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　　中国经济微⬇观察

　　电力市场加速互🚆联互通 助力新型🥎能源体系建设

　　夏日📑的用电高峰里，千家万户的灯📪光、各行各业的运转，都离不开稳定可❓靠的电力支撑。

　　而在这背后，一个覆盖更广、效率更高的电👈力市场正在加速形成——跨电网经营区常🎚态化交易机制的建立，正让全国电🏸力资源在更大范围内实现😷优化配置，为经济🐁社会高质量发展注🐄入强劲动能。

　　日前，国🍽家发展改革委、国家能源局印发😳《关于跨电网经💮营区常态化电力交🙅易机制方案的复函》(以下简称《方案》)，为电力📘市场互联互通、联合运行按下“加速键”。

　　近日，南方电网公司🔇市场总监、市场营销部(客户服务部)总经理李敏虹做😋客经济高质量🏂发展专家谈时表示，这一机➡制的建立，是推动全国电😑力资源优化配置、助力新型能源🥇体系建设的关键💇举措，对经济🦋高质量发展意义重大。

　　李敏虹表示，《方案》立足我🔒国当前跨经营区电网🦏结构和电力市场发展阶段，明确了“公平对等，分类组织，界面清晰，协同高效”原则，针对不同送电场景，覆盖多类交易品种👀，分类设计🛋了交易组织流程，为电力市📅场互联互通、联合运行搭🎼建起坚实框架。

　　具体而言，在🛹交易场景方面，区分大型直流🕗工程送电、联网工🐙程电能互济交易和相邻省区电源灵🤢活转供三类场景，支持双边协商、挂牌及集🌏中竞价等交易方式；交易品种则涵盖📯电力中长期、绿电和现货市场，根据不同场景的🔛电力电量平🔇衡关系及市场🖇成员特点，详细设计了市场♿准入、安全校核、交易执行、绿证划转、信息披露等🤤业务流程，让电力交易📣的每一个环节🐝都有章可循。

　　李敏虹分析称，《方案》建立的“四个联合”机制——联合交易组织、交易结算、现货运行、机构运营，打破了过去的市🚭场壁垒，实现了两网交🌯易平台信息共享互认，让市场成员“一地注册、全国共享”，跨电网经🤝营区电力交易业务线😡上一触即达，大幅提🧟高了交易组织效率、市场成员参与便🚫捷度，有效降低💅了交易成本。

　　电力的顺畅流动，离不开坚🆘实的基础设施支撑。

　　李敏虹介绍，当前，南方电网与国🏭家电🔄网跨经营区联络通道已具备880万千瓦的输电能力，包括三峡送广东🥎大型直流工程，广东与福建联♓网互济工程，以及湖南、贵州相邻省🔞区灵活转供电源。根据国🐭家统筹规划，预计“十五五”期🏍间还将新增多项跨电网互🤽联互通输电工程，为跨🚜电网经营区常态化交♓易提供更有力的硬件支撑。

　　机制的生命力在于🧕实践。

　　李敏虹还表示，在国家发展改革⏺委、国家能源局的💾指导下，南方电网公司与国家💅电网公司开展🔜跨经营区常态化交易，促进电力🏘资源在全国更大范🐉围高效流动。今年3月，全国首次跨经营🔻区🗻绿色电力交易成功开展，上海电力用户🧦购买广西风🍐光发电企业清洁能源，成交电量5300万千瓦时，为新🧔能源消纳开辟新路径；6月13日至30日，华北、东北、西北3100万千瓦时风光🌎新能源输送至广东，为当🎂地企业提供绿色电力，助力大湾区♟转型；迎峰度夏时，通🗓过广东与福建联网通道，广东、广西、云南支援华东🏯电力供应，累计成交电量21.4亿千瓦时，筑牢全国电力安全防线。

　　如今，跨🍫电网经营区交易的热度持续攀升🐇，各方参与📋积极性不断提高。

　　李敏虹透露，预计今年全运💭会期间，广州电🛤力交易中心还将联合北京电🕹力交易中心、内蒙古电力交🕐易中心开展蒙西送广东👎绿电交易，推动首次实现“三网协同”交易。从促🕡进新能源消纳到服务企🙌业绿色转型，从保障电力安全供应👑到推动💡区域协同发展，电力📗市场的互联互通、联合运行，正让每一度电都👭发挥出更大价值，为构建新型🏪能源体系、推动经济高📩质量发展提供着坚🏭实支撑。(人民网记者 许维娜 王天乐)

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一种神仙早🐼餐搭配，低卡🥠饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄然🌝在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多🔶网友推崇，纷纷在社交平🥫台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝🏊酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来一一🌓进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸🦈引力？　　隔夜燕麦并不🕚是这一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医生为他😳的病🍿人设计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果🔷为基础的营养餐，这便是隔夜燕麦🍓的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将👲燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷🍻藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感⬇清凉软糯的早餐便已🥔准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是🛳隔夜燕麦吸引大家的核心原因🔨。它不仅节省了宝贵的晨间时🐏光，更💂通过一夜的低温浸泡，赋予了燕麦独特💤的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主🙄食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富含☔一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳🦖食纤维，遇水😑会变得黏黏糊糊，能减缓食🏪物在肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的碳🥓水化🧚合物不会那么快变成葡💿萄糖涌入血液，血🌀糖自然也就不会像坐过山车一样飙🕛升。2021 年发表在《欧洲临📉床营养学杂志》上💔的一篇荟萃分析🗺就系统地回顾了多项研究，证实了燕麦中的🌉 β-葡聚糖对稳定💹餐后血糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮的🏀燕麦粥相比，未经加热的隔夜燕麦保🐺留了更多的“抗性淀粉”。抗🌻性淀粉是一种特殊的碳水🤟化合物，难以在小🦐肠中被消化吸收，因此不会像普通淀粉🥖那样迅速转化为葡🛶萄糖。 抗性🖤淀粉的消化速度慢，有助于平稳餐后♌血糖，避免血🏚糖水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关键♏在于“管住嘴”，但这事儿说起来🔀容易做起来难，隔夜燕🔅麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的⤵黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持续💐时间更长。　　其次，我们的🛠身体只能消化部分抗性淀粉，所🏠以它产生的热量要比🏑煮熟的低，同时又能给你带🤒来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的😖一篇综述文章就指出，抗性🏐淀粉在改善肠道健康、控制体🏯重和提高胰岛素敏感性方面扮🔣演着重要角色。简单说，就🍇是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔⬅夜燕麦就像一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提供🎲优质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶🏐是蛋白质和钙的来源，各种水果提供维生素🏇和抗氧化物，坚果则带来健康的🤡脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了我们🦅身体所需的多种宏量🍗和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指南💴》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它最圈粉🦉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花个三、五分钟，把食材扔进罐子里搅一搅📶，塞进冰箱，第二天早上拿出来就📯能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦🏍挺好，但🔎很多人还是会对看似“生”“冷”的燕麦杯存在一些误⛅区。　　误区1. 隔夜会🚒产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩菜剩饭🤺里的亚硝酸盐问题。不过，隔夜💵燕麦并不存在这种情况。　　亚硝酸盐的产生需要两😐个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食💒材本身的硝酸盐含量极🚤低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制作隔夜燕🕘麦是在🤡冰箱低温密封的环境下📸进行的，这极大地抑👕制了细菌的繁殖。所以，只要你用的食材🎤新鲜、容器干净，并在👱冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的🔍亚硝酸盐含量微乎其微，完全在安全🛰范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收　　燕麦和很多🐮谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的吸收。　　其实，燕麦植酸含量🏀和其他谷物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低🚑植酸含量。燕麦自🍶身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间♒的浸泡能激活它，让它去分🚽解植酸。例如随着浸泡📴时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植酸☕含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会进一📹步降低。　　所以，我们制作隔📀夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更好🔸地吸收🤫燕麦里的矿物质。这📭比干啃燕麦片或者🗜用开水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用📛来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并🍭不是完全生的，它在出厂前🦐已经经过蒸熟和压制处理了。经过一整夜的充🌷分浸泡，燕麦片已🍼经变得非常柔软，口感类似煮过的粥，对😆大多数人健康人来🧢说没有消化压力。　　当然，如果你的肠胃功能特别📟敏感，或者本身就🤐有急性肠胃炎等🔛问题，冷食和富含🍝膳食纤维食物💂可能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜燕麦🔥杯呢？掌握这个公式，你就能创造出🌆无数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕📴麦片(Rolled Oats)。它能提🚱供最佳的软糯又不🥧失嚼劲的口感。不推荐用一泡👮就烂的即食燕麦，也不推🌶荐泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等🏀选配料纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚👖籽或亚麻籽粉。它们吸🐴水后会膨胀，让燕🦋麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺🛄花生酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子🛣或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所🍍有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第🔷二天早上吃之前，铺上你喜欢的水🌨果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭⚪你的喜好。你可以 DIY，也可以到📮食谱网站或社交平台学习更👶多的制作方法。　　适合和👒不适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一🤘种食物是适合所有人的，隔夜燕麦碗也不🎪例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制体重。需要注意的是，你添加的食材决定了🍴燕麦杯的控糖控体🚚重效果，如果你加了👱果酱、花生酱、黑巧等高热量的成⏯分，反而适得其反。所以，尽可能选择没有😊额外加👪糖的天然食材，用水果来当甜🚖味的来源。　　忙碌🔢的上班族和学生党：节省时间，营养全面，告🌬别不健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷🛢的碳水来源，加🍉入蛋白粉还能轻松补充蛋白🔭质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠胃功能极度敏感或虚📀弱者：比如有肠易激综合征🥙(IBS)或严重消化不🐤良的朋友。冷食和高纤🎓维可能会加重不适。可以尝试先从👜少量开始，或者将🚓做好的隔夜燕麦稍微加热再吃🚍。　　孕妇：孕期饮食需格🦓外小心，虽然隔夜燕麦本🎣身没问题，但考虑到冷🦎食可能带来的潜在风险，建议咨🕜询医生或营养师的意见，或者选择吃温热🚚的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中😲的磷含量相对较高，需要🍎限制磷摄入的患者应在医💢生或营养师指导下🆔食用。　　总而言之，隔夜燕麦➡是一款非常优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健康生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯注册营♿养师 中国🔮科普作家协会会员　　(科普中🥅国微信公众号)【多人剧情是否受欢迎】姑塘镇案例实录：网易辽宁如何🏘用创🌤新的产品管理解决日本高清a高清一区难题，有温度的无码➗世界效〰果震惊业界挺进失联村，把洪灾现场情况🏯带出来(党旗在基层💐一线高高飘扬)　　“8月1日上午，河北兴隆🦗县六道河镇前🕤往朱家沟村的进村道路终于✉打通……”看到🙃这条新闻时，在救灾一线奋🍏战多日的刘梓丞长舒了🛃一口气。　　时间回到3天前。7月29日14时，承德市消防救援支队高😜新🕧区大队冠峰路消防救援站副站🚯长、共产党员刘梓丞🍤接到指令：由他带领24名消🏐防救援人员组成先头突击🐝队，挺进因遭🚋受山洪泥石🏛流灾害失联的六道河⛏镇朱家沟村，探查受灾情况、进行救援。　　突击队成员人🚸均背负三四十斤的🍡救援装备，徒步进入山沟。原有的道路早已🛬化为乌有，队员们🥙有时需要徒手攀岩前进，有时🐌则不得不蹚水过河。“当时🕖河道中水量很大，有🎐些位置的河水甚至到达胸口。”刘梓丞说。　　浊流湍急，人几乎站不住，很容易被冲走。两名经验丰🚑富的班长先行探路，腰缠绳索踏入🚂激流，后⛑方队员们拽住绳端。艰难抵达对岸后，他们在乱石滩中寻🗜找电线杆、巨石等坚固锚点，将绳索牢牢固定，队员们拽着安全绳艰🚛难前进。　　有段河的🎢水流更急，经验📖丰富的班长也过不去。“我们研究了地🙋图，顺着旁👻边滑坡的山体爬到山🛬顶绕路过去，花🧜了整整一个小时。”刘梓丞说，“食物和水不敢多带，把更多的负重🐑用来背装备，这样能更🚿快一点救援受灾群众。”　　20时，突✝击队终于抵达朱家沟村一组。手电微光下，刘梓丞带着队员认🤴真勘查现场灾情：一🍹间房屋整体被厚厚泥浆覆盖；残存房屋摇🧐摇欲坠，地基悬空。山腰处的两😥三户人家里，队员们发现一🔢名受伤村民，当即为他做😋了简单处置，另外了解🚷到还有人员失联。随身带着卫星电话，刘梓丞爬到山顶，将🔲获知信息传送回后方指挥部。　　入夜，山风凛冽，寒气刺骨。村民在院🐇里点燃火堆，帮着队员们烘🔰烤湿透的衣服。还有老乡端🛒出仅存的食物，可队员🏀们无人伸手。“大伙都清楚，东西都被山洪冲🐶走了，老乡们也剩🥚不下多少口粮。”刘梓丞说。　　30日凌晨4时，天蒙蒙亮，几名队员留下💼挖掘被困者，刘梓💂丞则带领其他队员奔赴另外几个村🐮民组。整整一个上午，灾情逐渐清晰：二组无人员伤🎤亡，三组有人失联、受伤，四组安全，五组安全，六组安全……各种信🍰息在刘梓丞这里汇总，通过卫星电话，传递到外面。　　12时，携带🌭物资药品的百人增援队🎅伍抵达朱家沟村。撤离前，突击队从💫山顶转移了3名被困老人。其中一名七旬〽老人在队🌖员的护卫下，挪过湿滑的山径，最终🔜安全到达山下亲戚家。　　“作为党员，我们冲破险阻，把洪灾现🍺场情况带出来了；作为领队，我把24名突击队员也🔚安全带回来了。”刘梓丞说。(人民日报 记者 张腾扬)京香julia电影在{随机行业}中扮演着重📽要的角色。中新社成都8月1日电 (记者 王鹏)第12届世界运动会(下称🥊成都世运会)将于8月7日在四川✋成都开幕。作为聚焦非奥🍓项目的全球顶级赛事，成都世运会共设34个大项、60个分项、256个小项，其中🍙既有传统项目，也新晋入奥项目，以及富含趣味的🛬新兴项目，料将成为全民🌫运动与国际交流的体育盛宴。　　虽然🎸成都世运会主打非奥项目，但也有部😎分赛事已“跻身”奥运大家庭。例如攀岩、壁球、腰旗橄榄球、垒球、棍网球等项目，将亮相2028年洛杉矶奥运会🚆。　　攀岩📙比赛设置男子和女子速度赛，下设个人、个人四🤤条道和接力3个小项，选手们如蜘🧞蛛侠般攀爬岩壁，动作流畅👏而富有力量感，兼具观赏👶性与挑战性。　　壁球是在玻璃球馆🦍中进行的高🎤强度对抗运动，对选手反应速度🈷与身体灵活😌性要求极高，也被誉为“室内的体能王者”。　　腰旗橄榄✏球保留了橄榄球运动的关键技🏷术与竞技性，但对规则🕹进行简化，一📼定程度避免对抗和冲撞，更适合普通人参与，也因其趣味🥈性和有助于培养团💡队精神，逐渐成为一项时🎰尚运动。成都世运🏴会将是中国🕋腰旗橄榄球队在国际赛场的首次亮相。　　这些项目在成都🚤世运会的亮相，不仅将进一步推🌦动其在中国的普及，也将为中国队备✴战奥💃运积累实战经验。　　作为成都世运会主🤰角，大量非🏎奥项目将集中亮相，包括武术、蹼泳、地掷球、浮士德球等，尽🏆显运动多样性。　　武术是本届赛🗽事最具中国特色❕的项目之一，设套路与散🕳打两个分项。套路强调身法、步法与技艺🚥的综合表现，展现中华🎚武艺的美感；散打则融合🛫击打与摔投技法，注重实战能力。　　蹼泳项目中，运动员佩戴长脚🍄蹼在水中高速“飞行”，速度可达传统游💍泳的1.5倍。作为中国在国际水📷上项目中的强项，蹼泳不仅展示速🐏度与技巧的融合，也将展现运🦒动器械与人类极限的结😬合。　　地🔐掷球起源于古希腊，在🎻法国最为流行。运动员需精准判😠断投掷力道，策略性强。相较传统竞技🏔项目，地掷🐟球入门门槛低，适合不同年龄层🦈参与，体现🐵全民健身的理念。　　浮士德球🙉则是一项用拳👎头击球的运动，起源于意大利，流行于欧洲、南美洲和🆘非洲地区。浮士德🌷球有硬壳实心、硬壳中🥝空等不同类别，球的大小、玩法和排球相似，因此也有“拳头球”“草地排球”的别称。　　除传统项目外，成都世运会🎓也有跑酷、飞盘、无人机💂竞速等新兴项目。　　跑酷于2006年进入中国，并于2022年首次亮相世界运动🙍会。成都世运📍会跑酷设竞速和自由式🕊2个小项。跑💐酷强调安全与控制，用“移动的艺术”展现创造力与🎡自由精神的融合。　　飞盘依靠👺精准传接和战术配合，选手不断奔跑、腾跃、接盘，节奏明快、对抗激烈，被称为“空中橄榄球”。其在欧美校园📜与城市社区中广受欢迎，如今也逐渐在中国年轻人中“出圈”。　　充满科Ⓜ技感的无人机竞速，将带来极致的📤视觉体验。运动员💆穿戴飞行眼镜，通过第一视角操💘控无人机以最高160公里/小时的速度穿🎊越各类障碍物，这不仅是“速度游戏”，更是对运动员技术🅱、心理、体能、策略的全方🛏位考验。　　世界运动会👭不仅强调运动精神，也是体育文化的😖展演秀。成都世🍆运会不仅将为城市注入活力，也将为全球观🎈众带来别样的运动盛宴。(完)

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三条理香子/リシ・キッティ/杏童奈津/長山梨香

（青岛日报／观海新闻记者 岡野奈奈）