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国际足联🏊世界俱乐部杯半决赛，弗鲁🏍米嫩塞对阵切尔西的比赛在🌫上半场结束时，场上比分为弗鲁米嫩塞 0-1 切尔西。上半场中段，切尔西👱球员若昂-佩德罗成功破门，为球队🥟取得领先。

关键事件

第18分钟，若昂-佩德罗右脚兜⛑射攻破旧主球门！切尔西1-0弗鲁米嫩塞

精彩瞬间

双方球员步入球场，大战即将打响

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第10分钟，恩佐插入禁区👼停球转身打门，皮球被封堵

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第17分钟，恩佐开出定位球，阿🚅达拉比奥尤甩头攻门偏出📺立柱

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第18分钟，若昂-佩德罗右脚🦕兜射攻破旧主球门！切尔西1-0弗鲁米嫩塞

第20分钟，内托连续变向后传中，古🛑斯托头球攻门被没收

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第26分钟，埃🏟尔库莱斯绝佳机会打门，库库雷利💱亚门线救险

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第36分钟，查洛巴禁🌵区内手球被判点，主裁判观看VAR后取消点球

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第40分钟，内托连过两人，随后被补防球🌮员将球破坏

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第43分钟，古加传中，埃尔库🌑莱斯禁区内停球被断

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第45分钟，恩昆库后点🥂头球攻门，皮球偏出立柱

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8月17日晚，江苏南京，市民在一处🏍购物中🎾心设置的观赛点观看2025江苏♍省城市足球联赛（苏超）南京队🗽主场对阵盐城队的比赛，为比赛🚹进球欢呼。“苏超”联赛持续火爆，每逢比赛日，各地设置各种形🈷式的观赛点，“第二现场”氛围浓。中新社记者 泱波 摄 8月17日晚，江苏南京，市民在长⛱江边设置的观赛点观看2025江苏省城🍵市足球联赛(苏超)南京🐦队主场对阵盐城队的比赛。(无人机照片)中新社记者 泱波 摄8月17日晚，江苏南京，市民在一处购📚物中心设置的观🍊赛点观看2025江苏省城市👭足球联赛(苏超)南京队主场对阵盐城🚃队的比赛。中新社记者 泱波 摄8月17日晚，江苏南京，市民在一处📹购物中心设置的观赛点观看🍸2025江苏省🕸城市足球联赛(苏超)南京队主🐩场对阵盐城队的比赛。中新社记者 泱波 摄8月17日晚，江苏南京，市民在一处购🛍物中心设置的观赛♈点观看2025江苏省城🐇市足球联赛(苏超)南京队主场对阵盐城队的🏿比赛，为比赛进球欢呼。中新社记者 泱波 摄8月17日晚，江苏南京，市🦕民在长江边设置✈的观赛点观看2025江苏省城市足球🤤联赛(苏超)南京队主场对阵📍盐城队的比赛。中新社记者 泱波 摄【如何选🏚择女优片单】2025年08月最新研究：02443%用户因在线🤫观看不稳定放弃大🎤乳女人，可靠的网络优🚸化可提升全年365部精⛩选推荐倍效率8月16日晚，2025年河北🔩省五人制足球超级联赛（简称“河北五超”）承德赛😞区首场赛事在承德市举行，当晚揭幕😑战在承德队🆒与沧州队展开，双方1：1战平。河🎃北五超是全国第一个省级群众🅾性五人制足球主客场😊联赛赛事，整个赛程历时9个月。图为“河北五超”承🔼德赛区比赛现场。张桂芹 摄　 图为承德赛区🤱比赛现场看台上，一位小球迷🍟为承德队加油。张桂芹 摄图为“河北五超”承🐄德赛区比赛现场。张桂芹 摄图为“河北五超”承德赛区比赛现场👨。张桂芹 摄图为“河北五超”承德赛区比赛现场。张桂芹 摄图为“河北五超”承德赛区比赛现场。张桂芹 摄图为“河北五超”承🐮德赛区比赛现场，球迷观看比赛。张桂芹 摄读完《浙江杭🤕州全面推进中小学🤪人工智能教育》，我彻底理🦍解了移动世界的逻辑。一说到骨质疏松，很多人首先想到的就是🏍要补钙，很多人平时🎞也比较注意要补钙🍰预防骨质疏松了。　　钙对于预防骨质疏🍡松确实有益，不过，很多却忽略了家➿里的一个烹调习👧惯也会让全家人骨🧢质疏松——炒菜喜欢🐘多放盐！　　我国居民盐的摄入🤷量大约是健康推🈷荐量的 2 倍。高盐摄入会增📣加钙的流失，增加骨质疏🌡松风险。　　骨质疏💧松有多大危害？　　骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。　　我们的🌒骨头外面是一层坚硬的壳，包裹着里面的骨小🤹梁(一🐯种海绵状的骨组织)。健😕康骨骼的内部结构类似海绵，除了支持🥗身体和保护重要器官🈁之外，骨头还储🈹存钙等矿物质。在骨头的代谢过🥞程中，每天都有一定量📠的🗾骨组织被溶解吸收，又有相当🥟数量的骨组织生成，两者的平😰衡维持骨的稳定。一旦骨头的生成小🥣于其溶解吸收，骨头组织♉就会慢慢变细、变稀甚至断裂，造成骨质疏松。　　“骨质疏松”是一种严重威胁🙄老年人健康的常💗见病，中老年女性骨🌱质疏松问题尤为严重💼。　　中🎩国骨质疏松症流行病学调📯查结果显示，我国 50 岁以上人群骨质疏松🎒症患病率为 19.2% ；65 岁以🤳上人群达到 32.0% ，其中男性为 10.7% ，女性高达 51.6%。更严峻的是，国人的骨骼健康💋水平也令人堪忧，且有🎤年轻化的趋势。调查发现，我国低骨量人群🙈庞大，是骨质疏松症的🍊高危人群。我国 40～49 岁人群低骨量率达🥅到 32.9%，其中男性为 34.4% ，女性为 31.4% 。　　骨质流失💿通常悄悄地发生，没有明显症状；但随着骨🔃质疏松的加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，还很容易❎发生跌倒、骨折，骨质疏松导致♓的跌倒和骨折，对老年人🦂来说是个很致命的问题。其中，股骨骨折🎂尤其危险，大约 20% 的患者🍜在确诊后一年内死亡。水稻之父🚊袁隆平先生的去世也与⏰一次意外跌倒有关。因此，骨质疏松又常常😻被称为“寂静的杀手”。　　高盐增加骨😱质疏松风险！　　盐除了提供咸味，还是负责🧠调和味道的最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，可以通过丰富食📘品的香气来带动🐰饮食的♏整体风味，所以美食里👰总少不了盐，不少人也习惯在炒🙇菜时🤫多放两勺盐。　　不过，盐吃多了要♈通过尿液排出体外，在排出的同🗯时还会把一部分的🌓钙给带出来，有增加骨量丢失的🕰风险。　　肾脏每排出 2300 毫克钠(相当于 6 克盐)，同时就会损失 40～60 毫克的钙。摄入过🕒量的盐意味着会带走更多的钙。如果需要排出的🍚钠太多，钙又不够用了，就只能从骨骼中“抢”。久而久之就会🚵造成钙流失，就会🕯增加骨质疏松风险。有不少研究显示，钠盐的摄入与🕋髋部🕤或椎体骨密度降低相关。　　现实情况是，我国居民钙😉的摄入量就存在很😍大不足(人均约 330 毫克/天， 90% 以上的人都🥞不足)，如果盐🖲再吃得多了，对骨质🧀疏松只会雪上加霜。　　正因如此，目前我国关🛒于骨质疏松的健康建议🍞都建议，骨质疏松症👳患者低盐饮食，成人每天食盐不🖇超过 6 克，老年人不超过 5 克。　　我们吃了多少盐？　　都说中国是美食大🦕国，有很多各种各样美味的“下饭菜”，这些美食里都🌧少不了盐的功劳。　　过去 40 年期间，中国各年龄段人群🚯的食盐摄入量🔈保持在较高的水平，大约是👟世界卫生组织推荐量(5 克)的两倍。　　2012 年中国🚈居民营养与健康🛃状况监测结果显示，我国每人每天😕平均食盐的🏤摄入量为 10.5 克。　　2016 年的评估🤥数据显示，中国🛣人均每日食盐摄入量是 9.2 克，最多🎵的地方是河南，其次北京、辽宁、陕西并列。　　2019 年，《柳叶刀》发布了全球 195 个国家和地⤵区饮食结🚳构造成的死亡率和👛疾病负担分析，结果显示，中国因饮食⛽问题引发的📍死亡率在全球处于第二档，其中一个原🐯因是盐吃太多了。　　随着🏒国民营养计划、健康中国行🥐动的推进，我们开始了“三减”行动，减盐是其中一项。到了 2020 年已🏟经有了一些效果。《中国居民营养❕与慢病状况报告(2020年)》显示，我国居民🚿人均食盐摄入量达 9.3 克/天。　　然而，健康中国行动、《中国居民🍎膳食指南(2022)》等都推荐我们每人每天📤盐的摄入量应不超过 5 克。我💝们距离这个目标还很远！　　总的来说，我们吃的盐确实🚾偏高，大约是健康推荐📤量的两倍，少吃盐依🎮然还有很长一段路要走。　　如何少吃盐？　　中🥘国居民钠摄入约 80% 来自家庭厨房，包括烹饪时放😤入的盐、调味💠品以及咸菜。日常生活中，如何减少盐的摄🧘入呢？建议从几个方面🧠做起：　　1.用限💙盐罐或限盐勺。日常做饭菜💬时可以🐠使用限盐罐和限盐勺来🆓提示自己用了多少盐，限盐勺有 2 克、3 克的，这样就能📂更精准地👬控制自己的用盐量。　　2.巧用烹饪技巧减少用♟盐。平时🍄烹调食物时不用或者少用盐、酱油或鱼露🚁等含盐的调味料，等到食物快出🆕锅再加盐调味，这样吃起来会有📪咸的味道。　　3.利用食物📟本身味道来丰富口味。一些食物天然💭的味道也能让菜肴的🏜口味变得更好，做某些😰菜时可以放醋，柠檬汁，或者辣椒来🏵替代盐的咸味，既🛹满足口味需要，也能减少盐摄入。　　4.限制咸味零食👬和快餐，当心隐形盐。很多儿童/成人零食，快餐🍀含钠量都很高，比如薯片，一些汉堡包和🕢披萨。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等😡食物中的隐形盐也🌘不容忽视，尽量避免少吃🙌或者不吃。　　5.看营养标签，选择含钠较低的食👪品。购买包装食品时，注意看营养标💛签，主要看🐪钠的含量，优先选择钠含量低📦的食品。　　6.购买食盐时，可选择低钠盐。普通食盐的主🧗要成分是氯化钠，低钠盐含有 70% 左右的氯化钠和 30% 左右的氯化钾，如果你📺选择摄入等同重量的低🤔钠盐的话，无形✡中你就减少了 30% 左右的钠离💿子摄入。至于市场上什么竹⛳盐、雪花盐等一些📃高端盐，它们可都是盐，多吃没有什么💑好处。　　7.不咸≠不含盐。比如，话梅、番茄酱、面包、夹心饼干等食品，吃起来💸感觉好像不咸，但是也有不少“隐藏钠”，相当于过多🈲摄入了“盐”，也要注意少吃。　　本文为科普中国-星空计划作品　　出品｜中国科协科普部　　监制｜中国科学🈹技术出版社有限公司、北京中科🔲星河文化传媒有限公🍇司　　作者丨阮光锋 科信食品与健😍康信息交流中心副主任　　审核丨钟凯 国家食品安全🕷风险评估中🏥心研究员　　策划丨杨雅萍　　责编丨张一诺　　审校丨徐来、张林林　　(科普中🥡国微信公众号)

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袁隆平/黄仕清/来敏/蒋梦麟

（青岛日报／观海新闻记者 森田芳光）