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直播吧7月9日讯 据天空体育报道，阿森纳与葡体继续就约克雷斯的转会进行谈判。

双方在🛁球员身价估值🚬上仍存在分歧，据报道，葡体希望以6900万英镑（包含附加条款）的价格出售这名😚球员。虽然两家俱乐部在费用🌁总额方面分🎏歧不大，但关键在于🦓其中有多少金额💶是确定支付的。

阿森纳🥕对球员渴望加盟🐑的态度印象深刻，但他们仍将保持谨慎。他们🍫已经对其他目标进行了尽职调查🙏，以防无法🚪与葡体完成交易。葡体已经🐪允许约克雷斯推迟归队参加季🧘前训练，这名🌊球员原定于周一回归，比一些队友晚一💾周，但现在，葡体允❄许他在周五归队，以便与阿森纳的⬇谈判能继续进行。

在葡体效力的两个🐤赛季，约克雷斯出战102场比赛，打进97球，上赛季他各项👻赛事打进45球，其中包括欧冠🚖对阵🍛曼城时上演帽子戏法。如果转会阿森纳，约克雷斯将📜重返英格兰赛场，此前他曾在2018年 1月加盟布莱顿，并在租借效力圣保利🤜和斯旺西后转投🎣考文垂，在英冠的两个半🚍赛季为考文垂打🍙进43球。

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你重视自己的晚餐吗？和早餐、午🥝餐比很多人觉得晚餐并没有多么🦐重要不过，晚餐真的会影响寿💁命因为不少疾🍋病都与晚餐有关比🍌如晚餐吃太晚可能会增加糖尿病风险🚚会对身体多个系统造成负🐳面影响晚餐的黄金法🤜则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总医院 第八医🕜学中心营养科　　01　　晚餐一🐭个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🕒了一项研究发现：如果我们能更👓早地吃完晚餐，并且把更😧多热量安排在白天，有助🦑于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🚊胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐😓吃得晚、吃得多)，胰岛📱素敏感性越低，胰岛素🔣抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与🌄更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就✈吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议📦将主要热量摄❌入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超过🐔全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造📩成负面影响　　加重消化系统🖥负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🗻常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🆎未完全排空即进入👚睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🍛时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨💕后疼痛等症状；长期📘反复反流可导致反流性食😘管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🏊管癌风险(尤其⛅长期未控制的严重反流)。　　消化不良与🚍胃肠功能紊乱：　　夜间👊胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时😡间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🦉不全还可能诱发🏡功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险🗼：　　胃酸在空腹状态🚛下仍会持续分泌，若🦐胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺🌽激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损🦂伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢📐性代谢病　　人体的代谢活动受🌶昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过💷晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活🚘动量减少，基础代👞谢率较白天降低，多余热量无法🅱被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆⛱积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿✂病风险：　　夜间🐝胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血🌁糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重🤶胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可✈能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌👋减少，脂肪消化能力🐭下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油三🧙酯升高，长期可引发🕎高脂血症，增加动脉粥😩样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不🐄和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过🥔饱会通过以🆎下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消💖化活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延💿迟入睡时间，增加夜间🤣觉醒次数。　　干扰神🏷经递质平衡：　　消化过程需💕要大量血液供应，可能导致大脑供血🐀相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🐙刺激应激反应，皮质醇🗓水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失🦅眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生🍋物钟通过光线、进食🐑时间等外界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜🖖睡、夜间失眠，甚至增加🍢抑郁症、认知功能下🦎降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢问🚘题🗡会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能➿导致血液黏稠度升💰高，增加血栓形成概率(尤🏑其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🥧脏滤过率下降，若晚餐过晚💫且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾❇脏排钠负担，长期可能诱发或🚍加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间🌰唾液分泌减少，口腔自洁👕能力下降；晚餐过晚若未😬及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法🧚则　　早一点&巧一点　　健🔫康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🏩有着自己的生物节律，如果长时间不能🍯按时就餐，甚至🥁饥一顿饱一顿，必然⛽会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物👕会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃🦖内停留2～3小时，脂肪类会在胃㊗内停留2～4小时，我们🖍的一日三餐多是混合饮食，所🚏以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时⚡间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫📣功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规🌖律，肠道免疫系📿统就会无所适从，易造成肠🌳道慢性炎症，免疫力也🧣会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间💄计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的😤食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一😳点：清淡均衡七分饱　　一顿🔫好晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃太🕞晚外，要注意别太丰🔫盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🐹食结构？：早餐🏖和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要😄做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自🍓己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到🏝豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和🏡午餐的进餐情况，晚🌂餐适当调整食物摄入量和种类👭，保证全天营养⛱平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃⏮油炸食物，有助于🚵减少食用油摄入。　　主食可以选择富含膳💌食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和⛱豆制品。　　科学食用😿晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更🕣早地吃完晚餐，并⌛且把更多热量安排在白天，有助🎊于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🆔肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得🎆晚会对身🕹体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🎁代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致⛳心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康🧠晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐🏞时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐🆗搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众👻号)【哪个平台片源最全】由長谷川奈奈担🐗任艺术总监的《97高清超碰va》于2025年08月28日正式上线，结🍷合真实和六十八🔊岁的女人新闻改编，目前在图晟软件开👄发培训学校首页推荐，片尾字幕公🔸开爆料来源。中新网广州8月20日电 (记者 张璐)记者20日从中国女🐴子职业高尔夫球巡回💃赛(以下简称“女子中巡”)杰克鱼广东女子公开赛(以下简称“赛事”)新闻发布会获悉，来自中国、泰国、日本、韩国、马来西亚、印度尼西亚、新加坡、中国台湾、中国🌩香港等国家及地区的120位女子高🔒尔夫球职业选手，将于8月21日在广🏥州挥杆角逐，赛事为期三天。图为中国女子职🥗业高尔夫球巡回赛🔗杰克鱼广东女子公🏒开赛新闻发布🥖会现场。　记者 张璐 摄　　据悉，赛事是女子🐈中巡2025年下半赛季的首站比🔅赛。当前女子中巡积分📉榜领先😡者王梓萱、前奖金🖥王谢尔曼、业余冠军许赢、周诗媛等众多高手💭均前来参赛。　　“本届赛事汇聚来自9个🌑国家及地区的120位顶尖球员阵容，看到全国🎅高尔夫球锦标赛冠🔠军队伍的广东省队员们积❌极出战。在第十五届全运🎙会召开在即，赛事作为‘练兵场’，为球员们🌦精进技术、磨砺意志提供🥓了宝贵平台。”中国⏸高尔夫球协会女子职业赛事😤部部长李红说。　　全国🐁青少年体育联合🈹会高尔夫球专业委员会主任张🍽克强表示，赛事举办地目📢前已🚔完成十八洞球场、十八洞灯光，以及🕍华美麓湖高尔夫训练中心等全面🐺改造升级，所有设施已经焕🤡然一新。　　广东省高尔夫球运🕔动中🛒心副主任韩超华说：“今年是广东女子公开赛🥩连⛅续举办的第三个年头，已成为女子中🥦巡的重要一站。我们期待😿通过此次比赛，充分发挥赛✝事的带动效应，全面提升广东高👟尔夫球项目的🎋竞技水平。”　　据了解，赛事采取54洞比杆赛，两轮之后将有前50位选手晋级。赛事期间，还将举办首届“华美麓湖高尔🚜夫球运动文化节”，为广州市民搭建一🍪个近距离了解✂与体验高尔夫的平台。(完)垣内翔子出道作《中尼两国乡村签🤵署“活力乡村”合作备忘录》已售出版权。中新网钦州8月20日电(记者 杨陈)平陆运河集团20日介绍，平陆运河青年🐌枢纽鱼道配套的🛎智能监测系统已于近日正式投😣入运行。这一国内😓首创的感潮河段😓鱼类洄游通道，标志着平陆运河🗨项目生态保护🦔领域取得新进展。图为平🆑陆运河青年枢纽鱼道现场。平陆运河集🎠团供图　　青年枢纽鱼道采用“竖缝式+鳗鱼道”双通道设计，针👇对性解决钦江流域鱼类洄游需求。其中竖缝式鱼道👕总长487.4米，设有120个池室和3个休息池，为赤眼鳟、鲮等鱼类提🎵供洄游通道；专设的鳗鱼道🕸以15°斜坡水槽配合塑料😚攀爬基质，成为国内首🐿个为鳗鲡、合📵浦绒螯蟹等攀爬习性鱼类设计🥄的专用通道。工程创新采用“梅花桩”底部结构及45°导流角隔板，确保😀不同体型鱼类的通行效率。　　青年枢纽鱼道不仅打📐通了🏺阻隔钦江鱼类洄游60多年的“回家路”，更为地区水生生态🥘稳定筑牢根基。　　鱼道🥎配套建设了覆盖全流程的智能监测🚩系统，涵盖6类核心设施及🧖综合信息平台，具体包括：诱鱼设施，通过水下诱鱼灯🙌的光源引导，提高鱼类⏮进入鱼道的效率；鱼类识👴别计数设施，依托AI识别技术，自动记录🌟过鱼数量并识别种类；声呐计数设施，结合声呐图像📀跟踪技术，实现过鱼⌛动态跟踪与精准计数；鱼类监测设施，24小时监控观察窗外过🛸鱼情况，经AI训练的系统📇可自动统计数量、种类及通行方向📭；水文水质监测🎑设施，实时采集水温、溶解氧、浊度、pH值等关键指标；综合监测信息平台，集成上述所🍫有数据模块，实现“数据一屏汇聚、状态一屏可知”。图为平陆运河🕶青年枢纽鱼🚿道上游提升装置。平陆运河🚁集团供图　　据悉，系统运行以来，下游声呐🌟监测设备已监测统计鱼类上行1025条、下行966条，水位、水质、流速数据均保😊持正常。平陆运河鱼道监测系🐨统的启用，为鱼类安全🥙迁徙和流域生态平衡提供🚠了全天候科技保障。　　目前，青年枢纽鱼🖋道已成为平陆💓运河生态保护的新亮点，可通过透明观⚽察窗近距离观赏鱼类洄🤥游。未来，平陆运河将持续优🏺化监测系统，为打造世界级生态运河提供🔴数据支撑。(完)

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天海遙/美咲舞/夏目かふか/秋名さき

（青岛日报／观海新闻记者 Lucy Rodriguez）