佛山新闻网：根据记者村➗田亞津获取到的最新动态，琪琪看片客户😌下载将于2025年08月27日在📖佛山新闻网举行🚖隆重的开幕仪式。弃奖🥚原因分析如何彻底解决

　　先看图

　　你是不是正在用📎这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这㊙些动作看似舒服，实则让我们的身体付🧔出了不少代价……

　　很多人通过按🏩摩、热敷、补充营养🈴素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个🎞简单的动作——站立，就能带来意想💡不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐🎺行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清🐾醒状态下消耗的🎂能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🛢加慢性胰腺炎、非酒精性🚻脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统🌊疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓📁解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心✏肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状🔆态。

　　每天合理🐶安排站立时间，可以收获一系🎋列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕🛃动缓慢无力，食物在消化道里🍰“走走停停”，很容易堆积在🛬一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🚵群会自然收紧发力，特别是腹部🌑肌肉，它主动收缩🍮可以带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的时间改🌭成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮🏳功能障碍标志物等👞指标都下降了。简单来说就是：患上心血🚫管疾病的风险更低了！

　　这首先😁是因为站着的时🗼候肌肉收紧，会比坐着⛺时燃烧更多热量，因此身体也有更🍝多机会分解💔甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🍼肌肉持续收缩，可以像挤海绵一🦕样帮🐟助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年🕎纪之后，要是没有⛲受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能🗨引发肌少症。

　　但站立可🎓以让腿部、臀部、核心等部位的肌💦肉都持🖕续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🍓身体重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢👗骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正🛤标准的站姿，应🚨该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节😥和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常⏮见的错误站姿，快看🛂看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这😞种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🍮可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🛂伴常犯的错误。其实屁股撅得太😽狠会使🎠腰椎过度前凸，椎🌂间盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅🚹容易导致腰痛，还容易增加腰椎间📸盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🌦外笔直的朋友，观察一下自己⏸的侧面，如果发现小腿😽肚后凸、大腿小腿✏不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超❤伸。

　　这种膝盖过度后🔝顶的站姿会让关节⚫承受异常压力，加速磨损💲与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风➰险也增加了。

　　足内/外翻

　　大🖍家再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是足外🦆翻在捣鬼。反之，如果外侧磨🚹损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立🤮时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关🎤节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站📴姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金📰动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚➕跟紧贴墙壁，想象自己是被💰轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🐨分钟就能锻炼背🌇部肌肉，让背🚰部更有力量。长期坚持还有💓助于矫正脊柱、纠正驼背等不良🏞姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管🐹和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用🤱前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激🦓到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它🔀还能促进下肢血液循环，更加有益心血🔊管健康，特别适合腿部容易🐮水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸🌽均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🗞站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天⚓站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性⬜循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔🚜一小时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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董军会见新加坡国防部🦇常务秘书

中新社广州8月21日电 题：尘封81载亲笔信首度公开 飞虎队后代讲🗡述跨时空友🍉谊传承　　中新社记者 蔡敏婕　　尘封81年的亲笔信21日在中国首次公🌑开。这是东江纵队司令员➡曾生写给被营救的美⛸国飞虎队唐纳德·克尔中尉💢的英文亲笔信。　　当天，“穗同心·我⏭和祖国有个约会”侨界故事分享会暨“万里同心”华侨抗战专题展活动🖲在广州华侨博👔物馆举行。唐纳德·克尔之子戴维·克尔、曾生之子曾德平、送信人黄作👔梅侄女黄文庄等💂后人与近百位东江纵🍣队指战员后人，在📕活动现场共同见证🥥这段跨越时空的珍贵情谊。　　1944年2月，唐纳德·克尔在香港🎨执行任务时被日👷军击落，跳伞负伤，在东江🐆纵队港九独立大队队员的🚂冒死🔸营救下成功脱险。曾🎹生在得知唐纳德·克尔安全抵达🚑东江纵队总部后写🛤下了这封信，对唐纳德·克尔的勇敢🤧表示尊重和赞赏。8月21日，广东广州，《克尔日记》中文简体版首发。图为唐纳德·克尔之子戴维·克尔与《克尔日记》的合照。(广州华👕侨博物馆 供图)　　“是中国村民、东江🚎纵队战士和游击队员们，把他安全地带了💿回来。”戴维·克尔表示，回到美国后，唐纳德·克尔在制服⏸上同时佩戴了美国陆🎻军航空队和中国😋空军的徽章，“这是美中合作的生动见证，也是父亲心🍼中两国友谊的桥梁。”戴维·克尔说。　　尽管🥩父亲很少谈论战争细节，但唐纳德·克尔在被救后不久写💏了一本日记，详细记录了🌴救援过程和美中双方的🕞合作细节。“我第一次看到这本日记🤲是在1982年，哥哥和母亲🐺整理父亲遗物时发现的。”通读日记后，父亲故事中的🌠细节在戴维·克尔脑海中逐渐清晰，也让他下定决心有一天👍要到中国，见见那些帮助过父亲🕥的人。　　25年后，戴维·克尔来到中国。在😻深圳工作期间，他把日🏓记拿给同事们看，同事🕚们认出了日记中提🔄到的一些地方。通过深圳市📆坪山区东江💬纵队纪念馆的帮助，他成🌓功联系上了东江纵队成员的家人💙，“这让我觉👀得一切都圆满了，也实现了🔴对父母的承诺”。　　如今戴维·克🦈尔已往返美中40次。“我在这🧛里交了很多朋友，尤其是🦇与东江纵队的家🈺人们建立了深厚的情谊。”他认为，把东江纵队的🌷故事讲出来非🎚常重要，因为在美国很少😗有人知道这🗂段历史。　　为了让这👢段历史被更多人知晓，戴维·克尔与🥜中国朋友共同努力，出版了父亲日记🦐的中文简体字版、繁体🆘字版和英文版。　　记载唐纳德·克尔1944年被东江纵队👜营救过程的战地日记——《克尔日记》中💧文简体版也于21日首发。　　“虽然工作🍶量比预期大得多，但💩我很乐意做这件事。”戴维·克尔🌭希望通过出版日记，让尽可能多👄的人了解这段历史。在中国人🎟民抗日战争暨世界🎍反法西斯战争胜利80周年之♉际出版中文简体字版，更能借助时代📟的关注，让💹更多人读到这个故事，感受那🏾段岁月中的跨国情谊。　　东江纵队历史研🚌究会🗺秘书长黄文庄表示，简体版在💝繁体版基础上进行🍹了修订，删减了英文手稿，新增🙈了后期考证的三条⛅营救线路遗漏的遗址，补充了更多史料。　　据统计，飞虎队援华作👩战期间，2000余名美籍飞虎📱队队员在⚡战斗中牺牲，200多名🎖遇险队员被中国民众营救，数千名中国💕人在营救过程中献🛺出了生命。(完)【欧美成人风格对比】紅月光最新发布😛《青青草成人伊🛴人分类》被网友称为“情色版纪录片”，内容🏠聚焦琪琪看片客户下载换脸👝事件，预言与⛴多个资源站已实现片段同🚚步更新。中新社北京8月21日电 题：新时代党的🤦治藏方略的三重伟力　　作者 李德成 中国藏学研📯究中心副总干事、研究员　　中🎨共十八大以来，以习近平同志♌为核❕心的党中央坚持以人🍡民为中心的发展思想，站在实现中华民族⏱伟大复兴的🈵战略高度，着眼于📘西藏同全国一➖道实现全面小康和现代化，明确提出做好西藏工作的😦指导思想、总体要求🔂和重点任务，确立了新时代党的治藏方略。　　新时代党的治藏🏨方略，立足🐭中国特色社会主义🔅实践和西藏工作实际，深♌刻把握西藏工作内在规律，科学🔎回答了一系列方向性、全局性、战略性问题，从政治、思想、实践高度彰显了🤞中国共产党领导人民治藏稳藏兴藏🧥的强大伟力，为做好新时代西🦒藏工作提供了🎚根本遵循。2025年8月18日，随着西藏自治区成立60周年大庆临近，拉萨街头处处洋🦁溢着喜庆氛围。图为市🔣区主干道上悬挂的彩旗。中新社记者 贡嘎来松 摄　　新时代❎党的治藏方略具有强大的🔟政治伟力，深刻揭示着中共🏽治国理政的🔆政治智慧。　　新时代党的治藏🍵方略，集中了中共治国💂理政、治藏🍠兴藏的政治智慧，立足中🤾华民族伟大复🙂兴和西藏工作实际，以坚⤴定的政治方向进一步明确了⏭西藏工作的方👖向性问题。　　中共历来🚆高度重视西藏工作，始终坚定🐮把握西藏工作的✊正确政治方向。以毛泽东同🍊志为核心的第一代中央领导集体🌷，在西藏和平解放🗄、民主改革和社🛀会主义建设✋的过程中，站在祖国统一、民族♒团结的政治高度，就如何运用马克🍵思主义基本🤸原理正确认识和开展西🦏藏工作，进行了理论与实践探⬜索，取得🦉了重大成就。毛泽东提出的“慎重稳进”“稳定发展”“全面发展”等方针，体现了实事求是精🔄神以及原则性🛎与灵活性的高度政治统一，赢得了人心，赢得了西藏的和🧥平解放，赢得了1959年的平叛斗争，赢得了民📔主改革的伟大胜利，赢得🐂了社会主义制度在西藏的成功建立👖和发展。十一届三中💮全会以后，中共中央进一步😴以高度的政治责任感🔳认真总结西🍅藏和平解放以来党在西藏工👘作上正反两🏜方面的经验，阐述了改革开放时🕘期西藏工作的方针🦑和政策，提出了一系列具有开👧创意义的思想、观点和政策，加快西藏发展、实行改革开放，确定🐗全国支援西藏，确立反分裂🐢斗争基本方针，明确🖇西藏经济社会发展中的🌃主要矛盾和特殊矛盾，把改善民生、凝聚人🤷心作为西藏经济社🤲会发展的出发点🐮和落脚点，进一🗝步丰富和发展了党的治藏方略。　　中共十八大🚅以来，以习近平同志为核🖌心的党中央，从更宽广视野😾和全局发展的高度，根据国内🛫外形势的深刻变化，总结历史和👖现实经验，站在“国之大者”政治高度，运用马克⚾思主义立场、观点、方法认识👖和对待西藏工作，强调西藏🍋工作关系党和国家🐖工作大局，进一步坚定西藏🔣工作🐶的政治方向，对西藏🔁工作作出了🔒一系列重大决策部署，以博大精深的🙋西藏工作的理论、政策和制🏛度体系，形成了新时代党😔的治藏方略。新时代🧛党的治藏方略，彰显了强大🕯的政治引🔲领力和政治凝聚力，强调坚持党的领导、制度自信和治边🍴稳藏战略思想，坚定西藏工💈作重要原则、着眼点和🔗着力点、出发点和落🕜脚点，指明民族宗✊教工作、生态文明建设🕠和党的建设的正确方向，深刻而又🐤系统揭示了西藏工🐗作必须举什么旗、走什么路、向着什么样的目标🥣前进等“国之大者”的重大问题，使西📶藏工作始终能够在政🤩治上占据主动，不断📏从胜利走向胜利。2025年7月21日，游客在🧟冈仁波齐山脚⏪下的经幡广场打卡拍照。冈仁波齐😲位于西藏阿里地区普兰⏮县境内，是藏传佛教的神山之一，每年吸引众多⛅信徒前往转山。中新社记者 张祥毅 摄　　新时代党的治藏🎳方略具有强大的思想伟力，集中体现着马克思💣主义的思想精髓。　　新时⏭代党的治藏方略是中🍰共把马克思主义基🔞本原理同西藏实际相结🧥合的创新成果。马克思主义无产阶级👹政党领导权原则，强调无产阶级革⏫命和社会主义💪建设必须由无产阶级政党领导。同时，社💧会主义制度和民族区域自治制🌆度是马克🌞思主义的本质要求和解决😮民族问题的正确道路。新时代党的治藏方🗓略鲜明提出，做好西藏工作，必须坚持中国共产🥇党领导、中国🏎特色社会主义制度、民🌐族区域自治制度，既体现了确保党中央权♌威和集中统一🏣领导的马克思主义政🔠党保持战斗力的🚷制度根基，又彰显了马克🦁思主义关于🐌社会主义问题的基本📛理论和民族理论。　　作为马克思🎵主义理论精髓的唯物👤辩证法，强调用辩证方法分析物🚻质世界的🚭矛盾运动规律，揭示社会发🤺展的内在逻辑。新时代党的治藏方❌略，是中🏔共运用辩证唯物主义和🐟历史唯物主义的思想、观点和方法，正视矛盾的🎹客观性和普遍性，充分发挥人民群🚫众的主观能动性，在实践中🏗寻找问题、化解矛盾的科学总结，强调🔝必须坚持治国必治边、治边先🥋稳藏的战略思想，必须把维护祖国统😯一、加强民📩族团结作为西藏工作的着眼点和着力🛹点，必须坚持依法治藏、富民兴藏、长期建藏、凝聚人心、夯实基📸础的重要原则，体现🕛出科学把握西藏社🦕会主要矛盾和特殊🚯矛盾的必然要求。　　马克思主义始终👜站在人民立场，强调人民主体地⚽位的价值取向，为人民服务也成为中🔳国🍫共产党的根本宗旨，习近平新时代中📰国特色社会主义思👑想更是强调以人➿民为中心的发展理念。新时代党的治藏💯方略，从人民主体🎛性出发，强调必须把改善🈹民生、凝聚🖲人心作为经济社会发展🕟的出发点和落脚点，充分体现了中共对西藏各族人🚱民的深切关怀，尽最大能力满足👈西🎓藏各族群众对美好生活的现实🤝需要；强调必须促✴进各民族交往交流⛹交融，必须坚持我国宗教🐪中国化方向、依法管理宗教事🔲务，不仅🕴是马克思主义民族理论、宗🔖教理论和法治理论中国化的🚇重大创新成果在西⭐藏的具体要求，也是尊重人民主🚋体地位的思🤰想创新；强调必须坚持生✔态保护第一，不仅是马克🍓思主义自然观在西藏的生动🌀实践，也深刻体现了以🌸人民为中心的发展理念。　　作为马克思🕚主义认识论根本🕺方法的实事求是思想，体现了唯物🔆论与辩证法的统一，强调🀄一切从实际出发，通过实践检验🤖真理并探🕧索客观规律。新时代党的🧔治藏方略，强调必须统✖筹国内国际两个大局，这是立🤴足实现中华民族伟🐿大复兴的战略全局🌗和世界百年未有之大变局，科学谋划西藏长🍔治久安和高🔝质量发展的战略考量。　　马克思主义政党建设思🗣想强调坚持➗党的全面领导、政治建设是党的♍建设的根本、以自我🌳革命引领社会革命。新时代党的治藏方🐗略，强调必须🌏加强党的🐰建设特别是政治建设，是马克思主义政党🚥建设思想在西藏党的🏃建设中的根本要求。2025年8月16日，西藏拉萨市🧜首届林卡大赛系列活🏻动在曲水县秀色🕘才纳景区启幕，现场通过⛺歌舞表演、授牌“优质林卡”等形式，为市民游客奉上🔏文旅大餐的同时，积极探索林卡🏵经济助推乡村振🐇兴的新路径。中新社记者 李林 摄　　新📮时代党的治藏方略具有强大的⛴实践伟力，指引西藏工作不🍟断取得重大实践成果。　　马克🎭思主义是适应改造世界的客观需要🤷而产生的科学理论，不仅形成于社会🙂实践，更要运🚛用于社会实践，指导和推动人们🕓改造客观世界的社♿会实践取得成果。　　西藏曾是中👊国贫困发生率最高🕗的区域，2019年底全区🌸累计实现62.8万建🤰档立卡贫困人口全部脱贫，74个贫困县(区)全部摘帽。在此基础上，通过实⤴施乡村振兴战略，2024年，西藏脱贫人口人😷均纯收入增长12.5%以上。　　同时，西藏经⏮济社会实现飞跃发展，经济发😫展规模不断扩大，发展🍾的质量和效益明显提升，清洁能源、文化旅游、高原轻工业等现⏱代产业蓬勃发展，现代产业体系初步建立，主要经🔁济指标增速连续多年位居全🗺国前列，2024年，西藏地区生产总🚇值达2765亿元(人民币，下同)，按👇不变价格计算，是1965年的155倍。全年地区生产🚔总值按可比🎹价计算，比上年增长6.3%，增速💒在全国名列前茅。2024年，西藏城镇居🌔民人均可支配收入💇达55444元，是1965年的121倍；农🗣牧民居民人均可支配收入达21578元，是1965年的199倍。2025年5月16日，2025第二届拉⛄萨进口商品🌠展览会在西藏会展中心举行。图为越南商人(左)向顾👥客推销佛珠。中新社记者 贡嘎来松 摄　　今天的西藏，社会稳定、经济发展、民族团结、宗教和睦、生态良好、边防巩固、人民安居乐业，呈现出一派🍋欣欣向荣、生机勃勃的景象，新时代党的治👹藏方略的实践成果🌇深入人心。　　2025年是西藏🌻自治区成立60周年，民族区😅域自治制度在西藏的成🎷功实践，书写了🎄西藏政治、经济、社会、文化、生态🅱文明建设的不朽华章。新时🐉代党的治藏方略的三重伟力，必然进一步指引西🐊藏各族人民意气🗑风发，创造幸福美好新生活🛵，谱写繁荣进步新👥篇章。(完)　　作者简介：李德成。作者供图　　李德成，蒙古族，中国藏🔇学研究中心副总干事、研究员，主要研究领⛷域为藏传佛教。Emily回应网传激情片：是我本人，但并🐓非公开拍摄。8月21日9时50分，随着检测列车从😢广西崇左⏫南站缓缓驶出开往凭祥东站，标志着南🎿宁至凭祥高🌡铁崇左至凭祥段🎵正式启动联调联试工作，进入工程💭验收关键阶段，为年内开通🚶运营奠定基础。　　南凭高铁😪崇凭段正线全长81.522公里，设计时速250公里，线📟路东起崇左南站，经宁明县、龙州县，终至凭祥市凭祥东站，是我国中越边境城市🐮的重要交通🍵基础设施项目。　　项目建成🕕通车后，南凭高🦖铁将全线贯通运营，南宁至凭祥实🐫现高铁直达，两地列车运🚗行时间将由现在的4个多小时压缩到1个多小时，形成中🕘国对接东盟便捷的运输通道，对于完善边境交🚭通基础设施，提升广西与东南亚⛎等地区的互联🧀互通水平具有重要🧔意义。　　(总台记者 张斌 张卉)

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Silas Stone/觀月水面/三田聖子/香田麻紀

（青岛日报／观海新闻记者 村田亞津）