓国建设、民族复兴伟业　　新时代新征程，习近平总书🍺记为什么提出并反复强调👋“实干兴邦”？这是因为“实干兴邦”既有重要历史依据🕯和现实意义，也有重要思想基🔨础和理论价值，是顺利推进强国建设、民族复兴伟业，不断向宏伟目标迈进的大道♊正途。　　党的二十大🎾报告提出全面建成👬社会主义🎽现代化强国，总的战略安💛排是分两步走，即“从二〇二〇年到二〇三五年基本实🙍现社会主义现代化；从二〇三五年到本🎿世纪中叶把我国建成富强民主👳文明和谐美🎅丽的社会主义现代化强国”。党的二十届🔭三中全会《决定》提出：“当前和今🏾后一个时期是以中国式🏣现代化全面推进强国建设🗂、民族复兴伟业的🤺关键时期。”2025年是我国“十四五”规划收官之年，也是“十五五”规划编制🥛的谋划之年。如何把“两步走”战略安排和进一步🚠全面深化改革蓝🌀图落到实处？如何高质量完成“十四五”规划目标、科学谋划“十五五”时期经济社👼会发展？习近平总🛳书记强调：“中国🛏式现代化是干出来的，伟大事业都成于实干！”实干，是连接梦想与🥡目标的重要桥梁。把🐆中国式现代化宏伟蓝图变成现🚹实，把强国建设、民族👫复兴伟业推向前进，归根➰结底要靠实干。　　历史📧是最好的教科书。我们党100多🙇年的奋斗历程和宝贵经验告诉🛋我们，党领导革命、建设、改革🦇所取得的一切伟大成就，都是🦋团结带领全国各族人民拼🌃出来、干出来的。中华民族历久🏝弥新的实干精神在中国🔠共产党人的血液中奔涌流🖼淌。从延安大生📎产运动中的“自己动手、丰衣足食”到建设新中国的“自力更生、艰苦奋斗”，从改革开放初期😑“摸着石头过河”到新时代👬脱贫攻坚战“最后堡🚄垒被全部攻克”，靠的🐝是一代又一代党员干部带🕖领人民群众拼搏进⛴取、苦干实干。新时代新征程，把党🔲和国家事业继续推向前进，仍然📆需要大力弘扬反对空谈、强调实干、注重落实💘的优良传统，以干为先、以干破局、以干制胜。习近平总书🛌记讲过两晋学士“虚谈废务”的故事，指出“如果不担当、不作为，没有执行力、战斗力，那是要打败仗的”。广大党员干🐜部必须吸取“误国之鉴”，真抓实干、埋头苦干，决不能🏡坐而论道、光说不练。　　从理论上看，反对空谈、强调实干，集中体现了马克💤思主义实践🌾观的内在要求。生活中，人们常常把实践🔴称为“践行”“实行”，具体到实际工作上🧡，也🚺就是我们常说的“实干”。马克思指出：“哲学家们只是🔧用不同的方🐝式解释世界，而问题在于改变🚔世界。”毛泽东🎴同志指出：“你要🎐知道梨子的滋味，你就得变革梨子，亲口吃一吃。”习近平🌔总书记强调：“我们推进各项工😭作，要靠实践出🏯真知。理论必须👐同实践相统一。”任何离开实📶践的认识🧟和理论都是空洞的、无用的，只有在实践中苦干♏实干，带领人民群众一🌠步一个脚印⛑地把党的路线方🧚针政策变成认识世界和🐓改造世界的🤘强大精神力量与物质力量，才能最终达到认识世界和改造世界🍸的目的。　　政治🍞路线确定之后，干部就是⛺决定性因素。党的🔚二十大报告提出：“全😸面建设社会主义现代化国家，必须有🚽一支政治过硬、适应新时代要🏚求、具备领导现代化🏧建设能力🦇的干部队伍。”当今世界，百年未🔖有之大变局不断演化，各类矛🕢盾日益凸显，前进👫道路上有许多可以🃏预料和难以预料的风险和🌟挑战。在这样🛁的情况下，党员干部更🏳需要发扬真抓实干、务求实效🦇的工作作风，不断提💺升抓落实、创实绩的🕶工作能力。但是，在有些地方、部门和单位，仍然💡存在夸夸其谈、不干实事的现象。比如，有的干部工🥟作落实在口号上，做表面文章；有的干部消极😞懈怠不作为，敷衍应付。凡此种种，都会贻误改🔰革发展。习近平总书记强调：“党📍把干部放在各个岗位🐼上是要大家担当干事，而不是做官享福。”真抓实干、狠抓落实，是党员干部良好精神🥀状态的重要体现，也是对党员干🚥部工作能力的重🌅要检验。作为国家💀宏伟发展蓝图的“施工者”，党员干部要当🆘好中国式现代化的坚定行🕦动派、实干家，把推进强国建设、民族复✖兴伟业各项任务落到📷实处、取得实效。　　深刻理解和把握“实干兴邦”蕴含的深邃🎭哲理和丰富内涵　　深刻理解和把握“实干兴邦”蕴含🍎的深邃哲理和丰富内涵，是深入贯彻落实习近😇平总书记关于“实干兴邦”的重要论述😎的前提。“实干兴邦”，“邦”指的是国家命运、前途，“干”就是实📟践和行动。“实干兴邦”强调必须通过“干”，去推进中国式💦现代化，奋力🥢实现强国建设、民族复兴伟业的🔳美好憧憬和向往。　　“实干兴邦”彰显历史主动🍿精神，是立足新时代历史👽方位上的敢作善为。实干是做🥋好任何工作、成就任何事业的📿内在要求和重要条件。习近平总书记强调：“历史只会眷顾🍢坚定者、奋进者、搏击者，而不😈会等待犹豫者、懈怠者、畏难者。”“实干兴邦”强调通过劳动、奋斗、拼搏、创造来抓住机遇、加快发展，体现🧞了中国共产党人的历😖史主动精神。新时代，我国既面临难得的😆发展机遇，也面对前所🚫未有的风险和挑战。时代浪🌮潮里的种种机遇，只有通🚗过实干才能抓住；发展中的各种难题，只有通过实干才能🧓破解。比如，我国新能源汽车👉产业何以能在全👏球领先？多年来，我国在新能🈸源整车、动力电池、电机电控、智能网联等👘方面突破了越来越🕥多的关键核心技术，在长期研发🔅投入积累的技术优💹势基础上，新能源汽车产👐业蓬勃发展。从无到有、由弱到强，我国🉑新能源汽车产🦇业靠主动作为的实干、锲而不舍的🦀苦干抓住了时代机遇🌭。在百舸争流、千帆竞发🦔的新时代，只有主动作为、敢作善为，才能干出实绩、取得实效，实现事业成功。　　“实干兴邦”彰显实事求是精神，是一切从实际出🌀发、按🏯规律办事的科学思想工作方🕹法。“实干”强调的是🏓一种干事💫创业的态度和精神，是一种质朴、不浮夸、不做作的品🥀质和作风。一👭切从实际出发，实事求是，是马克思主义辩📩证唯物主义的基本原🚼则。毛泽东同🔽志指出：“‘实事’就是客观存在着🚜的一切事物，‘是’就是客🚰观事物的内部联系，即规律性，‘求’就是我们去研究。”邓小平同志指出：“过去我们搞革命😬所取得的一切胜利，是靠实事求是；现在我们🧗要实现四个现代化，同样要靠实🎛事求是。”习🍺近平总书记指出：“实事求是，是马克思主义的根本观点，是中国共产党🌩人认识世界、改造世界🕍的根本要求，是我们党的基本思想🍚方法、工作方法、领导方法。”实事求是是我们😰党的思想路线的重要内容，是我们🐂做好一切工作😮的根本要求。把实事求是的要⛳求贯彻到各🖖项实践活动中去，就是“实干”。比如，新时🔮代我国自贸试验区的创立，正是从全球贸易🎀环境发生深刻变化、国际经🚹贸规则体系🏊正在重塑以及我国对外开放需要提质🤶增效等🤼实际条件和实际需求出🛄发作出的重要决策。如今，自贸试验区已🏕经成为我国引领高🤵水平开放的新高地。再如，雄安新区“把每一🦆寸土地都规划得清清楚楚再🚘开始建设”，“地上、地下、云上”三座城协同推🚞进，一座走内涵式发展之路✔的未来之城拔地而起。这些体现的都是👞从实际出发、按规律办事的🏔实干。　　“实干兴邦”彰显攻坚克难🥚韧劲，是对广🔍大党员干部提出🍣的作风要求。习📗近平总书记强调：“路虽远，行则将至；事虽难，做则必成。”任🍰何宏伟目标的实🏋现都不可能是一蹴而就的“百米跑”，而是久久为功的“马拉松”。推进强国建设、民族复兴伟业，必须付出十分艰苦🤜的努力。如🕯果没有肯干实干的优良作风，宏伟目标便🥓无法实现。习近平总书记指出：“干部干部，干是当头的，既要🛶想干愿干积极干，又要能干会🗄干善于干”。从“生也沙丘，死也沙丘”的好干部焦裕禄，到“为官一任，造福一方”的“四有”书记谷文昌，再到“为了发展、为了群众💸就大胆去干”的“樵夫”廖俊波……他们都➿坚持干在实处，干出了有益于党和🧚人民事业发展的实事，建立🦇了经得起历史检验的实绩。在🍜新时代开展的主题教育中，实干是一以贯之的要求。在“不忘初心、牢记使命”主题🍔教育总结大会上👣的重要讲话中，习近平总书记要🚏求广大党员干部做到“敢字为先、干字当头，勇于担当、善于作为”。学习🐾贯彻习近平新时代中㊙国特色社会主义思想主🛳题教育把“实干担当🎄促进发展”作为重要目标；深入🥤贯彻中央八项规定🏽精神学习教育也重💖点强调党员干部要以优良💽作风凝心聚力、干事创业。广大党🆕员干部只有自觉锻造✂求真务实、干净干事、大胆干事的🌽工作作风，积极带领广大👒群众苦干实干，努力把每一🆔件小事做好，把每一件好事做实，才能🔰推动各项举措落地见效、各项难题迎刃🌯而解、各项工作取得实⏰效。　　以“实干兴邦”的新担当💜新作为全面推进中国式现🏚代化　　我们靠🥝实干创造了辉煌的过去，还要靠实🗓干开创美好的未来。坚持实干兴邦、干字当头，奋发有为、攻坚克难，就⚽一定能在全面推进中国🎥式现代化的新征程🐢上书写不负时代、不负人民的🖱优异答卷。　　以科学理论🧒指引实干的坚定行动。思想是行动的😈先导，理论🦏是实践的指南。“实干”的主体是人，在正确思想指引下🕠才能有正确📯的行动。习🥘近平新时代中国特色社会主义🚔思想是当代中国马克思🦁主义、二十一世纪马克思🏐主义，是中华文化🤧和中国精神的🈺时代精华。坚持“实干兴邦”，首要的🎂是学深悟透习近平新时🎟代中国特色社🕧会主义思想，坚持好、运用好贯穿🌫其中的立场观点方法，真🏥正把马克思主义看家本领学到🎸手，把新时代党的🎐创新理论转化🚜为改造🥊主观世界和客观世界的⏳强大思想武器，以奋发有为的精🚀神状态真抓实干，在实⛱干中出实绩、在实干中出实效。　　坚持💨一切从实际出发，真正做📙到求真务实。坚持🕺一切从实际出发，是我们想问题、作决策、办事情的⚡出发点和落脚点。党的十八大以来，习近平🏎总书记反复强调坚持一切从实际出🗂发的重要性，指出：“不论过去、现在和将来，我们都💴要坚持一切从实际出发，理论联系实际，在🌯实践中检验真理和发展真理。”坚持实干兴邦，必须准确🥒把握世情国情党情社情，在此基础😹上运用好具体问题具体分析的😿方法论，根据本地区、本单位实际情况作决策🍊、办事情。不能机🦇械执行上级政策、搞“上下一般粗”，而要拿出实🍐招真招，以实绩实效不📼断增强人民群众获得感、幸福感、安全感。　　鼓足干事创业的精气神，始终📀保持锐意进取、迎难🥎而上的奋斗姿态。习近🍂平总书记强调：“我们要🍨在全社会大力弘扬真抓实干、埋头苦干的良🎻好风尚。”人无精神则不立🌗，国无精神则不强。推进强国建设、民族复兴伟业，既要🍘坚持求真务实、真抓实干的优良🏔作风，又要发扬知难📎而进、锲而不🌄舍的奋斗精神。坚持实干兴邦，离不开每一名党员干👵部振🍞奋起干事创业的精气神。只有豁得出去、敢闯敢干，拿出抓铁有痕、踏石留印的韧🍮劲，以“时时放心不下”的责任感敢担当、善作为，才能㊙确保各项举措落到实处，打开一片🗣党和人民事业发展的新天🤕地。　　下足细功夫、苦功夫、深功夫，以🈷钉钉子精神抓好落实。习近平总书记指出😉：“制定出一😣个好文件，只是万🍤里长征走完了第一步，关键还在于🍶落实文件。”一分部署，九分落实，任何♈战略部署都不会自动转化为美🤴好现实，而必须在🍞抓落实上下足细功夫、苦功夫、深功夫。坚持实干兴邦，要始终胸怀“国之大者”“党之大计”，不🧛断提高政治判断力、政治领悟力、政治执行力，完整准确📒全面理解中央精神。要一锤接着👖一锤敲、撸起袖子加油干，把各项工作落细落实🦔，确保党中🔑央确定的方向不偏离、明确的任务不落🏔空，不折🍫不扣贯彻好党中央各🍻项决策部署。　　讲求科学方法，提📝升实干的能力本领。科学的🔊方法是引领人们走🏅向成功的桥梁。习近🌙平总书记指出：“要善于⬇运用科学的方法推✍进改革，系统布局、谋定而动，避免盲动、进退失据等现象。”坚持实干兴邦，必须掌握科学的⌛方法，特别是掌🐡握系统观念这一具💘有基础性的思想和🥍工作方法。要善于通过历史看🛑现实、透过现象看本🚰质，把握好全局和局部、当前和长远、宏观和微观、主要矛盾👎和次要矛盾、特殊和一般的🥃关系，前瞻性思考、全局性谋划、战略性布局、整体性推进，用科学方法😖干出高效率、干出好成绩。　　历史不负实干者，未来属于奋斗者。推进中国👄式现代化，征途上🕛一定会遇到许多“娄山关”“腊子口”，也难免遭遇“激流险滩”“风高浪急”。只要我们坚持以🛀习近平👨新时代中国🍱特色社会主义思想为指导，以永不🤓懈怠的精神状态、一往无前的奋斗📲姿态，真抓实干、敢作善为、善作善成，就一定能战胜任🈴何艰难险阻，实现强国建设、民族复🦂兴的宏伟目标。　　(作者为北京市习近平🎐新时代中国特色🦋社会主义思想研究中心☔特约研究员)　　《 人民日报 》( 2025年08月18日 09 版)《从统计数🎳据看深圳发展奇迹》上线后论坛瞬间炸锅。专家视野　　高等教育从“宽出”到“严出”的转型突围　　中🆙国高等教育用24年时间完成了发达🤗国家近百年的发展历程。1999年启动的扩招政策🖥，使高等教📘育毛入学率从2000年的12.5%跃升至2002年的15%，正式进入😚大众化阶段；至2023年，这一指标突破60%，标志着我国全👉面迈入高🐏等教育普及化新常态。　　当高等教育从“精英化”走向“大众化”再至“普及化”，其核心功🍙能已从选拔😜少数精英转向培养多样化📎人才，教育理念、管理模式与评价🏂体系也要“与时俱进”，特别是“严进宽出”较快地从总体⛰上变为“宽进宽出”之后，高等教育人才👮培养质量面临全🍔新的“严出”挑战。　　破解“严出”困境，构建“入口宽松、过程严控、出口多元”的闭环体系　　部分大学生“玩命的中学、快乐的大学”的阶段性异化，折射出教育生态的🌅深层矛盾。一些人由中学阶段的🗡“内卷”压🔌力转变成大学阶段的“躺平”心态，造成📁学习的主动性不够。这种“入学即解放”的集体认知，根🚌源在于制度设计未能形成有效⛹激励——缺乏过程性评🛷价机制导致💾学习动力随🏝入学而衰减，课堂参与度低、考试临时抱🔩佛脚等现象屡见不鲜。　　“严进宽出”与“宽进宽出“的交织进一🚪步加剧矛盾。有媒体曾以《大学生的📎时间都去哪儿了》为题，针对🚿大学生自主学习时间过少，导致大学生活日趋“高中化”现象，指出国内👙高校大学生沿袭高🕌中阶段的超负荷学🎐习时间总量过长，大学生⏳课内外学习时间总量😚及结构呈现“高中化”特征。更值得警惕的是，一些学校发现部👑分学生存在“代课”“代考”等🏑学术不端行为，并形成灰色产业🏛链。　　社会🔏期待与教育现实的错位，形成“鸡娃式内卷”与“躺平式放纵”的畸形并存。事实上，在精英教育阶段🚀大学生毕业后🤗的就业基本🏌上是包分配或岗位选择多，那只是🛥在每年毕业大学生低🍄于百万人的年代，而如今每年毕业大⬜学生超千万人。　　破解“严出”困境，需构建“入口宽松、过程严控、出口多元”的闭环体系。通过制度创新激💐活改革动力，以治理创新🍃提升办学活力，借产教融合增🏺强服务能力，中国高等🅰教育方能实现从🍂规模扩张到质量📬提升的战略转型。　　完善质量🔍把控制度，将外部需求转化为🐀内在动力　　英国🎇高等教育质量保障体🐋系以学位分级制度为核心，构建了精细化评价体系：本科😥成绩按课程权重计算，这种设计使学习👒成效具象化，形成持续激励效🕹应；市场层面，学位等级直接💼决定深造与就业🤵机会；社会层面，学位等🤦级与职业起点强关联。其他国家如澳大🕴利亚、俄罗斯等也🔶有类似的制度设计。　　该体系通过⛲制度设计将外部需⛩求转化为内在动力，实现“优胜劣汰”的良性循环。中国🎐高校可借鉴其“过程性激励+结果性应用”模式，结😟合国情探索创新试行“学位+荣誉等级”制度，让真📺正努力的学生拿到荣誉证书，获得社会认可，调动🌆学生学习的内生动力。　　当前一些高校普遍采用🅰的绩点(GPA)评价体系已异化🖥为“内卷加速器”，一些学生为0.01分的差距选择“给分高”的“水课”，为刷绩点😠放弃真正感兴趣的课程。针对这一问题，北大、清华🍽等头部高校已展开探索。例如，北大自2025级本科生起全面取消绩点，采用等级制评价，并允许😓学生选择1门课程以“合格制”记载成绩，扩大探索空间。清华早在2015年便以12档等级制取代GPA，复旦、上海交大🔠等校也推行“等级制+综合评价”模式。试点效果显示，学生用于记忆性📋学习的时间减少，更多精🌯力投入科研和兴趣领域。　　取消绩点仅是⛔第一步，但已显现积极📖变化。总之，高等教育质量提🌈升需构建外部压力与🙁内在动🎩力的平衡机制，通过🚮评价制度改革推动教育生态重构，最终实🔅现从规模扩张到内涵发展🚁的战略转型。这一体系通过制💖度创新激活改革动力，以💈治理创新提升办学活力，借产教融合👧增强服务能力，推动高🍈等教育从规模扩🎄张转向质量提升，为教育强国建设🙌奠定坚实基础。　　重塑个体成长、院校生🌛态与产业升级　　这场高💋等教育领域的结构性变革，既是教育⏮理念的根本性突破，更是支撑国家现代🌂化的战略抉择。当“宽进严出”取代传统模式，当发🏛展重心从规模🏫扩张转向质量跃升，这场🚎教育革命正在三个维度📬释放深远价值：　　对个体而言，转型彻底打破“一考定终身”的制度壁垒。通过构🤶建终身学习立交桥，每个学生都🍹能获得个性化成长方案。学分银🚥行制度让不同阶段的学习♒成果可积累转换，职业资格与学😪历教育的🚥双向认证机制，为技术技🏺能人才开辟了更宽广📴的上升通道。这种制度创🔅新真正实现了“人人皆可成才”的教育愿景，让每个学🕴习者都能找到✊适合自己的发展节奏。　　对院校而言，转型催生🚠特色发展的新生态。研究型大学聚焦🏸原始创新突破，应用型高校深化产😯教融合，职业👜院校强化技能传承，分层🕕定位有效破解同质化困局。分类发展精❌准对接区域🃏产业需求的人才供给，带来地方本科院🍻校校企合作🚵项目增长，毕业生留当地就业率提升🌴，等等。　　在国家战略维度，“宽进严出”改革通过重构课程♊体系，既保障人才数量供给，更实现质量跃升——毕业生解🐓决复杂问题💙的能力显著提升，加速“中国制造”向“中国创造”的跨越。这种人才红利不🗑仅填补产业缺口，更通过创🖥新动能释放，为高质量发展⌛注入核心驱动力。　　这场质量革命需要以🍴更大的改革勇气突破利👎益固化藩篱，以更智慧的系统🌴设计构建质量生态。当每个学习者🔕都能找到适合的成长路🥡径，每所高校都能彰🔀显特色优势，每个产业都能👲获得精准人才供给，当政府、高校、社会形成❣改革合力，中国高🌃等教育必将走出一条具有中🌉国特色🕤的质量提升之路，为教育💦强国战略写下浓墨重⛳彩的一笔。　　(作者系中国🔂教育发展战略学会副😋会长)　　李志民 来源：中国青年报　　2025年08月18日 05版

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御厨葵/若月優奈/月城真緒羅/清水杏南

（青岛日报／观海新闻记者 夢仁美）