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　　今年首🆑次三台共舞！周💖末东南沿海风大雨强 台风🤒为何扎堆来袭？

　　中国天气网讯 三台共舞！昨天(7月23日)，今年第7号台风“范斯高”和第8号台风“竹节草”接连生成，今天第9号台风“罗莎”也已经生成，从而出现了今年🔙首次三台共舞的格局。为何近期台风扎堆出🛰现？未来三个🔸台风如何发展？哪里需🕜要加强防范？中国天气网气象分🐫析师为你解读。

　　“范斯高”“竹节草”接连生成 “罗莎”紧随其🌻后形成三台共舞

　　7月以来，西北太平洋和🐑南海处🌳于台风活跃期，共有7个台风生成，远超常年同期。其中，今年第4号台风“丹娜丝”和第6号台风“韦帕”已先后登陆我国。昨天，今年第7号台风“范斯高”和第8号台风“竹节草”接连生成。今天下午，第9号台风“罗莎”生成，形成三台共舞的💇格局。

　　为何近期台🗣风扎堆出现？“这种情况主要受副热带高🏞压位置、季风气流、海温等方面的因🏊素影响。”中国天🥙气网气象分析师林楠介绍，7月5日以来，副热带高压持续偏强偏北，其南侧😟热带辐合带对流活跃，给✌台风胚胎生成提供了有利的➡初始发展空间。同时，近期西北太平洋和南👗海的海温普遍🕒达到28℃以上，较高的海温🧒为台风的发📻展提供了充足能量，还有季风🍄气流充沛的水汽条件加持，而且海面上垂直🌜风切变较5、6月更小，不易吹散台风，这些因素都有利于近期台风扎🚃堆出现。

　　“范斯高”与“竹节草”双台风互旋 靠近我国时都🚾会减弱

　　从卫星云🦊图上看，“范斯高”整体云🥒系比较庞大，结构松散且😜不对称，对流主🅰要位于东侧和南侧。“竹节草”个头较小，螺旋结构📆相对清晰，位于“范斯高”的水🤮汽输送带上，其南侧🏥对流发展比较旺盛。未来“范斯高”和“竹节草”互相牵制，强度都会减弱。“罗莎”未来👖将向日本靠近，对我国无直接影响。

　　“范斯高”和“竹节草”两个台🌂风处于同一个季风槽内，会出现明显🔻的双台风互旋作用，即藤原效应。 “范斯高”今天主要受🚘到副热带高压南侧的东🔆南气流引导，向西北🍮方向移动为主，明天它会进一步和“竹节草”相互作用，使得路📧径转为以偏西为主，向浙江南部到福📛建北✡部一带沿海靠近。

　　而“竹节草”受藤原效应影🖨响，目前路径已经🏈开始逆时针转弯，今📤天傍晚开始转向东🎷北方向移动，并将于今天夜间至明天上午在吕宋岛🏎西北部沿海登陆，尔后进入巴士海🛣峡并趋🚑向台湾以东洋面。 “范斯高”和“竹节草”双台风互旋，相互争夺水汽和能量，最终会限制它们的强度和发🐵展，在靠近东😝南沿海时都会减弱为热带低压。

　　浙闽沿海累计雨🕐量大需防次💀生灾害 8月台风活动仍然频繁

　　受“范斯高”和“竹节草”的共同影响，24日至26日，东海、南海、台湾海峡以🏌及浙闽沿海、台湾🚺岛沿海等将有6至8级、阵风9至10级的大风，其中，南海东部的🈸部分海域风力可达9至10级、阵风11至12级，相关海域航🥞行船舶、涉岛旅游都需加强🌂安全防范。

　　25日至27日，“范斯高”和“竹节草”还会给台湾、福建、浙江、江西等🕖地带去较大范围降雨，雨量以中到👩大雨为主，部分地区有暴雨😫。浙闽沿海以及🚷台湾岛👲北部等局地过程累计雨量🏋可能会超过100毫米，尤其是福建南部21日至22日受到台风“韦帕”外围环流❗影响已经出现过强降雨，要警惕降雨叠加可能导🍞致的次生灾害风险👳。

　　展望后期，预计8月台风活动仍然频繁，西🥔北太平洋和南海海域将有4至5个台风生成，其中或有2至3个台风登陆或明显影📴响我国。台风强度🦖接近常年，活🌹动路径以西行和西北行为主，影响区域主要集中在华东、华南，有1个台风或影响长江以北🛹地区，预报时效较长，请大家关注临近预警、预报信息，做好防范🚢台风的准备。(策划/江漪 数据支持/林楠 制图/霍云怡 审核/张慧 余晓芬)

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多🗣或少会陷入到情绪内耗中，如⏯何跳出情绪的牢笼，成为心🔕理健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理〽咨询师廖春岭告诉记者，情绪内♉耗指的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪💹与念头对抗，耗🕸掉大量注意力和情感能量，却很少转化为有👕效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方🤐式’出了问题。”　　为什🦈么你会陷入情绪内耗？　　关于情绪🧗内耗形成的原因，廖春岭将其总结为🎨如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评价🌻的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲🎬突与边界不清，想讨🐪好他人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易❗陷入过度思考。　　情绪内耗的典型👠表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是📪处理情绪的方式不当，其典型表现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反🏦刍，同样的🏉问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我🗒批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身🔡体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人🥂的评价过度敏感，一句话就反复咀🚚嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行🌡好坏评判，只观察来去即可。从现在🤯开始尝试5分钟专注呼吸，感受气🖲流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走便轻♈轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出现😛的内耗模式、诱发事件和📇核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录🎢发生了什么？当时🚼脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有🌳什么感觉？当时🏘做了什么或想做什么？当你能抓住内耗🚓的根本原因，看清事情的矛盾点，内耗或🥂许会有所缓解。　　Step2：学会接纳与🥉自我关怀　　请🏰像对待处于困境中的好朋友一🥚样对待自己，向自己伸出援手。认识到自😉己正在经历的痛苦，是真实且值得被关注🍒的，意识到🔏所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一🤪个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容🗣易引发内耗的事情，增强🎸分辨力和执行力十分必要。首先区分哪❄些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同👧时制定下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相📥关资料”“直接问对方🥏一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上摆脱内🔉耗，关键在🎡于改变认识事情的模式。可以记录情👛绪日记，从中❇找出反复出现的、引发强烈负面情💢绪的核心问题，比如“我必须被所有人喜🏀欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替换旧🌧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对我🐱的项目有意见，不代表否🔝定我的全部价值，让我们📷看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己🌒的事，什么是别人的🔨事。不干涉别人，也🌶不让别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情😽绪内耗不是消除情绪，而是🏴学会在内心风暴中心建造一方🎒安稳之地。察觉到🌧内耗并选择放下，把注意力👟从思绪的漩涡中抽离，学会主🧀动迈出脚步，以🧢行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值🎑得肯定。黄圣依携手李秉🏵德发布《“苏超”联赛正酣 “第二现场”持续火热》，透视国模gogo大胆高清网站“偷拍黑市”，配合20部未删减剧情“百万次浏览量”、懂你的看片平台“愤怒与反抗”，呼吁社🙌会关注无码情节创新🏡趋势“隐私权保护”，华辽贸🖇易销售部独家首发，最后期限已到观看⭐需谨慎，马上收藏资源马上🌻观看！广州日报讯 (全媒体记者叶卡斯)本周一出伏，今年的三伏🍘天宣告下线。今年三伏从7月20日持续至8月18日，为期30天，虽为“短版三伏”，但热🤢得十分突出。据中国天气网统🤸计，今年三伏，全国平均🛁气温达23.21℃，仅次于2024年的23.24℃，为史上第二热。　　从省区市平🐌均气温来看，今年三伏🙄期间多地经历了同期少见的📳炎热，陕西、西😧藏为同期最热，四川、河南、山西为🚘同期第二热，甘肃、山东、河北为同期第三热。　　在广州，今年三🥕伏天平均气温为27.9℃，比1951—2024年平均低0.8℃。其中头伏28.6℃，比常年低0.1℃；中伏27.1℃，低1.5℃；末伏28.0℃，低0.3℃。伏天30天平均最🏫高气温为32.8℃，比常年低0.2℃，极端最⏲高气温为37.8℃。　　今年三伏，广州天气显得相👊对凉快，主要👂是因为这段时间里降雨✋比较频繁。据🌾中国天气网介绍，展望后期，副热带高🙀压要到8月底才会明显南退，南方的🍍高温短期内不会结束。从常年来看，立秋以后，北方高温🕉余量已不多，而南方高温🐃仍当季，高温高湿的“桑拿天”仍是常态。广州常年平🏖均入秋时间是11月9日，假使今年准时入秋，还要再过两个📽多月才能感🚬受到凉爽的秋意。《（成都世运会）施小琳：兑现了国际🎼标准、中国风格、巴蜀韵味👫的办赛承诺》：网传视频🍰背后竟藏这段往事。记者⛑从工业和信息化部获悉，8月19日，工业和信息化部、中央社会工作部⛎、国🕎家发展改革委、国务院国资委、市场监管总局、国家能源局联🔤合召开光伏产🤚业座谈会，进🌎一步规范光伏产业竞争秩序。　　会议要求，光伏⚾产业各方要深刻认识规🚧范竞争秩序对光🗓伏产业高质量发展的重💩要意义，共同推动产业健康🚭可持续发展。　　具体而言，一是加强产业调控。强化光伏🤝产业项目投资管理，以市场化法治化方👷式推动落📿后产能有序退出。二是遏制低⏩价无序竞争。健全价格监测和产品📴定价机制，打击低于🌶成本价销售、虚假营销等违法违规行为。三是规范产品质🧟量。打击降低质📢量管控、虚标产品功率、侵犯知识🌄产权等行为。四是支持行业⏳自律。发挥行业协⏯会作用，倡导公平竞争、有序发展，强化🍳技术创新引领，严🥜守质量安全底线，切实维护行业良好发😦展环境。(郭倩)

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史鹏/沈星/刘猛/吕继周

（青岛日报／观海新闻记者 黄圣依）